今天晚上吃完飯锌蓄，稱了一下體重：71.5kg升筏，頓時(shí)吃了一驚。之前幾天已經(jīng)減到69.5了瘸爽，結(jié)果就因?yàn)橄铝藥滋煊昴茫馘憻拑商欤燥埖臅r(shí)候多吃了點(diǎn)肥肉剪决，頓時(shí)就漲了上來(lái)灵汪。關(guān)于體重，這身上的肉反饋可真夠快的柑潦，克制鍛煉了就減享言，稍微管不住嘴了，偷懶少鍛煉了渗鬼，立馬身上的肥肉就長(zhǎng)出來(lái)览露，如果我們每天做事也都做及時(shí)的記錄，高頻的檢查自己譬胎，自己的進(jìn)步也一定會(huì)是飛速的吧差牛。
于是命锄，我立刻在休息了半個(gè)小時(shí)之后就去了健身房，準(zhǔn)備游下泳偏化，保持每天的活動(dòng)量脐恩，盡快量體重降到65kg，并且之后有效控制在這一體重周圍侦讨。畢竟健康是對(duì)我們每個(gè)人都很重要的一件事情被盈。
到了健身房，換上了游泳的裝備搭伤，進(jìn)去泳池才發(fā)現(xiàn)，居然只有我一個(gè)人袜瞬。一個(gè)月前這里還天天都人滿為患怜俐，在洛陽(yáng)這樣一個(gè)沒(méi)有春秋的城市，忽然就從夏天進(jìn)入了冬天邓尤，由于天氣的突然變化拍鲤，再加上這幾天又經(jīng)常下雨，很多人就不來(lái)游泳了汞扎，一層秋雨一層涼季稳，說(shuō)的一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。
不過(guò)沒(méi)人也好澈魄，泳池里的水非常清澈景鼠，在水里從泳池的這一頭一眼就能看到對(duì)面，不過(guò)水也冷的夠徹底了痹扇，雖然不至于冰冷刺骨铛漓，但是如果不做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體熱起來(lái)鲫构，還是無(wú)法下水的浓恶。
大概做了五分鐘熱身運(yùn)動(dòng)之后，我就直接下水了结笨，都是為了身上的肉啊包晰。好開(kāi)始身上溫度和水的溫度差距很大，還是會(huì)很不適應(yīng)的炕吸，但游了一個(gè)來(lái)回之后伐憾，身體就適應(yīng)了，感覺(jué)體內(nèi)也開(kāi)始明顯發(fā)熱了算途，再游兩個(gè)來(lái)回之后塞耕，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)短暫的疲勞期，因?yàn)橥蝗蛔隽舜罅窟\(yùn)動(dòng)嘴瓤，心肺功能會(huì)自己做一個(gè)調(diào)整扫外，大概再游兩個(gè)來(lái)回之后莉钙，基本就適應(yīng)了，但是還是會(huì)覺(jué)得比較累筛谚，在經(jīng)過(guò)一個(gè)短暫休息之后感覺(jué)再游起來(lái)就輕松了磁玉，本來(lái)今天可以游十幾圈的，但是因?yàn)榻o自己設(shè)定的就是十圈驾讲，目標(biāo)完成之后蚊伞，雖然還有很多余力，還是離開(kāi)了泳池吮铭。
洗完澡便回家開(kāi)始自己的下一件任務(wù)：更新簡(jiǎn)書时迫。畢竟養(yǎng)成的好習(xí)慣一定要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持谓晌，寫作也要堅(jiān)持掠拳，雖然現(xiàn)在都是初級(jí)水平，但是每天都在日拱一卒纸肉，終會(huì)不斷提升到高級(jí)階段溺欧。一個(gè)知道自己在干什的，有自己目標(biāo)的人柏肪，終會(huì)收獲自己先前種下的種子姐刁，任何時(shí)候都不晚。
就像健身一樣烦味，三個(gè)月半前體重有76kg聂使，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持鍛煉和飲食控制，在兩個(gè)月前降到了72kg谬俄，之后因?yàn)榻?jīng)常吃燒烤和油膩食物岩遗，自己的體重有一個(gè)月沒(méi)什么變化，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后凤瘦，又開(kāi)始控制飲食和堅(jiān)持鍛煉宿礁，終于在上周降低到了70kg一下，但是只要吃飯不注意蔬芥，就會(huì)稍微再次反彈梆靖，這就說(shuō)明之前方法有效，但是效果開(kāi)始減弱了笔诵，而且現(xiàn)在的鍛煉當(dāng)時(shí)和飲食內(nèi)容對(duì)我來(lái)說(shuō)可能快到瓶頸了返吻，先再堅(jiān)持半個(gè)月的鍛煉和好的飲食習(xí)慣，如果依然沒(méi)有大的變化乎婿，那么方法就要做調(diào)整了测僵，畢竟沒(méi)有一個(gè)招數(shù)是可以解決所有問(wèn)題的，原則正確，目標(biāo)定好捍靠，但是到達(dá)他需要不斷的調(diào)整自己的方法沐旨，但是不會(huì)根據(jù)反饋只顧自己樂(lè)意的堅(jiān)持，很可能最終會(huì)發(fā)現(xiàn)自己只是浪費(fèi)了大把時(shí)間榨婆。
所以現(xiàn)在要先持續(xù)一段磁携，看看效果了，畢竟身上的肉反饋的很及時(shí)良风，我的鍛煉方式也要跟上調(diào)整了谊迄，一定要避免一廂情愿的自嗨時(shí)感動(dòng)了，畢竟沒(méi)有結(jié)果烟央，一切時(shí)間都是白費(fèi)统诺。
今天的總結(jié)就先到這里，明天還要早起疑俭，后面繼續(xù)篙议。
