最近一個(gè)學(xué)習(xí)小伙伴發(fā)了一個(gè)微博：
自從知道寫作的很重要以來狐蜕，我都非常努力的在“練習(xí)”寫文章骏掀，學(xué)習(xí)也很認(rèn)真到位鸠澈，正所謂立體化360度無死角，各個(gè)學(xué)習(xí)平臺截驮，多種渠道下載學(xué)習(xí)資料款侵，只要是與寫作有關(guān)的文章，都如癡如醉的去讀,學(xué)習(xí)的過程很爽也很有趣侧纯，讀完以后，感覺收獲很大甲脏，啟發(fā)也不少眶熬，認(rèn)為自己已經(jīng)拿到成功的鑰匙，很牛逼的樣子块请，內(nèi)心想“寫”應(yīng)該不成問題了娜氏，質(zhì)量高低好壞先不說，于是墩新，我就這樣坐在電腦前開始了贸弥，但……大家應(yīng)該也知道答案了，然并卵海渊，一天就這樣過去了绵疲。
于是我回了一條消息：知道不等于自動就會哲鸳，沒有實(shí)踐與練習(xí)可能一切歸零，尤其是對于成年人的學(xué)習(xí)來說盔憨。那么我們今天就來聊聊刻意練習(xí)徙菠。
“一萬小時(shí)定律”流行了不止一段時(shí)間了，我最早接觸到的時(shí)間是2013年郁岩，當(dāng)年我正在準(zhǔn)備司法考試婿奔，于是我就愚蠢的相信了“一萬小時(shí)”，反正我是每天都做記錄问慎，為了達(dá)成一萬小時(shí)而努力萍摊，當(dāng)時(shí)，流行的說法是2000小時(shí)基本就能通過如叼，于是我也算了算時(shí)間冰木，基本上每天都要學(xué)習(xí)10小時(shí)以上。所以薇正，我也不敢怠慢片酝，就老老實(shí)實(shí)的認(rèn)真貫徹執(zhí)行，不完成堅(jiān)決不睡覺挖腰，而且每天都用小本子記錄時(shí)間雕沿，正是這樣的一個(gè)時(shí)間目標(biāo)，我大概是學(xué)習(xí)了2000小時(shí)猴仑，后來以393分成績通過了司法考試∩舐郑現(xiàn)在想來，真的是歪打正著辽俗，一萬小時(shí)定律根本的實(shí)質(zhì)并不是這樣疾渣，刻意練習(xí)才是最為根本的。
那么怎么來做刻意練習(xí)崖飘。我覺得有三點(diǎn)值得關(guān)注榴捡。一是大量無趣的重復(fù)練習(xí)。二是有及時(shí)的有效反饋朱浴。三是用才是關(guān)鍵吊圾。
大量無趣的重復(fù)練習(xí)
最近陪小孩學(xué)習(xí)輪滑，教練沒有一上來就教小孩如何滑翰蠢，而是先練習(xí)基本功项乒，怎么抬腿，一步一步的教動作梁沧，最后才完成整個(gè)動作檀何，小孩在這過程中就失去了興趣，以前是可能自己慢慢滑，與小朋友可以嘻戲频鉴，現(xiàn)在栓辜，要一遍遍重復(fù)練習(xí)一些枯燥的動作，看上去也沒什么意義砚殿，所以就有了不想練的念頭啃憎。所以說，你要想獲得某一項(xiàng)技能似炎，就避免不了大量無趣的重復(fù)練習(xí)辛萍。
得到作者萬維剛說：把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊，對每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)羡藐。藝術(shù)家要采風(fēng)贩毕，棋手要打譜，律師要學(xué)案例仆嗦，政客要讀歷史辉阶，科學(xué)家要看論文。寧可定期堅(jiān)持發(fā)幾篇灌水小文章瘩扼，也比苦讀10年期待一鳴驚人強(qiáng)谆甜。
就拿體育運(yùn)動來說，我們平時(shí)說的練習(xí)集绰，其實(shí)就是找人打比賽规辱，這種一種習(xí)慣性思維，但是對于專業(yè)運(yùn)動員來說栽燕，他們是把一項(xiàng)技能拆開來罕袋，針對某一動作做大量枯燥的練習(xí)。比如一個(gè)球員可能會花費(fèi)一整天的時(shí)間練習(xí)40米外的右腳任意球碍岔；另一個(gè)球員可能整周只是在做小腿力量的訓(xùn)練浴讯。單純的實(shí)戰(zhàn)其實(shí)并不能持續(xù)地提高一個(gè)人的能力。又比如投籃動作：大臂提蔼啦、小臂推榆纽、手腕壓，每個(gè)動作都有明確的標(biāo)準(zhǔn)捏肢，只有這些過關(guān)了掠河，才能在一瞬間完成投籃。又比如說練習(xí)寫文章猛计，目標(biāo)一定要明確，你每天要完成多少字的任務(wù)爆捞，質(zhì)量上什么要求奉瘤，文章完成后修改幾次等等，這些都是一反復(fù)磨練的過程。這里值得注意是在刻意練習(xí)的過程中盗温，一定要消除“求快藕赞、求速成”的愚蠢的預(yù)期！精準(zhǔn)地體驗(yàn)卖局、感知斧蜕、學(xué)習(xí)該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)，盡可能感受訓(xùn)練的所有細(xì)節(jié)砚偶，這是一種“精進(jìn)”的訓(xùn)練方式批销，千萬不要求大、求全染坯，而是用細(xì)微的方式均芽，用慢方法實(shí)現(xiàn)快成長。
有及時(shí)的有效的反饋
反饋是指任何讓你知道自己現(xiàn)在做的有多好单鹿，以及距離理想目標(biāo)有多遠(yuǎn)的方式掀宋。經(jīng)過練習(xí)，自己目前的水平有沒有提高仲锄，離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)劲妙，還有沒有更好的方法參與進(jìn)來。
比如一個(gè)練習(xí)任意球的足球運(yùn)動員儒喊，反饋方式就是看看這一腳下去镣奋，能不能直掛死角。沒有反饋的練習(xí)澄惊，就相當(dāng)于沒有球門唆途，對天射門練任意球一樣，在這一過程中你也不能用結(jié)果來修正自己的動作掸驱，也就無從談什么改進(jìn)和提高了「匕幔現(xiàn)在流行的快速迭代就是如此，通過及時(shí)反饋使自己迅速成長毕贼。
得到作家萬維剛是這樣描述反饋的：
刻意練習(xí)的關(guān)鍵是隨時(shí)獲得有效的反饋温赔。你需要一個(gè)旁觀者，他不見得水平比你高鬼癣，不需要經(jīng)常跟你談心陶贼，不用激發(fā)你的戰(zhàn)斗熱情，但他必須給你提供三步反饋：演示一遍正確動作待秃，表現(xiàn)一遍錯(cuò)誤動作拜秧，再演示一遍正確動作。
有效的反饋章郁，應(yīng)該滿足三個(gè)條件： 及時(shí)枉氮，一旦不對馬上就有人給你指出來志衍；超脫，對事不對人聊替，反饋者不把你的錯(cuò)誤上升到“你這個(gè)人行不行”的層面楼肪；試錯(cuò)，你犯錯(cuò)誤的代價(jià)很小惹悄。
考試是最好的反饋春叫。熟悉并不等于理解，想要真正理解泣港，唯一的辦法是考試和測驗(yàn)暂殖。沒有經(jīng)過測驗(yàn)，你的知識只是幻覺爷速。
在具體的工作中央星，我們要非常重視這樣一些反饋方式，如演講是對溝通表達(dá)的檢驗(yàn)惫东、寫作是對思考和學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)莉给、各種業(yè)務(wù)競賽是對專業(yè)知識的檢驗(yàn)……我們要抓住這樣的機(jī)會，與自己的目標(biāo)相對比廉沮，得到有效的正反饋颓遏，然后修正自己的練習(xí)方式，從而不斷提高自己的能力滞时。在反饋的過程中叁幢，我們要注重克服失敗、丟臉的心理坪稽，因?yàn)榉答伿且环N典型的反思思維的呈現(xiàn)曼玩，沒有成敗，只有是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的反饋窒百。對待反饋的做法黍判，是記錄、復(fù)盤篙梢、分析顷帖、總結(jié)，然后再嘗試渤滞，不斷靠近標(biāo)準(zhǔn)的過程贬墩。
用才是關(guān)鍵
用其實(shí)也是一種刻意練習(xí)的體現(xiàn)。道理很簡單妄呕，但是陶舞，真正的實(shí)踐還是非常的反人性。因?yàn)榻^大多數(shù)刻意練習(xí)绪励，都意味著短期效果的下降吊说，你在用自己不熟悉论咏、不舒服的方式做事。
- 比如你本來從用筆寫字切換到鍵盤打字颁井，一開始肯定是績效降低的，估計(jì)剛開始你一分鐘只能打5個(gè)字蠢护。俗話說雅宾，用進(jìn)廢退，就是這樣葵硕。
- 又比如學(xué)寫總結(jié)眉抬，你就得按照書中描述的結(jié)構(gòu)來寫一篇，先如何收集材料懈凹，然后如何架設(shè)結(jié)構(gòu)蜀变，這一過程肯定沒有原來固有思維來的快。
- 又比如你學(xué)習(xí)了溝通的技巧介评，就要運(yùn)用這些新知識去開啟新的談話库北。
這一些過程中，不要只注重輸入们陆，輸入是輕輕松松的寒瓦，看的時(shí)候也是舒舒服服，沒有壓力坪仇，有些時(shí)候還是感嘆萬分杂腰，常常后悔自己怎么現(xiàn)在才看到，但我們要警惕的是舒適區(qū)的陷阱椅文，防止這種精神鴉片喂很，這些不但沒有什么作用，可能給你一些錯(cuò)覺皆刺，以為懂得就是得到少辣，其實(shí)知道和做到那可是天壤之別。
