飲食你要這么吃
少油少鹽，清淡飲食
烹飪時應少放油鹽迫肖，采取清蒸白煮的烹飪方式锅劝，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入蟆湖，助于減肥故爵。
拒絕油炸食品
天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)上火的癥狀。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜诬垂，油炸食品經(jīng)過高溫油炸加工而成劲室，食物性質(zhì)偏燥熱，多吃容易造成上火结窘、便秘等問題的發(fā)生很洋。
肉類適可而止
夏季不是吃肉的好季節(jié)，肉類脂肪含量較高隧枫，攝入過多喉磁，不僅容易產(chǎn)生消化不良，還會形成脂肪堆積官脓，形成肥胖协怒。食肉族的吃貨們，這時候可要收斂一下啦卑笨，為了能愉快的穿漂亮衣裳孕暇，不可再大口吃肉了！
多吃水果
吃些水分充足的水果赤兴，可以讓你的身體喝飽水妖滔。眾多水果中，草莓搀缠、梨铛楣、蘋果最為適宜食用近迁。
草莓：草莓含豐富營養(yǎng)艺普，口味香甜，讓人口舌生津鉴竭，同時草莓有助于消化的功效歧譬，減肥很容易碰到消化不良的情況，吃些草莓可促消化利于減肥搏存。
梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”瑰步，水分含量及其豐富，適宜在干燥的春季食用璧眠。同時缩焦，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時推薦選擇的水果之一责静。
蘋果：蘋果含水量豐富袁滥，能給身體補充水分，同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)灾螃。
多喝水
天氣較燥熱题翻，干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，預防干燥腰鬼，最有效的措施就是多喝水嵌赠，及時補充體內(nèi)水分的缺失塑荒。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子為例姜挺，大約是8杯水齿税，尤其是氣候干燥可以適當增加補水量。
光有飲食炊豪，當然不夠
減肥還需遵循營養(yǎng)+運動的科學模式
況且是人體機能最為活躍的季節(jié)
趕緊動起來吧偎窘，讓你的減肥事半功倍！
最適宜春天做的運動
跳繩
對于跳繩溜在，相信大家都不陌生陌知，跳繩是耗時少、耗能大的一項易進行的有氧運動掖肋。以合理的速度和間歇節(jié)奏來跳繩仆葡，甚至可以消耗比相同時間慢跑更多的熱量，如此有效的減肥運動志笼，還不趕緊動起來沿盅！跳繩簡單易行，無需到健身房在家也能隨時隨地進行纫溃。
自行車
現(xiàn)在越來越多上班族選擇騎自行車上班腰涧，既環(huán)保又節(jié)約時間，其中最大的益處就是可以減肥紊浩。每天騎一個小時自行車窖铡，可消耗熱量，讓你的身體加速燃脂坊谁。
慢跑
慢跑消耗熱量較大费彼，但并不是跑得越快消耗熱量越多，還需掌握科學的方法口芍，慢跑需勻速得當箍铲，不宜太快太慢，同時需要注意的是飯前飯后一小時鍛煉較為適宜鬓椭，時間應延長至45分鐘以上最佳颠猴。
