這次寫的文章攒发，蛙泳說明書談不上，但是對我來講埠忘，是得到夢寐以求的專業(yè)教練指導后的自己的理解旬牲。
由于孩子在學習游泳，我也順勢撿起了曾經(jīng)丟了兩年的游泳江场。會游泳不叫會，現(xiàn)在想來只能是能夠在水上漂而已。認識了接收孩子在那里學習游泳的教練造成，我在游泳的時候得到了他的點撥。為何叫點撥雄嚣，是因為他在岸上當救生員晒屎，我在水里游，游到他的面前缓升，看到不合適的動作鼓鲁，他指點了一下。
以上是引言港谊，下面是真正的游泳骇吭。
第一步：思想建設(shè)。
尤其對于半路出家的游者歧寺，要糾正動作燥狰，第一步是進行思想建設(shè)棘脐。因為這是能夠改正舊動作的前提。所謂的思想建設(shè)龙致，就是愿意改蛀缝，游泳碰到了瓶頸，想游的更快目代，或者更加輕松屈梁。
第二步：用好腰部力量。
腰是身體重要的支撐部位榛了，也是發(fā)力的源泉俘闯。腰部力量不夠，就不能帶來其他動作的協(xié)調(diào)忽冻。尤其是對于有腰疼毛病的人士真朗，游泳尤其是蛙泳，是很好的鍛煉腰的運動之一僧诚。
如何練習腰部力量遮婶，腰部帶個浮板，剛開始可以是三塊湖笨，漸漸找到腰部發(fā)力的感覺旗扑，不帶浮板，不能夠達到糾正不規(guī)范動作的目的慈省。等對腰部發(fā)力有一定認識了臀防，再去掉一塊，深刻理解了边败，再去掉一塊袱衷，逐漸全部去掉。
浮板的作用不可低估笑窜，首先浮板可以使身體輕松飄起來致燥，其次是感覺到腰有下沉，被一個東西往下拽一樣排截。對糾正錯誤的泳姿很有好處嫌蚤。
第三步：腳掌外翻，蹬腿断傲，夾水
這也是蛙泳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)脱吱，這個動作有點難掌握∪险郑可以考慮在岸上練習箱蝠，或者自己沒事的時候琢磨琢磨這幾個關(guān)鍵字。盡量做到腳掌與水平面垂直，用力外斜向外伸抡锈，完后迅速并攏雙腿和腳疾忍。一般蛙泳者不標準的動作就是腳掌外翻不明顯，蹬腿無力床三，夾水不是圓弧形等一罩。
第四步：呼吸
呼吸對于一切的體育運動都是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，身體不協(xié)調(diào)撇簿，經(jīng)常會有上氣不接下氣的感覺聂渊，緊張的時候會呼吸急促，經(jīng)常說的冥想四瘫，更多的是調(diào)勻呼吸的功夫汉嗽，當下大家鐘愛的瑜伽，也離不開呼吸大法找蜜。
蛙泳的呼吸：吸氣保證有響聲饼暑，呼氣要勻速慢慢進行，時間節(jié)奏上是 進水憋氣三秒鐘洗做，均勻呼氣三秒鐘弓叛，其中兩秒鐘在水里呼出，一秒鐘輕輕抬頭呼出诚纸，呼干凈撰筷，再深吸氣，再進入水中畦徘，循環(huán)進行毕籽。
具體呼氣和腿部動作的配合，等下次再領(lǐng)會領(lǐng)會井辆，細說关筒。
