燕麥能量棒

食材：黑燕麥 50克、堅(jiān)果+蔓越莓 40克、香蕉一根（大個熟透的）


1、先預(yù)熱烤箱：175度上下管15分鐘 2、準(zhǔn)備食材 堅(jiān)果有什么放什么 核桃 扁桃仁 花生 腰果等等都可以


香蕉5秒/速度5 打成泥 香蕉是增加甜度和黏度的


放入黑燕麥曹仗、堅(jiān)果、蔓越莓3-5秒/速度5 打碎并充分混合



烤盤里墊油紙 把混合好的燕麥堅(jiān)果鋪成方形 1厘米厚度差不多


175度烤25分鐘



冷卻后切塊 放冰箱冷藏 減肥代餐、下午茶货邓、健身后補(bǔ)充能量都可以哦
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