? ? ? ? 便秘摄欲，在醫(yī)學(xué)上并不是作為一種單獨(dú)的疾病轿亮，而是由多種原因可以導(dǎo)致的一種癥狀，比如：飲食不均衡胸墙，過于精細(xì)我注，腸胃功能失調(diào)，精神壓力過大迟隅，環(huán)境的改變但骨，飲水過少，老年患者氣血虛導(dǎo)致的一周大便2－3次智袭，或者2－3天大便一次奔缠，呈顆粒狀，大便干燥吼野，費(fèi)勁等校哎！如果長期便秘，根據(jù)排便習(xí)慣瞳步，糞便形狀贬蛙，以及有無困難，超過六個月為慢性便秘谚攒！
? ? ? 要想改變便秘的癥狀，從以下方面來找原因：
飲食習(xí)慣：粗細(xì)搭配氛堕，蔬菜水果適量馏臭，吃富含膳食纖維的食物，比如魔芋粉讼稚，各種谷類豆類制品括儒。還有各種茶葉，蜂蜜锐想，蘿卜帮寻，干果類食物！
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣赠摇，尤其家中的寶寶和老人固逗，要有規(guī)律的生活習(xí)慣浅蚪！
每晚臨睡前按摩肚臍周圍，順時(shí)針烫罩，逆時(shí)針各108下惜傲，有助于提高腸蠕動能力，增強(qiáng)排便贝攒！適當(dāng)增加運(yùn)動盗誊，調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，增加血循環(huán)隘弊！對于老年人可以安裝自動排便器哈踱，有助于刺激肛門，增加排便梨熙！
喝足夠的水开镣，可以清晨起床后加一點(diǎn)蜂蜜溫水喝下200毫升，白天根據(jù)身體活動健康情況串结，飲用1000－2000毫升的水哑子！
適當(dāng)吃些營養(yǎng)素，比如鈣鎂片肌割，維生素卧蜓，益生菌，酸奶等把敞！
最后給大家推薦一點(diǎn)食療方：無花果蜜糖粥弥奸，主料無花果，梗米奋早，蜂蜜盛霎，熬粥，因其具有各種果膠耽装，膳食纖維愤炸，可以促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便作用掉奄！
第二個食療方：五仁粥规个，松子，芝麻姓建，甜杏仁诞仓，胡桃仁，桃仁速兔，碾碎?梗米熬粥墅拭，早晚各一次，比方對于中老年氣血虧虛有一定的改善作用涣狗！
大家對于便秘是否有了更深的了解呢谍婉！喜歡我就給我點(diǎn)個贊吧舒憾！謝謝！
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