【齊帆齊微課打卡第 113篇严嗜，1435字碉咆，累計178630字】
幸福是我們當代社會里說的最高頻的詞匯之一，也是很多個人乃至國家的追求败玉。
我們都知道幸福是一種感覺敌土，那么這種感覺跟人體生理反應是怎么得鏈接呢？
就從科學角度來看幸福绒怨，在積極心理學研究幸福這種愉悅的感覺會引入這4種神經(jīng)遞質(zhì)：多巴胺纯赎、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素南蹂。
正是這些激素的觸發(fā)引發(fā)了我們感受到幸福犬金，下面就帶大家進一步了解，如下引用心理學著作給大家做講解。
第一種能引發(fā)愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)是多巴胺晚顷，它能激發(fā)我們的欲望峰伙。換句話說，當你有特別強烈的欲望去完成某件事情该默、做出某種行為時瞳氓，你的大腦就會分泌大量多巴胺，驅(qū)使你繼續(xù)追尋欲望栓袖，并在此過程中給你帶來快樂與滿足匣摘。
人類很多的成癮行為都和多巴胺的分泌有關。比如吸煙裹刮、吸毒音榜、酗酒、性行為等捧弃，都可以促進多巴胺的分泌赠叼，使上癮的人感到特別開心和興奮。人們在很多時候甚至都不需要做出實際行為违霞，僅僅想到相關場景都會促使大腦分泌大量多巴胺嘴办，產(chǎn)生欲望。
那什么樣的活動可以激發(fā)大腦釋放多巴胺呢买鸽？我的建議是去做那些讓你覺得特別有激情涧郊、有動力的事。當然眼五，前提是這些是有益于身心健康的事底燎。
第二種會讓我們產(chǎn)生愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)是內(nèi)啡肽，它是大腦內(nèi)部可以自行生成的一種類似嗎啡的生物化學物質(zhì)弹砚。促使內(nèi)啡肽生成的因素很獨特——身體的疼痛。當然枢希，疼痛無法給人帶來快樂的感覺桌吃，但是內(nèi)啡肽可以。內(nèi)啡肽可以幫你“隱藏”身體的痛苦苞轿，讓你堅持完成某個任務或者做出某種行為茅诱。
如果你經(jīng)常跑步，那你就一定可以體會到運動給人帶來的快感搬卒。你在不斷地推動自己超越自我極限瑟俭，咬牙堅持多跑一百米后得到的快感就是內(nèi)啡肽帶給你的。我們常說的奮斗之后的快樂契邀，有很多其實源自內(nèi)啡肽的作用摆寄。
做什么樣的事情可以促進內(nèi)啡肽的分泌呢？答案是：保持定期的、有規(guī)律的運動微饥。很多人都知道運動的好處逗扒，但因為種種原因堅持不下來。運動如果沒有成為習慣欠橘，那么對促進內(nèi)啡肽分泌的作用不大矩肩。只有在不斷重復運動這種行為，讓它內(nèi)化成我們自愿肃续、自然的一種習慣時黍檩，內(nèi)啡肽才會分泌。因此在這個過程中始锚，我們要有耐心刽酱，也要有意志力，持之以恒地運動疼蛾，才會有持續(xù)激蕩的快樂肛跌。
第三種與愉悅感有關的神經(jīng)遞質(zhì)是催產(chǎn)素，它又稱“愛的激素”察郁。也許在剛聽到這個名詞時衍慎，你會聯(lián)想到女性生孩子的情景。對處于孕產(chǎn)期的女性而言皮钠，催產(chǎn)素確實非常重要稳捆，它可以刺激乳腺分泌乳汁，在分娩過程中促進子宮收縮麦轰，并激發(fā)母愛乔夯。催產(chǎn)素也可作為注射藥物用于引產(chǎn)、產(chǎn)后止血等款侵。
然而末荐，催產(chǎn)素的作用遠遠不止于此它并非女性的“專利”，男女均可分泌催產(chǎn)素新锈。催產(chǎn)素在日常生活中更重要的作用在于減少人體內(nèi)的腎上腺酮等壓力激素的水平甲脏，降低血壓等，它能有效抑制負面情緒的加工妹笆，降低個體防御和恐懼的感受块请，增進我們對他人的信任，從而促進社會關系的發(fā)展拳缠。
任何能夠增強我們的愛墩新、歸屬感和信任感的人際互動行為，都會促使大腦分泌催產(chǎn)素窟坐，讓我們感到快樂幸福海渊。這種人際互動行為包括溫暖的擁抱绵疲，富有同理心的對話，溫情的陪伴切省，與他人的聯(lián)系最岗，與支持自己的家人、愛人或者朋友待在一起朝捆。特別是每天來自愛人的擁抱可以促使催產(chǎn)素形成般渡，能對抗抑郁癥。
第四種能引發(fā)愉悅感受的神經(jīng)遞質(zhì)叫血清素芙盘，它在某種程度上是情緒的調(diào)節(jié)劑驯用。我們常說的“寢食難安”，從生理角度而言儒老，就是由于體內(nèi)血清素水平比較低蝴乔。血清素影響我們的胃口與情緒，提高血清素含量有助于增進食欲驮樊、改善睡眠薇正、振奮心情，防止情緒低落和抑郁囚衔。
以上就是這4種人體分泌的物質(zhì)幫助我們營造幸福的感受挖腰。
想獲得更多的幸福，可以有意識地去創(chuàng)造這些激素的分泌练湿，進而獲取幸福猴仑。
