那些拿命換錢的年輕人踪区。換著換著，可能就死了吊骤。
這句看上去有點聳人聽聞的話缎岗，出自最近一篇被刷爆朋友圈的文章《那些拿命換錢的年輕人，換著換著就死了》
另外一個頭條風格的梗：
震驚白粉！中國的90后程序員竟無一人活到30歲传泊！
對于以年輕人為主力的程序員們而言，可能更像一個段子鸭巴。但是《中國模擬器第一人李可文25歲去世前還為玩家著想》眷细、《深圳36歲IT男猝死馬桶上，死前一天說太累了》這樣類似的故事已經發(fā)生過很多很多次了鹃祖。
在知乎里溪椎，我們也可以經常看到諸如《程序員如何避免猝死恬口？》校读、《誰來拯救程序員的健康？》楷兽、《哪種鍛煉方式最能讓程序員遠離亞健康？》這樣的討論华临。
為什么要讀這本書
在中國芯杀，996、床墊文化雅潭、行軍床文化揭厚，對于拿命換錢的程序員來說已然是一種見怪不怪的常態(tài)了。如果說你入行已經有些年頭扶供，那么背部疼痛筛圆、無法坐直、手腕受傷椿浓、睡眠狀態(tài)不佳可能已經是經常光顧的老朋友了太援。
除了這些小毛病，比較壞的結果就是“換著換著扳碍，可能就死了”提岔。職業(yè)“習慣”引發(fā)的心腦血管疾病（中風笋敞、心梗碱蒙、腦出血）可能會導致“去”的比較突然；糖尿病和肥胖癥則可能導致“去”得慢些。但是如果真的不注意赛惩，活不過30可能就真的不是一個梗啊?? 哀墓。
首先，得對自己的身體狀況做個評估
0喷兼、也不用專門的去做體測篮绰，自己去爬個6、7層樓梯褒搔，看看喘不喘阶牍，就是一個簡單的心肺功能測試。當然星瘾，要是你常年堅持早晚各跑10公里走孽，經常參加“半馬”、“全馬”琳状，那這個測試可以直接pass磕瓷，直接先去檢查膝蓋、腳踝念逞、半月板?? 困食。
1、有沒有經常性的背痛翎承、頸痛硕盹、肩痛或手腕痛?
2、眼睛是否有過干澀叨咖、充血瘩例、發(fā)炎的癥狀?
3、彎腰系鞋帶時甸各，是否感到不適垛贤？
4、與過去幾年相比趣倾，腰圍是否明顯增大了?
對于這些問題聘惦，只要有個答案的返回值是True，那么你的身體狀況就可能處在危險邊緣儒恋！ 我曾經遇到的癥狀也許沒有歸到上述之列 —— 下班之后善绎，全身感覺乏力，就想躺在靠椅上睡一覺诫尽，于是我突然覺得我要去健身了涂邀。
努力健康起來吧！
某回在健身房健身箱锐，一記者模樣的人偷偷摸摸進來比勉，旁邊帶了個攝像師。
她舉著個小話筒問我：“先生， 請問您健身多久了?”
“3年吧浩聋」畚希”
“請問您堅持健身的原因是什么呢？”
“怕死衣洁∧鼓恚”
記者說有沒有別的原因，這個不讓播坊夫。
我說沒別的原因了砖第，你要答案，這就是最真的答案环凿。
這幾年流行跑馬拉松梧兼，我瞅了下自己的膝蓋，覺得并不是很適合我智听；我曾經去健身房練過羽杰，甚至為了讓我的健身卡不只是擺設，專門請了私教進行督促到推，練肌肉?? 的效果也還可以考赛，但是不知道怎樣也無法做到每天都去健身房鍛煉，也許是汗流浹背也挺麻煩吧莉测。
現在我找到了一項適合我的運動颜骤，那就是游泳?? ，每天早上游半個小時捣卤，大約1千米這樣忍抽，已經堅持了兩年。效果如何腌零？體重沒什么大的變化梯找，但是大家都說我變瘦了?? ?? 唆阿。 游泳還有另外一個好處益涧，就是在水中可以很冷靜的思考問題，結合《單核工作法》驯鳖，可以算作全景時段吧闲询，可以把每天的重大任務思考一遍，也可以思考一些難題浅辙，往往能有奇效哦??扭弧。
另外就是每天晚飯后，我會選擇散散步记舆，每次大概25分鐘鸽捻，既有利于消化，也可以用于思考或者純放松，這其實也是《單核工作法圖解》里提到的給創(chuàng)意充電的一種方式御蒲。有興趣的朋友也可以來參加“實戰(zhàn)單核工作法”的活動哦衣赶。
至于健康飲食、桌椅??厚满、辦公環(huán)境府瞄、甚至趁手的鍵盤?? 鼠標 ??? 這些東西，蘿卜青菜各有所愛碘箍，可以參考本書里的細節(jié)和自己的喜好來選擇遵馆。
看了《程序員面試金典》，就可以進大公司了丰榴！
進了大公司货邓，你就該看《程序員健康指南》了！
友誼的小船?? 說翻就翻了??
—— 這是當年我為了拿到這兩本書編的段子多艇，一語成讖逻恐。
就此打住，我舉起泡著枸杞的保溫杯?? ……
為了健康峻黍！cheers !??
