關(guān)注我們镜会，關(guān)注健康檬寂，關(guān)注幸福。
20世紀(jì)的別稱曾叫“焦慮時代”戳表，現(xiàn)如今的21世紀(jì)已經(jīng)開始轉(zhuǎn)變?yōu)椤鞍麜r代”桶至。這種說法可能有點悲觀，不過現(xiàn)實確實令人擔(dān)憂匾旭。
在這個物欲橫行的社會镣屹，人們更關(guān)注的是自己缺什么，或者別人有什么而自己卻沒有价涝，從而使得感恩之心不易產(chǎn)生女蜈。感恩之心的最大心理效果，就是要關(guān)注自己有什么色瘩，人們在感謝自己已擁有東西的時候伪窖，往往內(nèi)心是快樂的、滿足的和充滿仁愛的居兆。社會環(huán)境是客觀存在的覆山，如果人們不懂得感恩，困苦必將圍繞其一生史辙。
積極心理學(xué)的大量研究證據(jù)表明汹买，感恩之心特別強烈的人，通常會有如下表現(xiàn)：
1.身體更加健康聊倔，睡眠更加充足晦毙；
2.心情較容易愉悅，抑郁耙蔑、憤怒见妒、焦慮、孤獨感都會下降甸陌；
3.對生活抱有希望须揣，容易融入人群，有較好的人際關(guān)系钱豁；
4.更加了解自己耻卡、悅納自己，促進(jìn)個人成長牲尺，有更強烈的目標(biāo)感卵酪、意義感和道德感。
不懂感恩的人谤碳，情況恰恰相反溃卡，必將痛苦不堪，困境連連蜒简。
感恩是建立在擁有感的基礎(chǔ)之上瘸羡，是人心向善的體驗。它是輕松的搓茬、快樂的犹赖、優(yōu)雅的、幸福的體驗卷仑，而不應(yīng)該感覺到壓力重重冷尉、后悔、焦慮系枪、傷心雀哨、孤獨、嫉妒等私爷。
1.感恩之心是和情感相鏈接的雾棺，沒有情感體驗，往往只是欣賞之心衬浑，欣賞之心是一種對美好的認(rèn)可捌浩，感恩則體現(xiàn)的是人性、敬畏工秩。
2.感恩之心不同于報答之心尸饺。所謂的感恩教育就是報答教育是錯誤的进统，因為報答是一種思想控制，某種程度上易滋生“物物交換”或“攀比心態(tài)”浪听，心理壓力極大螟碎。
3.愧疚之心和感恩之心也有所區(qū)別，愧疚有虧欠之意迹栓，它是一種有陰影的或受局限的義務(wù)之感掉分，體驗的是負(fù)面情緒。
既然不懂感恩會令人傷身克伊、傷神酥郭、又傷心，我們就需要培養(yǎng)感恩之心愿吹，積極心理學(xué)層面可以從以下幾個方面入手：
第一.記錄感恩不从。生活中的點點滴滴都需要感激，每天花點時間犁跪，記錄幾件我們值得感恩的事情消返，能夠增加我們的心理動機，忘掉痛苦和疲倦耘拇。小確幸的事情很多撵颊，一頓美味的午餐，一次同事的微笑惫叛，一個舒服的淋浴倡勇，都可以為我們生活增加幸福感。
第二.回憶感恩嘉涌。感恩是人類的道德回憶妻熊。回味美好的時光仑最，回憶幫助過我們的人或事扔役，無論大小，并心存感激警医，總是能夠令人會心一笑亿胸。
第三.表達(dá)感恩。表達(dá)可以是語言的预皇、聲音的侈玄，也可以寫信。多使用一些正面的詞語吟温，比如“愛序仙、幸福、感激鲁豪、和平潘悼、熱情律秃、謝謝”等，可以激發(fā)我們的大腦前額葉的神經(jīng)系統(tǒng)治唤，讓我們更加聰慧棒动、快樂，更加有動機肝劲，更加愿意幫助他人，并且心理抗壓能力大增郭宝。
第四.傳播感恩辞槐。感恩會傳染，常常與心態(tài)積極的人粘室、善良的人榄檬、有道德的人在一起，無形中會增加個人的感恩之心衔统，然后再傳播于身邊的人鹿榜，讓積極、快樂锦爵、健康舱殿、幸福等正能量充斥整個生活。
第五.回饋社會险掀。當(dāng)我們擁有感恩之心時沪袭，我們要想著回報社會，通過一言一行樟氢，讓更多人參與到幸福中國當(dāng)中來冈绊，寫作創(chuàng)作便是一種快速回饋他人及社會的平臺。
借助平臺埠啃，我要感謝一直支持我的家人死宣、同事、同學(xué)碴开、朋友毅该。世界上大多數(shù)國家都設(shè)有“感恩節(jié)”，建議我們相關(guān)部門也可效仿潦牛，設(shè)置專門感恩的節(jié)假日鹃骂。
最后，再次提醒罢绽，不懂感恩的人畏线，運氣和財富都會避而遠(yuǎn)之。所以良价，從現(xiàn)在開始寝殴，我們就學(xué)會感恩吧蒿叠！
作者：中健心理李老師，國家二級心理咨詢師蚣常，心理健康文化傳播者市咽。關(guān)注我們澡刹，關(guān)注生活共耍，關(guān)注健康站辉，關(guān)注幸福兄裂。
