讀書筆記內(nèi)容來(lái)源于：約翰·瑞迪；埃里克·哈格曼.《運(yùn)動(dòng)改造大腦(心視界)》
大腦由1000億個(gè)類型各異的神經(jīng)元組成巩那，而神經(jīng)元間通過(guò)數(shù)百種不同類型的化學(xué)物質(zhì)傳遞信息，以此控制我們的思想和行為炸枣。每個(gè)神經(jīng)元從其他10萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元那里接收信息輸入后搭伤，才會(huì)傳遞出自身的信號(hào)。
神經(jīng)元的工作機(jī)制是：一種電信號(hào)沿著一個(gè)神經(jīng)元向外伸展的分支——軸突（axon）乍桂，一直傳導(dǎo)到達(dá)突觸冲杀。
大腦中約80%的信號(hào)是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送出去的效床，兩者相互平衡彼此間的效應(yīng)：谷氨酸鹽（glutamate）刺激神經(jīng)沖動(dòng)，開(kāi)始一連串的信號(hào)傳導(dǎo)漠趁；γ-氨基丁酸（GABA）則抑制沖動(dòng)扁凛。當(dāng)谷氨酸鹽在兩個(gè)之前沒(méi)有建立過(guò)聯(lián)系的神經(jīng)元之間傳遞信號(hào)時(shí)，這個(gè)過(guò)程叫激活啟動(dòng)泵（primesthepump）闯传。
谷氨酸鹽像一臺(tái)可承載負(fù)荷的機(jī)器谨朝，不過(guò)精神病學(xué)更關(guān)注的是一組對(duì)大腦傳遞信號(hào)過(guò)程或其他舉動(dòng)起到調(diào)節(jié)作用的神經(jīng)遞質(zhì)，它們是血清素（Serotonin）甥绿、去甲腎上腺素和多巴胺字币。
運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵詞：
? ? ●閾值（threshold）又叫臨界值，是指刺激生物體時(shí)共缕，釋放某種反應(yīng)所需的最小刺激強(qiáng)度洗出。
? ? ●突觸（synapse）神經(jīng)元之間，或神經(jīng)元與細(xì)胞图谷、腺體之間通信的特異性接頭翩活。
? ? ●血清素（serotonin）一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，最早于血清中發(fā)現(xiàn)便贵，在腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高菠镇。血清素能增強(qiáng)記憶力，保護(hù)神經(jīng)元免受“興奮神經(jīng)毒素”的損害承璃。
由于血清素有效地掌控著大腦活動(dòng)利耍，所以它經(jīng)常被叫成大腦警察。血清素可控制壞情緒盔粹、沖動(dòng)隘梨、憤怒以及攻擊行為。
去甲腎上腺素是科學(xué)家為了解情緒而研究的第一種神經(jīng)遞質(zhì)舷嗡≈崃裕科學(xué)家認(rèn)為它會(huì)增強(qiáng)那些影響注意力、認(rèn)知力进萄、動(dòng)機(jī)以及覺(jué)醒狀態(tài)的信號(hào)税稼。
多巴胺被視為是影響學(xué)習(xí)能力、獎(jiǎng)勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)（滿足感）垮斯、注意力和運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)遞質(zhì)郎仆，有時(shí)候它在大腦的不同部位會(huì)起到截然相反的作用。
運(yùn)動(dòng)使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到平衡兜蠕。
學(xué)習(xí)是為了成長(zhǎng)
神經(jīng)遞質(zhì)執(zhí)行信息傳遞扰肌，而像BDNF這樣的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則建立和保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路，即大腦自身的基本結(jié)構(gòu)熊杨。
運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵詞：
? ? ●腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）是一種大腦內(nèi)合成的蛋白質(zhì)曙旭，負(fù)責(zé)建立和保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路盗舰，是“大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)肥料”。
? ? ●長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)效應(yīng)（long-termpotentiation桂躏，LTP）給突觸前纖維一個(gè)短暫的高頻刺激后钻趋，突觸傳遞效率和強(qiáng)度增加幾倍，且效果能保持?jǐn)?shù)小時(shí)至幾天的現(xiàn)象剂习。
心與身的連接
記憶就是分散在大腦各處信息片段的集合蛮位。海馬體擔(dān)任中轉(zhuǎn)站的角色，從皮層接收信息片段鳞绕，接著把它們捆扎在一起失仁，然后再把它們匯集成一幅獨(dú)一無(wú)二的、新穎的連接地圖们何。
