情商代表對自我與他人情緒管理的一種能力商乎，我們常常會羨慕那些高情商的人，想讓自己也成為像他們一樣的人胰柑，于是不斷的搜尋著有關(guān)于他們的特征與習(xí)慣的信息截亦，每次看完爬泥，都會豁然開朗柬讨，但等到真正實(shí)施起來，卻發(fā)現(xiàn)困難無比袍啡，失敗是很常見的事踩官，久而久之，自己也失去了信心境输，變得迷茫蔗牡。
或許有些信息只是給了我們終點(diǎn)，卻沒有給我們走到終點(diǎn)的明確路徑嗅剖，而我自己曾經(jīng)是一個可以說是情商很低的普通人辩越，如今，在做了大量的努力之后信粮，取得了巨大的進(jìn)步黔攒，收獲了自己對情商的一些理解與提高的方法，現(xiàn)在來分享給大家。
一督惰、我們是如何被情緒影響的
咱們先來看看我們是如何被影響的不傅，在我們大腦中，有一個部件叫杏仁核赏胚，它負(fù)責(zé)我們情緒的一些事項(xiàng)访娶，另一個叫新皮層，它是大腦中樞觉阅，負(fù)責(zé)決策分析崖疤，決定著我們的行為。
我們之所以會被情緒所影響典勇，因?yàn)?b>杏仁核它具有情緒的一些儲蓄功能戳晌。
拿我自己舉個例子吧，當(dāng)我第一次上臺發(fā)言的時候痴柔，本能的緊張導(dǎo)致我說錯話沦偎，犯了各種笑話，引來大家的嘲笑與諷刺咳蔚，讓我內(nèi)心不僅害怕豪嚎、難受還帶有一絲氣憤，臉也變得很紅谈火，這些情緒深深的刻在了我的杏仁核里侈询，每當(dāng)我接收到即將要上臺發(fā)言的情緒時，杏仁核就會拿它的庫存來和目前發(fā)生的狀況去匹配糯耍，如果能匹配的上扔字，就會引發(fā)過去的情緒，就像我后面被點(diǎn)到温技，還沒上臺革为，我的害怕、難受舵鳞、氣憤與臉變紅的這些癥狀就全部冒出來了震檩，情緒也就這樣被控制了。
而新皮層蜓堕，通常我們的信息傳遞過程是這樣的：接收到信息之后通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到新皮層抛虏，緊接著新皮層對信息進(jìn)行分析，做出判斷套才，再傳遞到杏仁核迂猴，引起情緒。
他們兩一個理性一個感性背伴，按理來說沸毁，應(yīng)該是配合的很好的儡率，但杏仁核總歸是老奸巨猾，歷史悠久以清，新皮層是咱們?nèi)祟惡笃诓虐l(fā)展出來的儿普，所以會有少量神經(jīng)元繞過新皮層，直達(dá)杏仁核的情況掷倔，結(jié)果不言而喻眉孩，沒有分析決策，直接產(chǎn)生情緒勒葱，做出讓我們后悔的事浪汪，也讓我們常常否定自己的情商。
通過描述凛虽，我們能發(fā)現(xiàn)死遭，我們之所以情緒會被影響，是因?yàn)橛猩倭康纳窠?jīng)元直達(dá)了杏仁核凯旋，而那少量的神經(jīng)元我們無法阻止呀潭，但我們?nèi)绻茉谖覀兊男尤屎吮淮碳さ臅r，情緒即將爆發(fā)的那一瞬間時至非，察覺到自己的狀態(tài)钠署，那也就自然能做到控制，所以荒椭，管理自己情緒的關(guān)鍵是谐鼎，察覺自身的情緒。那么趣惠，如何去察覺狸棍？
二、察覺情緒能力
如何去察覺我們的情緒味悄？研究發(fā)現(xiàn)草戈，新皮層有一個功能叫自省，也就是說如果我們能做到自省傍菇，那就能察覺自己的情緒猾瘸，從而做到控制情緒。
分享一個我自己用的方法丢习，目前來看效果還是很不錯的。
讓自己行動和思維慢下來淮悼，這里的慢是相對于我們現(xiàn)代人焦慮狀態(tài)下的慢咐低，這個過程肯定是要訓(xùn)練的，訓(xùn)練的方法很簡單袜腥，從身邊的每一件事做起见擦。
比如我當(dāng)初為了更高效的讓自己養(yǎng)成慢下來的習(xí)慣钉汗，連說話速度也會放慢，整個人都處于一種很緩慢的狀態(tài)鲤屡，不用擔(dān)心會影響我們身邊的一些其他事情损痰，本來我們現(xiàn)在的速度都太快了，正是需要慢下來酒来，這樣持續(xù)了一段時間卢未，每當(dāng)我再有情緒要被誘發(fā)的時候，它誘發(fā)的速度就會變慢了堰汉，而速度一慢辽社，新皮層也有更多時間產(chǎn)生自省功能，自省功能一產(chǎn)生翘鸭，通常就會意識到自己即將出現(xiàn)的情緒滴铅，并開始質(zhì)疑，有了疑惑就乓，我們也就難以立刻行動汉匙，情緒也就控制住了，成功幾次生蚁，解決了一個大問題盹兢，會引發(fā)心流效應(yīng)，從而形成正向循環(huán)守伸！
三绎秒、管理他人的情緒能力
另一個高情商的表現(xiàn)就是能恰當(dāng)?shù)墓芾砗盟说那榫w。
怎樣管理好他人的情緒尼摹，其實(shí)這一點(diǎn)很容易做到见芹，具有同理心就好了。
同理心指的是感受到他人情緒的能力蠢涝。其實(shí)這一點(diǎn)杏仁核已經(jīng)幫我們做到了玄呛，它還有這樣一個功能，就是在我們接收到對方的眼神和二，行為等一系列行動之后徘铝，我們的杏仁核會自動進(jìn)行處理，反饋到我們身上讓我們感受到對方的情緒惯吕，想想看惕它，當(dāng)你在看到消防員在救人時，我們心里是不是很緊張废登，拳頭都握得很緊淹魄，因?yàn)橄绬T心里是很緊張的，而我們的杏仁核通過處理反饋到我們心中堡距，所以我們感受到了甲锡，有人可能會疑惑兆蕉，如果按這樣的理論說，那不是很容易就能管理對方的情緒了嗎缤沦，反正我們天生就能感受虎韵，但是為什么我們在生活中卻還是經(jīng)常沒法做到管理好他人的情緒呢？因?yàn)槲覀冇袔讉€前提需要做好缸废。
1.自己的情緒要控制好包蓝，如果自己的情緒沒控制好，你就算感受到了他人的情緒呆奕，但肯定還是優(yōu)先考慮自己的养晋，自己還是會進(jìn)行一些情緒的釋放，而恰恰是這些釋放梁钾，導(dǎo)致了管理他人情緒的失敗绳泉，他人的情緒并沒有得到任何的改善，甚至感覺到你的壞情緒而變得更壞了姆泻。
2.如果他人刻意的把自己的情緒隱藏起來零酪，你也沒法去感受的太準(zhǔn)確，也就很難去管理了拇勃，所以四苇，這時要做的就是表現(xiàn)出自己想要幫助他人的欲望，想要幫他人解決問題方咆，要讓對方卸下防備月腋，展露出自己的情緒，傾訴也好瓣赂，發(fā)泄也罷榆骚。
總結(jié)：高情商的人通常是能夠控制自己與管理他人情緒的人，控制自己可以通過讓自己慢下來的方法去察覺煌集，去質(zhì)疑自己的情緒從而達(dá)到控制的地步妓肢，而管理他人的情緒，雖然我們天生就能感受他人的情緒苫纤，但前提是自己的情緒要穩(wěn)住碉钠，并且要讓他人不刻意緊閉自己的情緒。
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