睡覺9點30芝加，起床7點
清晰定義：
睡覺：平躺到床上硅卢，關(guān)閉燈光，所有電子設(shè)備遠(yuǎn)離床頭至少兩米藏杖，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭
起床：穿好衣服将塑、褲子、襪子蝌麸，洗漱好点寥，不得二次躺到床上
閱讀：紙質(zhì)書，讀完記錄
手機用途：溝通来吩，記錄
論語敢辩，論語打卡：完成767天
每天一分鐘：完成234天
俯臥撐5蔽莱，挺直腰背1分鐘：完成151天
閱讀，閱讀打卡：完成151天
每天三杯水早中晚：完成151天
每天一個水果：完成151天
當(dāng)日最重要的一件事：完成150天
口腔練習(xí)：完成150天
跑步5分鐘/一萬步：完成150天
每天了解至少一條社會新聞：完成150天
明日安排：完成149天
記賬：完成129天
使用電子設(shè)備前停頓5秒：完成94天
深蹲5：完成80天
仰臥起坐5：完成80天
壓腿：完成80天
每天一分鐘深呼吸：完成28天
