今天早上班級(jí)晨會(huì)的主題是“我的幸福方法”诗赌，曉雨教練用兩張圖生動(dòng)地講述了幸福的覺知-轉(zhuǎn)念-訓(xùn)練窘茁，非常容易理解剔氏，然而要做到卻是非常難的飒泻，尤其是通過(guò)練習(xí)將幸福延續(xù)下去。
幸福是一時(shí)間的叉存，而非永恒的撑毛。如孩子愿意安靜地坐著吃飯的時(shí)候恋脚；如在下班后回到家恋腕，孩子伸出手要抱一抱的時(shí)候；如案件攻克的時(shí)候逆瑞；如跟先生臥談生活暢想未來(lái)的時(shí)候荠藤；如運(yùn)動(dòng)過(guò)后......，細(xì)數(shù)起來(lái)幸福的某一小段時(shí)光確實(shí)很多获高，然而作為上班族哈肖，我們更多是應(yīng)對(duì)層出不窮的瑣碎問(wèn)題和事情，作為父母念秧，我們面對(duì)孩子的調(diào)皮也無(wú)可奈何淤井，作為夫妻，對(duì)某一問(wèn)題產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)摊趾，也會(huì)互相抱怨.....币狠。
常常察覺到幸福，分享小確幸砾层，每天都會(huì)有一個(gè)好心情漩绵。
如何將某一時(shí)段的幸福感覺，延伸到一天肛炮，一個(gè)月止吐，一年.....宝踪，我想，這就需要幸福的轉(zhuǎn)念吧碍扔。如孩子愿意安靜地坐著吃飯時(shí)瘩燥，媽媽很開心；可是突然間孩子太哭起來(lái)或不愿意坐在位置上跑到客廳去看電視不同，媽媽很惱怒厉膀，甚至不能控制地發(fā)脾氣或者拿糖果哄孩子或追著孩子到客廳去喂飯。這是經(jīng)常發(fā)生在我身上的事情套鹅，如今想來(lái)站蝠，讓孩子安靜地吃完飯，是為了身體健康和能長(zhǎng)個(gè)兒卓鹿，目的是正確的菱魔，方向和行為卻錯(cuò)了。在自己有情緒或行為錯(cuò)誤時(shí)吟孙，應(yīng)當(dāng)有所察覺澜倦，然后跟自己的內(nèi)心交流，自我調(diào)整過(guò)來(lái)杰妓。
自我覺知藻治，是需要一個(gè)慢慢培養(yǎng)的過(guò)程。
在覺知后巷挥，有所調(diào)整自己的內(nèi)心和行為桩卵，使其往正確的方向，是轉(zhuǎn)念倍宾。
轉(zhuǎn)念是內(nèi)心的行為雏节，想要幸福還需要外部的環(huán)境相輔。如在吃飯前高职，為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境钩乍，孩子提前15分鐘結(jié)束游戲或激烈的動(dòng)作，并關(guān)掉電視機(jī)怔锌，父母不再高談闊論寥粹，然后坐在餐桌前準(zhǔn)備吃飯，父母先有所行為埃元，孩子會(huì)感受到涝涤，然后受到影響的；如一天的工作不宜安排太多岛杀，在高精力時(shí)做最重要的事情妄痪，低精力時(shí)休息，做到一張一馳楞件，回到家后孩子要抱一抱時(shí)衫生，自己有精力跟孩子互動(dòng)裳瘪，玩兒......；如攻克案件后罪针，是開心和興奮的彭羹，進(jìn)一步要求自己將經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)寫出來(lái)，總結(jié)的過(guò)程其實(shí)是蠻有成就感的泪酱，碰到相似的案件派殷，則會(huì)輕松很多，也會(huì)感慨自己當(dāng)時(shí)的用功墓阀。
飯前的儀式感毡惜，工作的一張一馳，案件的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)斯撮，這些行為反過(guò)來(lái)影響我們的內(nèi)心经伙，讓我們內(nèi)心更充盈和富足，從而對(duì)一些行為能更包容和慢慢引導(dǎo)勿锅。這就是練習(xí)帕膜。
察覺-轉(zhuǎn)念-練習(xí)，不斷正確刻意去練習(xí)溢十，讓幸福一點(diǎn)一點(diǎn)增多.....垮刹。
察覺-轉(zhuǎn)念-練習(xí)，不斷正確刻意去練習(xí)张弛，讓幸福一點(diǎn)一點(diǎn)增多.....荒典。
