夏季，天氣炎熱蝌诡，容易出汗溉贿。
一些人，吃個(gè)飯浦旱、睡一覺宇色、走幾步路，甚至坐著不動颁湖，都可能大汗淋漓宣蠕。
我就是這種人。
對于出汗這件事甥捺，個(gè)人差異明顯抢蚀。
有人說，出汗多的健康涎永，也有人認(rèn)為思币，出汗多是身體虛的表現(xiàn)。
出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的本能反應(yīng)羡微。汗液成分中占比最多的是水分谷饿，高達(dá)99%以上，其他成分僅占0.5-1.0%妈倔，包括氯化鈉博投、鉀等無機(jī)鹽，乳酸盯蝴、尿素等有機(jī)物毅哗。
所以听怕，無論出多少汗，排出的幾乎都是水分虑绵。
一般情況下尿瞭，只要身體感覺舒適，出汗量多量少都正常翅睛。
針對“出汗多是身體虛”的說法声搁，其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)不同捕发，所處環(huán)境和勞動強(qiáng)弱各異疏旨，不同個(gè)體間存在較大差異。
在中醫(yī)看來扎酷，出汗“過了頭”或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止檐涝，就要引起重視了。
自汗
自汗不是因?yàn)樘鞖馓貏e熱或運(yùn)動量過大而出汗法挨，而是白天待著汗就會不住往下淌谁榜，或者相同情況下，一動就比別人出汗多坷剧。
自汗一般情況下多是由于氣虛不固惰爬、營衛(wèi)不和所致，主要是由于肺脾氣虛惫企，身體不能很好地控制汗孔閉合撕瞧，使得汗液外泄。
這類人群往往體倦乏力狞尔、易感冒丛版、免疫力較低，時(shí)間久了會傷及陽氣偏序，出現(xiàn)陽虛癥狀页畦，如畏寒肢冷、大便溏薄等研儒。
盜汗
盜汗主要表現(xiàn)為夜晚睡著時(shí)出汗多豫缨，醒來就停了。
這類人通常體質(zhì)偏陰虛火旺端朵，多屬肝腎陰虛好芭，常可伴有五心煩熱冲呢、午后潮熱舍败、口干舌燥、腰膝酸軟等癥狀。
此外還有自汗盜汗均可見的人群邻薯，這類人體質(zhì)比較壯實(shí)裙戏，甚或肥胖，表現(xiàn)為汗黏厕诡、面赤烘熱累榜、煩躁口苦、小便色黃灵嫌，多是體內(nèi)濕熱較重信柿，邪熱迫使津液外泄而汗出。
不愛出汗的人天生汗腺較少或不發(fā)達(dá)醒第，導(dǎo)致身體排汗少，這是正常的进鸠。
但若高溫下或運(yùn)動后感覺很熱稠曼，卻一點(diǎn)汗也不出，需警惕無汗癥或少汗癥客年，以及甲減霞幅、神經(jīng)損傷等問題。
正常出汗量瓜，有助散熱司恳，進(jìn)行新陳代謝，保持體溫恒定绍傲。
一個(gè)成年人每天從皮膚汗腺排出的水分在500毫升以上扔傅，高溫和運(yùn)動時(shí)排汗量會增加。
做好下面幾件事烫饼，更有利健康：
1.及時(shí)喝水
成人每日推薦飲水量為1500-1700毫升猎塞。夏季出汗后要適當(dāng)增加攝入量。
但要?jiǎng)蛩傩×块g斷補(bǔ)水杠纵，不要一飲而盡荠耽。
還可以喝些酸梅湯、綠豆湯比藻、金銀花茶铝量、薄荷茶或薄荷檸檬茶，但一定不要大量飲用冰鎮(zhèn)飲料银亲。
2.避開涼風(fēng)
出汗后注意避免直接吹風(fēng)慢叨，尤其是風(fēng)扇不要開得過大，別在空調(diào)出風(fēng)口吹風(fēng)群凶。此外插爹，即使是夏天，夜晚開窗睡覺也不要讓風(fēng)直吹。
3.休息后再洗澡
出汗后身體毛孔張開赠尾，血液處于高速循環(huán)狀態(tài)力穗，馬上洗澡會對身體和皮膚造成傷害。
同時(shí)气嫁，熱水會加快血液流動当窗，可能造成身體缺氧。
正確的做法是稍微休息一下寸宵，等汗收了再用溫水沖澡崖面，切記不要洗冷水澡。
4.勤換衣物
過多的汗液會刺激皮膚梯影，如果衣服透氣性較差巫员，運(yùn)動時(shí)間長，汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎甲棍、痱子等简识。
5.吃對食物
平時(shí)出汗較多的人，要多吃豆制品和奶制品等含鈣豐富的食物感猛，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物七扰。
還要注意補(bǔ)充B族維生素，如紅豆陪白、綠豆颈走、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟咱士。
夏天溫度高立由、濕度大、易出汗序厉，平時(shí)要注意觀察出汗時(shí)是否有其他癥狀拆吆，如果是器質(zhì)性疾病引起的出汗，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療脂矫。
當(dāng)然枣耀，每天要給身體一些主動出汗的機(jī)會，最好不要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)庭再。
建議不是特別高溫時(shí)捞奕，關(guān)掉空調(diào)電扇，享受大自然最真實(shí)的溫度拄轻。
