你和家人年局、朋友會因為抽煙產(chǎn)生矛盾嗎际看？
你是否隱隱擔(dān)心自己或者他／她的健康卻無力改變？
尼古丁依賴的煙民屬于生理性成癮矢否，就像吸大麻一樣仲闽，光靠毅力和說教９９.９９９％是不能成功戒煙不復(fù)吸的，必須配合一些專業(yè)方法僵朗。
快來測一測你關(guān)心的人是否有尼古丁依賴赖欣！
1. 起床后多長時間吸第一支煙屑彻？
A. 5分鐘以內(nèi) ? B. 5～30分鐘 ? C. 31～60分鐘 ? D. 1小時以上（0分）
2. 在禁煙的公共場所，如教堂畏鼓、教室酱酬、圖書館、電影院等云矫，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬膳沽？
A. 是 ? B. 不是
3. 戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙？
A. 起床后第一支煙 ? B. 其他
4. 你每天的吸煙量是多少让禀？
A. 少于10支 ? B. 11～20支 ? C. 21～30支 ? D. 31支以上
5. 起床后1小時內(nèi)吸煙是否比在其他時間更頻繁一些挑社？
A. 是 ? B. 不是
6. 你生病臥床時是否還吸煙？
A. 是 ? B.不是
答案
1.起床后多長時間吸第一支煙巡揍？
5分鐘以內(nèi)（3分）痛阻；5～30分鐘（2分）；31～60分鐘（1分）腮敌；1小時以上（0分）
2.在禁煙的公共場所阱当，如教堂、教室糜工、圖書館弊添、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬捌木？
是（1分）油坝；不是（0分）
3.戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙？
起床后第一支煙（1分）刨裆；其他（0分）
4.你每天的吸煙量是多少澈圈？
少于10支（0分）；11～20支（1分）帆啃；21～30支（2分）瞬女；31支以上（3分）
5.起床后1小時內(nèi)吸煙是否比在其他時間更頻繁一些？
是（1分）努潘；不是（0分）
6.你生病臥床時是否還吸煙拆魏？
是（1分）；不是（0分）
總分
0分 無依賴
1-2分 輕度依賴
3-5分 中度依賴
6-8分? 重度依賴
9-10分 極重度依賴
剛才測試的就是Fagerstr?m 尼古丁依賴測驗慈俯，其實國際上有很多類似的專業(yè)測試渤刃。如果你關(guān)心的人起床后第一只煙在醒后３０分鐘內(nèi)，每天吸煙超過１０支贴膘，而且嘗試戒煙有戒斷癥狀卖子，如煩躁不定、情緒不穩(wěn)刑峡、沮喪洋闽、注意力不集中玄柠、睡眠障礙等，那就妥妥地存在尼古丁依賴了诫舅！
如何才能有效戒煙呢羽利？
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如果這是您最關(guān)心的問題，那戒煙成功率已經(jīng)很低了？浮Ｕ饣 ！
您首先應(yīng)該問的問題是：吸煙者對吸煙的看法是什么?
如果吸煙者認為吸煙是件快活的事虚汛，而且并不會影響自己的健康匾浪，還舉出很多有利證據(jù)，比如張學(xué)良還吸大麻呢卷哩，都活了一百多歲等等蛋辈，您的任何靈丹妙藥和魔法咒語都不能改變吸煙者的現(xiàn)狀！
幫助戒煙的第一步是溝通
請看圖将谊，不廢話了冷溶。
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