有時(shí)候仿滔，內(nèi)心會(huì)有支離破碎的感覺崎页，無論多么努力地過日子，離自己期望的幸福生活總是隔著遙遠(yuǎn)的距離蜈膨，不知道什么時(shí)候才可以到達(dá)？

　　失戀了驴一、婚姻處于水深火熱中肝断、離婚了胸懈、孩子早戀洒嗤、工作不順心渔隶、小時(shí)候的創(chuàng)傷經(jīng)歷如鬼魅般如影隨形间唉，經(jīng)濟(jì)出了狀況、情緒不佳低矮、雖然能夠向朋友军掂、咨詢師求助蝗锥，解決一些心理問題率触，但是心理健康有如身體健康葱蝗，一次的鍛煉不能解決永遠(yuǎn)的健康問題两曼，需要時(shí)時(shí)保養(yǎng)和鍛煉悼凑，根源的解決之道击狮，修煉身心彪蓬，把內(nèi)心支離破碎的生活重建起來档冬。

　　我們的生命經(jīng)歷酷誓，完全是我們自己造成的盐数。無論你所面對(duì)的是怎樣的生活伞梯，都是我們過去的一思一念創(chuàng)造了我們的現(xiàn)在谜诫。這些觀念里面有很大的成分是我們不值得愛喻旷，所以我們不愛自己且预。當(dāng)我們真正開始愛自己的時(shí)候锋谐，生活中的一切都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來怀估。

　　我們每個(gè)人都受到自我憎恨和內(nèi)疚的傷害多搀，每個(gè)人都曾經(jīng)認(rèn)定"我不夠好",對(duì)我們最有害的是怨恨康铭、批評(píng)从藤、內(nèi)疚夷野。我們必須開始學(xué)著愛自己悯搔，必須原諒過去并寬恕每一個(gè)人妒貌。

　　心靈的運(yùn)作是有規(guī)律的灌曙，就像大自然有規(guī)律逆害、宇宙有規(guī)律忍燥、任何事物都有自己的規(guī)律梅垄。我們?cè)趯W(xué)校受教育學(xué)習(xí)物理規(guī)律输玷、化學(xué)規(guī)律欲鹏、甚至人為創(chuàng)造出語文赔嚎、數(shù)學(xué)規(guī)律尤误，但是在我們的經(jīng)歷里缺乏了最重要的人的規(guī)律损晤，我們自己內(nèi)心運(yùn)作的規(guī)律喘落。

本書的作者露易絲·海瘦棋，是美國(guó)最負(fù)盛名的心理咨詢專家兽狭，是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者箕慧。她1976年出版的《治愈你的身體》颠焦，奠定了她在這一領(lǐng)域的專家地位斩熊。1984年出版的《生命的重建》更是幫助千千萬萬的人改變了生活觀念粉渠，提升了生命質(zhì)量。露易絲·海也因此被世界各地媒體稱為“最接近圣人的人”。

1.我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣尤溜，我們認(rèn)為自己好宫莱，自己就會(huì)更好；我們認(rèn)為自己壞碘耳，自己就會(huì)更壞腹鹉。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的榜旦。

2.我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想咐旧。

3.過去的事情都已經(jīng)過去了办绝，我們無法再改變它孕蝉。但是我們可以改變對(duì)往事的看法超埋。

4.否認(rèn)自我價(jià)值，是不愛自己的另一種表達(dá)方式。

5.我們不再因?yàn)槿魏问虑槎u(píng)自己，這就是我們改變的第一步尊搬。

6.如果你選擇相信“對(duì)我來說改變很容易”，那么你的這種選擇最終會(huì)在你身上實(shí)現(xiàn)常侣。

一肢专、生活中的所有煩惱椿胯，根源都在我們自己身上

我們每個(gè)人都會(huì)有一些不為人知的痛苦和焦慮。比如有的人總是陷入經(jīng)濟(jì)困窘的狀態(tài)，工資發(fā)下來很快就所剩無幾娱两，收入也總不見有什么提高；比如有的人總是大病小病不斷，吃藥比吃飯還勤。

露易絲·海告訴我們：我們生命中所有的痛苦宝穗，都是我們自己造成的转砖，我們才是自己世界的主宰者晋控，我們現(xiàn)在面對(duì)的一切問題，都是自己潛意識(shí)里的信念吸引來的。

比如很多經(jīng)濟(jì)困窘的人，往往會(huì)有類似“賺錢真的好難”红碑、“有錢人都是騙子”蔑穴、“我總是賺不到足夠的錢”、“花得多賺得少”這樣的念頭。這些消極信念，會(huì)讓我們把過多注意力放在“債務(wù)”上，從而沒有足夠的信心去尋求解決辦法。

再比如有健康問題的人，往往控制不住自己的情緒腻要，常常在意別人是否認(rèn)可自己胀滚，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)憤怒緊張。露易絲·海認(rèn)為，很多時(shí)候，我們的身體之所以會(huì)產(chǎn)生疾病，歸根結(jié)底是受到我們潛意識(shí)思想的影響。如果想要擁有一個(gè)健康的身體，就要靜下心來，找到隱藏在內(nèi)心深處的負(fù)面信念，并慢慢學(xué)會(huì)摒棄它們。

有個(gè)非常簡(jiǎn)單的小練習(xí)是，先閉上眼睛讓自己慢慢放松下來，然后在紙上記下我們腦海中不斷浮現(xiàn)的負(fù)面思想。這些負(fù)面信念就是阻礙我們得到快樂的根源，就是我們以后要努力從思想中清理掉的東西。

二汇跨、想要過得更幸福，就得學(xué)會(huì)接納自己的過去，與原生家庭和解

我們大多數(shù)人都受到過來自原生家庭的傷害掠剑。原生家庭就是指我們從小到大生活的家庭眠寿，我們?cè)谀抢锍錾撸谀抢镩L(zhǎng)大，言談舉止低葫、性格品行善涨，全都與父母的教育方式息息相關(guān)钢拧。

心理學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人成年后的人際交往問題炕横，其實(shí)都反映了自己與父母的關(guān)系源内。幼年時(shí)我們與父母的相處模式，是我們與其他人建立關(guān)系的基礎(chǔ)份殿，這種影響膜钓，會(huì)伴隨我們一生。

但原生家庭的影響卿嘲，不能成為我們逃避責(zé)任的理由呻此。露易絲·海認(rèn)為：“怨恨、批評(píng)腔寡、內(nèi)疚焚鲜、恐懼，是我們生活中四種最壞的習(xí)慣放前》薨酰”如果一直沉浸在對(duì)父母的怨恨，和對(duì)未來的恐懼中凭语，就會(huì)讓我們的生活出現(xiàn)各種各樣的問題葱她。

要想解決問題，改變現(xiàn)狀似扔，首先我們要愛自己吨些，接納自己的一切搓谆，不再因?yàn)槿魏问隆⑷魏稳巳ヅu(píng)我們自己豪墅。而一個(gè)人真正愛自己的表現(xiàn)泉手，就是學(xué)會(huì)寬恕，放下過去就等于放過自己偶器。

有個(gè)非常簡(jiǎn)單的練習(xí)“寬恕”的方法：首先斩萌，找一個(gè)安靜的地方坐下，閉上眼睛屏轰，讓自己沉靜下來颊郎。告訴自己需要寬恕的人是誰，寬恕他身上的哪一點(diǎn)霎苗。舉個(gè)例子吧姆吭，如果一個(gè)人要寬恕自己酗酒的父親，他可以大聲地說：“我需要寬恕的人是爸爸唁盏，我寬恕你的不負(fù)責(zé)任和酗酒行為内狸。”然后升敲，他再在頭腦中想象父親做出這樣的回應(yīng)：“謝謝你，我現(xiàn)在讓你自由轰传÷康常”這個(gè)練習(xí)每次做5到10分鐘，對(duì)清除我們思想里的負(fù)面情緒非常有效获茬。

三港庄、不念過往，不懼將來恕曲，“當(dāng)下”才是我們力量的源泉

在我們的世界里鹏氧，我們自己，就是主宰一切的國(guó)王佩谣。你選擇什么樣的信念把还，就會(huì)得到什么樣的結(jié)果。過去的信念創(chuàng)造了我們的現(xiàn)在茸俭，現(xiàn)在的思想吊履，又會(huì)造就我們的將來。所以调鬓，“把握當(dāng)下”就是我們所有力量的源泉艇炎。而要想真正“把握當(dāng)下”，要分成三步來走腾窝。

第一步：改變內(nèi)心固有的信念缀踪。

改變固有信念并不是那么簡(jiǎn)單居砖，因?yàn)槲覀兊拇竽X已經(jīng)適應(yīng)了原來的思維模式，不想被重新訓(xùn)練驴娃，所以會(huì)通過拖延奏候、注意力不集中、給自己找借口等抵抗新思想的加入托慨。

那么怎么讓大腦放棄抵抗呢鼻由？最簡(jiǎn)單的解決辦法是照鏡子。具體的做法是厚棵，站在鏡子面前蕉世，把手放在喉部，看著自己的眼睛婆硬，認(rèn)真地說十遍：“我愿意改變狠轻，我放棄抵抗。我喜歡你彬犯，并且接受你原本的樣子向楼。”

第二步：找到適合自己改變的途徑谐区。

露易絲·汉桑總結(jié)出了三個(gè)途徑：分別是身體、精神宋列、思想三個(gè)方面昭抒。

身體方面指合理安排自己的飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配炼杖；每周安排一個(gè)鍛煉身體的時(shí)間灭返，保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)

思想方面指給自己做做思想工作，或者去找個(gè)專業(yè)的心理咨詢師坤邪，說出自己的問題熙含，并在咨詢師的幫助下找到根源，嘗試去解決艇纺。

精神方面是指每天抽出一段時(shí)間來做祈禱怎静，或者練習(xí)冥想、靜坐黔衡。這三種途徑任選其一即可消约。

最后一步：摒棄那些消極的思想，建立積極的信念员帮，并且每天加以練習(xí)或粮。

時(shí)刻記得：最富有力量的是“當(dāng)下”，而不是過去和將來捞高，我們有能力對(duì)自己的思想進(jìn)行選擇氯材。

《生命的重建》祈禱文

——露易絲·海

在我廣闊的人生中渣锦，

一切都是完美、完整和完全的氢哮。

我相信有一種比我強(qiáng)大得多的力量袋毙，

每天、每時(shí)冗尤、每刻從我身體流過听盖。

我打開自己讓智慧進(jìn)來，

我知道大千世界只有一種智慧裂七。

在這智慧里面有所有的答案皆看，

所有的解決方案，所有的康復(fù)方法背零，

所有的新創(chuàng)造腰吟。

我相信這種力量和智慧，

我需要知道的一切都也被揭示徙瓶，

我所需要的一切都會(huì)到來毛雇，

在正確的時(shí)間、地點(diǎn)侦镇、按照正確的順序灵疮。

我的世界一切都好！

在我廣闊的人生中壳繁，

一切都是完美震捣、完整和完全的。

我總是被神奇的力量保護(hù)著氮趋、引導(dǎo)著伍派。

我有把握審視自己的內(nèi)心世界江耀。

我有把握審視過去剩胁。

我有把握擴(kuò)展生活的視野。

我永遠(yuǎn)不會(huì)被我的性格所羈絆~~

無論是過去祥国、現(xiàn)在昵观，還是將來。

現(xiàn)在我要拋棄我性格的弱點(diǎn)舌稀，

讓我認(rèn)識(shí)到我的存在是多么輝煌啊犬。

我完全愿意學(xué)會(huì)愛自己。

我的世界里一切都好壁查！

在我廣闊的人生中觉至，

一切都是完美、完整和完全的睡腿。

過去無法將我羈絆语御，

因?yàn)槲以敢鈱W(xué)習(xí)和改變峻贮。

我看到我的過去必然地將我?guī)У浆F(xiàn)在，

我愿意從我現(xiàn)在所處的地方開始应闯，

打掃我頭腦里的房間纤控。

我知道從那一間開始并不重要，

所以我現(xiàn)在從最小的和最容易的房間開始碉纺，

這樣我會(huì)很快看到成果船万。

作這樣的冒險(xiǎn)我感到顫栗，

因?yàn)槲抑牢以僖膊粫?huì)有這樣獨(dú)特的經(jīng)歷骨田。

我愿意給我自己自由耿导，

我的世界一切可好。

在我廣闊的人生中盛撑，

一切都是完美碎节、完整和完全的。

我不再選擇那些狹窄和貧乏的理念抵卫，

現(xiàn)在我選擇看看我自己狮荔，

就像全世界所看到的一樣，

我是完美的介粘、完整和完全的殖氏。

我存在的事實(shí)就是我所創(chuàng)造的，

完美的姻采、完整的和完全的雅采。

現(xiàn)在我選擇在我這種信念的基礎(chǔ)上建立我的生活。

我在正確的時(shí)間慨亲、地點(diǎn)婚瓜、正在做著正確的事。

我的世界一切都好刑棵。

在我廣闊的人生中巴刻，

一切都是完美、完整和完全的蛉签。

現(xiàn)在我選擇平靜地面對(duì)我頭腦中舊的思維胡陪，

我愿意改變。

我能夠?qū)W習(xí)碍舍，我有學(xué)習(xí)能力柠座。我愿意改變。

在我做這些之時(shí)我選擇樂趣片橡。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)有另外一些思想需要改變時(shí)妈经，

我選擇的反應(yīng)是仿佛發(fā)現(xiàn)了財(cái)寶。

我一點(diǎn)點(diǎn)地看到和感到我自己的變化。

思想將不再能夠左右我吹泡。

我是世界的主宰录煤。我選擇自由。

我的世界一切都好荞胡！

在我廣闊的人生中妈踊，

一切都是完美、完整和完全的泪漂。

我需要把抵制改變的思想拋棄廊营，

就像拋棄其它消極思想一樣。

它們無法戰(zhàn)勝我萝勤，我才是自己世界的主人

我盡最大的努力順應(yīng)我生活中的改變露筒。

我贊同自己，贊同自己改變的方式敌卓。

我盡自己最大的努力慎式，日子變得簡(jiǎn)單起來。

我處在不斷變化的生活的河流之中趟径。

今天是美好的一天瘪吏。

這是我的選擇。

我的世界一切都好蜗巧。

在我廣闊的人生中掌眠，

一切都是完美、完整和完全的幕屹。

變化是我生活中的自然規(guī)律蓝丙。我歡迎變化的到來。

我愿意改變望拖。我選擇改變我的思想渺尘。

我選擇改變我使用的詞匯。

我從舊的變成新的说敏，這對(duì)我來說很容易也很愉快鸥跟。

寬恕比我想像的要容易。

寬恕使我感到自由和輕松像云。

伴隨著快樂的感覺锌雀，我越來越愛自己蚂夕。

我放棄的怨恨越多迅诬，我需要表達(dá)的愛就越多。

改變我的思想我感覺很好婿牍。

我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅侈贷。

我的世界一切都好！

在我廣闊的人生中，

一切都是完美俏蛮、完整和完全的撑蚌。

我的生活總是新的

我生活中的每個(gè)時(shí)刻都是新鮮的，至關(guān)重要的搏屑。

我用我的樂觀思想來創(chuàng)造我想要的一切争涌。

這是新的一天，我也是新的我辣恋。

我想的不一樣亮垫，我說的不一樣，我的行為也不一樣伟骨。

別人對(duì)待我的方式也不一樣饮潦。

我的新世界反映出我的新思想。

我滿懷喜悅種下新的種子携狭，

因?yàn)槲抑肋@些種子將成為我新的體驗(yàn)继蜡。

我的世界一切都好。

在我廣闊的人生中逛腿，

一切都是完美稀并、完整和完全的。

我支持我自己单默，生活就會(huì)支持我稻轨。

我看到了規(guī)律起作用的證據(jù)，

它就在我的周圍雕凹，在我生活中的任何地方殴俱。

我讓學(xué)習(xí)的過程變得越來越快樂。

我的每一天都從感激和喜悅開始枚抵。

我充滿熱情的期盼每一天的冒險(xiǎn)經(jīng)歷线欲，

我知道我的生活中“一切都好”

我愛我自己本來的樣子，我愛我的所作所為汽摹。

生活在我身上表達(dá)出生命李丰、愛和快樂。

我的世界里一切都好逼泣。

在我廣闊的人生中趴泌，

一切都是完美、完整和完全的拉庶。

在我心靈深處嗜憔，埋藏著無盡的愛的甘露，

它充滿我的心扉氏仗，我和身體吉捶，我的思想，我的生命，

它離開我的身體向各個(gè)方向輻射呐舔，

然后又成倍返回到我這兒币励。

我釋放出所有愛心的儲(chǔ)備，

釋放愛心讓我感覺良好珊拼。

這是我內(nèi)心愉快的表達(dá)食呻，我愛我自己，

因此澎现，我用愛來照顧我的身體搁进。

我滿懷愛心地提供給它富有營(yíng)養(yǎng)的食物和飲料，

我滿懷愛心地修飾它昔头，裝扮它饼问。

我的身體回饋給我的是健康和精力。

我給自己準(zhǔn)備了一個(gè)溫暖的家揭斧，

可以滿足我任何需要莱革，是一個(gè)快樂的家。

我用愛裝滿每個(gè)房間讹开，

不管誰進(jìn)來盅视，包括我自己，

都會(huì)感覺到這種愛旦万，并且被它滋養(yǎng)闹击。

在我廣闊的人生中，

一切都是完美成艘、完整和完全的赏半。

我擁有創(chuàng)造自己的力量。

我完全開放地接受世界賦予我的充足的財(cái)富淆两。

所有我需要和期望的断箫。

我還沒有提出要求就已經(jīng)被我獲得。

我被指引著秋冰，保護(hù)著仲义，我選擇對(duì)我最好的。

我為他人的成功而高興剑勾，

我知道有足夠的財(cái)富有成功分給我們每一個(gè)人埃撵。

我經(jīng)常豐富我的思想，

它使我的收入也隨之增加虽另，

我的收入可能來自任何渠道暂刘。

我的世界一切都好。

在我廣闊的人生中洲赵，

一切都是完美鸳惯、完整和完全的。

我認(rèn)識(shí)到我的身體是我的好朋友叠萍。

我身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿神圣的智慧芝发。

我傾聽身體的聲音，我知道它的忠告都是正確的苛谷。

我永遠(yuǎn)是安全的辅鲸，神圣的力量在保護(hù)著我，指導(dǎo)著我腹殿。

我選擇做健康和自由的人独悴。

我的世界一切都好。