激情真是一種奇特的狀態(tài)，處于激情狀態(tài)中盆佣，不會(huì)感到辛苦和勞累往堡，有的只是充滿希望的期盼。
這種狀態(tài)在跑步之初是最容易擁有的共耍，為了跑步虑灰，你每天都處于雞血狀態(tài)，不用督促痹兜，時(shí)刻在興奮中穆咐，一想到第二天可以晨跑，便渾身充滿力量，這種莫名的喜悅會(huì)讓你一直沉浸在自己的世界中对湃，不可出世崖叫。
正如所有的事情一樣，都會(huì)有熱度拍柒，激情過后归露，真正形成習(xí)慣，要想長(zhǎng)期堅(jiān)持下去斤儿，需要你骨頭里感受到跑步給你帶來的快樂和益處剧包，否則真的很難堅(jiān)持下去。
這種益處和快樂就是表現(xiàn)為你對(duì)跑步的熱愛往果。
需要搞清楚的是疆液，不是你熱愛，才得到快樂和益處陕贮，而是因?yàn)槟愕玫搅艘嫣幒涂鞓范橛停抛兊谜嬲裏釔邸?/h4>
趨利避害是一切熱愛的本質(zhì)。
我看到身邊太多跑步初期熱情高漲肮之，各種對(duì)跑步的贊歌掉缺，對(duì)跑步快樂的描述，興奮地分享著自己的體驗(yàn)戈擒，但一旦熱情過后眶明，很快沒了聲音。
跑步真的是快樂無比嗎筐高？
是的搜囱。
但要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定有著乏味的重復(fù)體驗(yàn)柑土。
尤其是跑步并不會(huì)讓你真正減肥蜀肘，并不會(huì)讓你身體在較短時(shí)期保持一個(gè)好的狀態(tài)。
跑步的益處從來就不是短時(shí)期能體現(xiàn)出來的稽屏，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程扮宠，長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程。
跑到了第五個(gè)年頭狐榔，來說說跑步的體驗(yàn)坛增，我想我是有一點(diǎn)實(shí)踐體會(huì)可以和大家分享的。
先說大家對(duì)跑步的幾個(gè)誤區(qū)認(rèn)識(shí)吧荒叼。
一是跑步會(huì)減肥轿偎。
跑了五年之后，今年我還加入了游泳被廓，游泳的量基本保持在每周三次以上坏晦，每次半小時(shí)以上。
加上每天五公里的跑步，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該讓身體瘦下來昆婿。
可惜并不是球碉，用我的實(shí)踐證明，真正的減肥在于管住嘴仓蛆。
控制飲食才是減肥的王道睁冬。否則，只能是越動(dòng)越胖看疙。
每次跑完豆拨，胃口大開，每次游泳結(jié)束能庆，也是可以吃很多東西施禾，真的是吃啥啥香。
而這些長(zhǎng)肉是不知不覺中進(jìn)行的搁胆。
看著肚子上的贅肉弥搞，我是無奈了。
好在渠旁，運(yùn)動(dòng)讓自己吃起來沒有太大的負(fù)罪感攀例，相反會(huì)有一些信心，會(huì)自我安慰一些顾腊，有了一定運(yùn)動(dòng)量墊底粤铭，放開吃一些又能怎樣。
那么我運(yùn)動(dòng)的宗旨投慈，也成了我的世界觀人生觀價(jià)值觀：
吃就是活著的樂趣承耿，運(yùn)動(dòng)是放縱吃的底氣
因此，我鄭重告訴廣大簡(jiǎn)友們伪煤，跑步、運(yùn)動(dòng)不會(huì)必然讓你減肥凛辣，只有加上對(duì)飲食的控制抱既，才能保持身體。
如果真的要減脂扁誓，估計(jì)要更悲慘的自我管束了防泵，這一點(diǎn)我沒有發(fā)言權(quán)。因?yàn)榛雀遥抑皇怯眠\(yùn)動(dòng)保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)捷泞，精神狀態(tài)和生理狀態(tài)。
二是跑步是一種愉悅體驗(yàn)寿谴。
不可否認(rèn)锁右，跑步中會(huì)產(chǎn)生讓你興奮的沖動(dòng)，讓你愉悅。但這也是跑步初期咏瑟，或者你堅(jiān)持跑步的前一段時(shí)間會(huì)這樣拂到，一旦你堅(jiān)持到一個(gè)點(diǎn)，想偷懶時(shí)码泞，跑步的愉悅感會(huì)大大降低兄旬，甚至感覺不到跑步的快樂。
我現(xiàn)在就是如此余寥，跑到第五個(gè)年頭领铐，每天保持在五公里以上，基本上都是慢跑宋舷，這并沒有給我?guī)硖嗟臉啡す扌ⅲ踔劣袝r(shí)毫無樂趣而言。
如果早上跑肥缔，事實(shí)上最近很少在早上六點(diǎn)半出發(fā)莲兢，大多是七點(diǎn)，甚至是中午或下午续膳。
而大白天的跑步也只是一種堅(jiān)持改艇，麻木機(jī)械的堅(jiān)持，一件事情堅(jiān)持了五年坟岔，真的不想輕易停下來谒兄。
如同寫作。
已經(jīng)看我文章的文友也許發(fā)現(xiàn)社付，我并沒有每天嚴(yán)格更文承疲，也沒有認(rèn)真寫出不一樣的東西，更多地是分享我的運(yùn)動(dòng)日常鸥咖，有時(shí)是自己的一些感悟燕鸽，當(dāng)然我會(huì)想把更有熱情的東西分享給大家。
我極力把有價(jià)值的事情給大家分享啼辣，以免不浪費(fèi)大家寶貴的閱讀時(shí)間啊研。
寫到現(xiàn)在，也有百萬字以上鸥拧，之前聽說過党远，百萬字出風(fēng)格。而我現(xiàn)在并沒覺得自己有什么風(fēng)格富弦，倒是把寫作當(dāng)成了一種消遣沟娱，一種寄托。
不然腕柜，時(shí)間流逝有點(diǎn)可惜济似。
跑步也是如此矫废，長(zhǎng)期跑下去，真是沒有那么多樂趣可言碱屁，更多的是對(duì)自己堅(jiān)持的一種交待吧磷脯。
那我為什么還要跑呢？文末我會(huì)和大家揭秘娩脾。
三是跑步會(huì)傷膝蓋赵誓。
這一點(diǎn)，我至少可以放心地告訴大家完全可以放心跑柿赊，只是掌握好強(qiáng)度俩功。
這貌似一句廢話，實(shí)則并不是碰声。
這個(gè)強(qiáng)度就是慢跑诡蜓，讓感覺引導(dǎo)你。只要內(nèi)心不抵觸胰挑，你就可以跑下去蔓罚。
跑了這么多年，每天的強(qiáng)度在五公里左右瞻颂，為了檢測(cè)是否傷膝蓋豺谈，我特意到醫(yī)院做了一個(gè)核磁共振，掛號(hào)時(shí)贡这，醫(yī)生說茬末，你膝蓋有什么感覺，我說盖矫，我沒有什么異樣的感覺丽惭，只是想看看自己跑了五年，到底對(duì)膝蓋有沒有傷害辈双。
檢查的結(jié)果是责掏，醫(yī)生建議我減少運(yùn)動(dòng)量，膝蓋多少有點(diǎn)磨損辐马，這個(gè)自然可以理解拷橘，每一輛新車開一年后，新的狀態(tài)總歸不在喜爷。
而搞笑的是，體檢后萄唇，內(nèi)科醫(yī)生建議我加大運(yùn)動(dòng)量檩帐。
每天五公里，跑了近兩千天另萤，我還要加運(yùn)動(dòng)量湃密？
現(xiàn)在每天跑步诅挑，身體基本上沒有什么不適的反應(yīng)，不累泛源，不喘拔妥，微汗，無喜無樂达箍，有的只是一種對(duì)美好事情的一種堅(jiān)持没龙。
我再一次嚴(yán)肅和簡(jiǎn)友說，跑步只要有合適的量缎玫，不會(huì)傷膝蓋硬纤，不會(huì)讓你感到損害。
最后赃磨，我來談?wù)勼菁遥热唬F(xiàn)在跑步已經(jīng)沒了什么樂趣邻辉，為什么我還在堅(jiān)持呢溪王？
一是身體健康狀況在轉(zhuǎn)好。
就是去年值骇，跑步的第四個(gè)年頭莹菱，一到秋轉(zhuǎn)冬，天氣轉(zhuǎn)涼雷客，便會(huì)受到冷空氣的刺激而干咳芒珠，這也是一個(gè)老毛病了，連續(xù)三四年都會(huì)如此搅裙，本以為算是留下了病根皱卓，但是今年卻不再如此，沒出現(xiàn)以往的情況部逮。
我自覺是每天堅(jiān)持慢跑的結(jié)果娜汁。
這也是長(zhǎng)期跑步才會(huì)出現(xiàn)的特殊驚喜與收獲。
如此看來兄朋，并不是跑個(gè)一年兩年便能收到跑步帶來的大禮掐禁，要想真正感受到跑步的饋贈(zèng)，便要有一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃颅和，先跑上五年再說吧傅事。
五年計(jì)劃，五年慢跑之路峡扩，這本身就有點(diǎn)酷蹭越，不是嗎？
二是治愈憂郁情緒教届。
這也是我堅(jiān)持跑步的一個(gè)內(nèi)心深處的堅(jiān)持理由响鹃。
一直以來驾霜，我都找不到合適排解自己憂郁情緒的方法。是跑步給我打一扇調(diào)解內(nèi)心積郁的大門买置。
不管什么想不開的事情粪糙，受到什么委屈，只要內(nèi)心有一種堅(jiān)信可以度過的自信忿项，這些情緒的小妖蟲便成不了什么氣候蓉冈。
如果每天你都可以健康開心地跑上幾圈，就把這當(dāng)成上天給你的獎(jiǎng)賞倦卖。
要知道洒擦，生活中有太多悲慘的同胞，他們有的根本沒有跑步的身體長(zhǎng)件怕膛，比起這些熟嫩，我們能在陽光、甜美的空氣下奔跑褐捻，已經(jīng)是一種莫大的幸運(yùn)與幸福掸茅。
難道，有著一顆堅(jiān)持跑步的心不也是一種巨大的財(cái)富嗎柠逞？
三是給自己打氣昧狮，笑著活好每一天。
跑步會(huì)在無形中給你自信板壮，給你笑對(duì)每一天的勇氣與前進(jìn)的動(dòng)力逗鸣。
邁開向前的步子，跑過春天秋冬绰精，把風(fēng)霜雨雪跑在身后撒璧，本身就戰(zhàn)勝了生活。
跑下去笨使，就是贏家卿樱！
