1月 1.1.2021—31.1.2021
第01月關(guān)鍵詞：嘗試咙俩、優(yōu)化矾湃、精良
回顧 1月五種時間花園
1月01日·用2021年的趁早知行卡報名了2項新的學習計劃：手賬精進100天and和瀟灑姐運動100天恼蓬！
1月02日·章小廚倒騰美食的一天：早上攤了雞蛋手抓餅沫浆、中午魚丸蘑菇青菜火鍋、晚上豬肚雞粉絲煲滚秩，空余時間包了150多只餛飩专执！
1月03日·看了一部劉詩詩演技最佳的穿越劇郁油！
1月04日·和家人情感鏈接0.5個小時本股，很溫暖！
1月05日·煲了一個紅白蘿卜筒骨湯桐腌、分享理財電子書給朋友們（玉宇瓊樓)拄显！
1月06日·在樊登讀書上面聽完了3本書！
1月07日·設(shè)計手賬本排版案站、咨詢可轉(zhuǎn)債躬审、全平臺發(fā)布1篇文章！
1月08日·斷舍離印象筆記素材蟆盐！
1月09日·和家人一起看年代劇《大江大河2》承边！
1月10日·一念既起，只是一念之間.....石挂！
1月11日·擔心疫情博助，提前采購2套英語教材！
1月12日·報名小楷研習100天痹愚、收到趁早獎勵的2筆全額返還富岳！
1月13日·充水電費、優(yōu)化日更表格拯腮、梳理建立2021年周復盤框架窖式！
1月14日·新想法：建立100個一生專欄，20個領(lǐng)域+5位名人动壤、構(gòu)思5+5板塊萝喘、已設(shè)計的表格從屬讀書計劃！
1月15日·通過《十個一生》認識董竹君狼电，看了一部有關(guān)的電視劇《世紀人生》9分蜒灰！
1月16日·新想法：在原有讀書檢視的表格上加一列“一書一行”，記錄讀完一本書吸收踐行一個好習慣肩碟，好行為！
1月17日·做清潔的一天：洗衣凸椿、晾曬削祈、做飯...！
1月18日·延遲滿足、當當新書采購計劃無限停止髓抑！
1月19日·新想法：“向日葵計劃”設(shè)計通關(guān)式效率一日咙崎、知乎鏈接到文默默老師、注冊當當文學吨拍，番茄小說褪猛！
1月20日·想一想創(chuàng)造性的好玩行動！
1月21日·微博分享手賬九宮格羹饰！
1月22日·整理種草文范文伊滋！
1月23日·拆解種草文范文、全平臺發(fā)布1篇文章队秩！
1月24日·和家人情感鏈接視頻1個小時笑旺、看完《活好2》！
1月25日·嘗試做分型分析馍资、加入“文案寫作資訊”群筒主！
1月26日·建議將劇影時間分配給紀錄片，不限財經(jīng)類鸟蟹、人物類乌妙、自然類！
1月27日·優(yōu)化自我管理表單建钥，傾向于簡潔高效冠胯、斷舍離印象筆記、幕布筆記锦针！
1月28日·跟鼴鼠的土豆老師預約2本樣書荠察！
1月29日·推送1篇文章、建立焦慮疏散通道奈搜，表格體管理悉盆！
1月30日·看了1部電視劇、推送1篇文章馋吗！
1月31日·1月財務檢視焕盟、推送1篇文章、做一道失敗的菜宏粤！
追蹤1月效率手冊檢視
2021年1月最重要的事
1.生存時間
1月計劃：英語學習62節(jié)脚翘、背單詞3100個。
第1月完成：25節(jié)英語達成率40.3%绍哎、1000個来农，達成率32.3%。
2.賺錢時間
1月計劃：寫作輸出10萬字崇堰、每周固定定投500元沃于。
第1月完成：47405字寫作達成率47.4%涩咖、完成每周定投1000元，定投達成率200%繁莹。
3.好看時間
1月計劃：規(guī)律作息23/7檩互、運動31、美貌31咨演。
第1月完成：睡眠達成率13.9%闸昨、運動達成率48.4%、美貌達成率100%薄风。
4.心流時間
1月計劃：讀書28本饵较、趁早31、手賬31村刨、心流·小楷31（自1月15日·報名開始全勤)告抄。
第1月完成：29本讀書達成率103.6%、趁早嵌牺，手賬打洼，小楷達成率100%。
5.好玩時間
1月計劃：廚藝5逆粹、繪畫1募疮、影娛5
第1月完成：10道菜3道主食，廚藝達成率260%僻弹、繪畫達成率0%阿浓、影娛達成率230%。
趁早箴言：時間與精力的田地里蹋绽，你最先耕耘的會最早結(jié)果芭毙，優(yōu)先級從不說謊。
專注阻礙
專注項目：背單詞走神卸耘、寫作途中偷摸手機
第1月總結(jié)：專注力訓練25分鐘退敦、45分鐘、2小時蚣抗、4小時侈百！
沉迷訓練
沉迷項目：運動雕刻自己、美貌綜合管理
第1月總結(jié)：隱隱若現(xiàn)的馬甲線~
趁早箴言：如果你想要日常的快樂翰铡，快樂就在每個當下細微行動的達成里钝域。
重要關(guān)系
關(guān)系項目：繼續(xù)我和名人之間的對話
第1月總結(jié)：多讀書，總沒錯锭魔！
好看清單
運動
高強度間歇訓練(簡稱HIIT)例证，是一種強度較高且具有爆發(fā)力的運動。
特點是將高強度內(nèi)容和低強度內(nèi)容分段交叉進行赂毯，例如战虏，高強度-低強度-高強度-低強度拣宰。
目標體重：95? ?目前腰圍：67
飲食
改善主食結(jié)構(gòu)党涕，將全谷物融入一日三餐烦感，替換1/3精細米面。
建議每餐主食攝入量控制在一拳膛堤，即每天三個拳頭的主食量手趣。
減少主食：精細米面
替換主食：紅薯、山藥肥荔、土豆
睡眠
養(yǎng)成規(guī)律睡眠時間绿渣，每天同一時間上床休息，同一時間起床燕耿。
起床時間：6：00
睡覺時間：22：00
欲望清單
本月收入：* 本月支出：*
×當當采購新書
√手賬素材
×家人新年禮物
×其他
