專業(yè)技術(shù)能力學(xué)習(xí)最容易，這是自己可以左右的略水。當(dāng)年去電力部門某總辦公室价卤，擺著一長溜送配電工程設(shè)施，剛調(diào)整崗位分管技術(shù)業(yè)務(wù)渊涝，不懂慎璧，讓人找來熟悉學(xué)習(xí)。
比較而言跨释，心理建設(shè)能力學(xué)習(xí)要困難得多胸私，因?yàn)椴皇亲约阂粋€(gè)人想學(xué)就可以的，涉及人際關(guān)系鳖谈，心理來自社會(huì)又要回歸到社會(huì)岁疼，似群眾路線所說“從群眾中來，到群眾中去”缆娃。
做好心理建設(shè)捷绒，自我成長，從認(rèn)知角度分作無知贯要、自知暖侨、覺察、習(xí)慣這4步崇渗。
1它碎、無知就是不知道自己不知道，沒有自知之明显押。
“朝菌不知晦朔扳肛，蟪蛄不知春秋”，三季人故事乘碑，孔子弟子與人爭論一年幾個(gè)季節(jié)挖息，對(duì)方是蚱蜢，從來沒有見過冬天兽肤。夏蟲不可語于冰套腹，與夏蟲談?wù)摱熳匀∑淙栊髋祝辉谝粋€(gè)頻道。
通俗說傻子是不知道自己傻的电禀，傻子總是認(rèn)為自己聰明幢码，一點(diǎn)不傻，比如炒股2015年大牛頂部尖飞，自認(rèn)為撤了如何掙錢症副。投資P2P的朋友，明知道不靠譜政基，還是飛蛾撲火贞铣，瞧不起銀行那點(diǎn)利息，直到暴雷沮明。
如果我們與傻子吵架爭論辕坝，就比傻子還傻，關(guān)鍵自己感覺良好荐健。與情緒不正常人講道理酱畅，不同意核減報(bào)告投資故事，為了證明自己對(duì)不停止講規(guī)則江场，換個(gè)角度人家心理正常圣贸。
2、時(shí)刻警惕承認(rèn)自己無知扛稽，知道自己不知道吁峻，承認(rèn)自己局限性，這就是自知在张。
悖論如此鮮活用含，又是如此有益。蘇老師說“我唯一知道的事情就是一無所知”帮匾，這不是謙虛啄骇，這是智慧。
年輕時(shí)候也感覺游戲好玩瘟斜，盟軍敢死隊(duì)游戲畫面逼真缸夹，任務(wù)清晰，最容易的幾關(guān)過去螺句，后面難度稍微高一點(diǎn)虽惭，就無法完成，哪怕是玩一夜也是無功而返蛇尚，后來不得不承認(rèn)無能芽唇，習(xí)得性無助，乃至厭惡取劫，也就遠(yuǎn)離游戲匆笤，因?yàn)榈貌坏綐啡ぶ挥写驌粞新拢@就是挫折侵犯效應(yīng)，攻擊侵犯的是自己炮捧。
3庶诡、知道自己知道，就是覺察咆课，知道做不到在于缺少覺察意識(shí)末誓，空有知識(shí)沒有意識(shí)。
減脂活動(dòng)跳躍動(dòng)作傀蚌，鍛煉基显，早睡蘸吓，少看手機(jī)善炫，說話索羅，三句話不離本行库继，先判斷心理狀態(tài)再應(yīng)對(duì)箩艺。人際互動(dòng)以別人為中心，即共情意識(shí)宪萄，同情艺谆、無情、共情階段拜英。
4静汤、不知道自己知道，習(xí)慣成自然居凶，刻意訓(xùn)練的結(jié)果虫给。
開車，游泳侠碧，走路說話微笑抹估，農(nóng)民教育孩子成才。
重點(diǎn)討論兩個(gè)要點(diǎn)：自知與覺察弄兜。
1药蜻、承認(rèn)自己無知，五個(gè)局限兩句忠告一句話“521”替饿。
時(shí)間局限语泽，拍花三個(gè)月體會(huì)，工作之初抱怨與現(xiàn)在自責(zé)反差视卢，股市走勢穿越湿弦，參加初中同學(xué)聚會(huì)，老同學(xué)電話腾夯，刻舟求劍颊埃。
空間局限蔬充，穿越蒙山看壽星，樓層高度與視野的河景房班利，酒桌位置決定酒量饥漫，屁股決定腦袋，井底之蛙罗标，盲人摸象庸队。
自我中心主義局限。幼兒三山實(shí)驗(yàn)闯割，搬家后距離遠(yuǎn)了以誰為中心彻消，誰的世界地圖，紅樓夢(mèng)不同解讀宙拉，大腦的感覺錯(cuò)覺宾尚。
人格局限。路怒癥谢澈，氣質(zhì)類型四種煌贴，害羞研究實(shí)驗(yàn)。
情境局限锥忿。大學(xué)生多出20%害羞率牛郑，斯坦福模擬監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)，心理讀書群敬鬓，移情理論淹朋，教育焦慮。
健康與疾病是連續(xù)譜钉答，心理障礙是正常的夸大础芍，許又新教授關(guān)于接受自己不健康忠告。
接受是改變的前提希痴，接受無知就是自知者甲。
2、保持覺察意識(shí)砌创，人際互動(dòng)以他人為中心虏缸，訓(xùn)練共情能力，“兩點(diǎn)一線三步走”嫩实。
以別人為中心刽辙，說起來容易做起來難，舉例突然出發(fā)午飯問題甲献、手機(jī)充電問題宰缤，父母養(yǎng)老問題，家庭教育受挫折關(guān)系問題，尊重孩子選擇慨灭，迪斯尼修小路朦乏。三個(gè)問句，“你需要我做什么”“你希望怎么做”“你有什么好辦法”氧骤。
情緒處理呻疹，應(yīng)對(duì)處理原則由不正常到正常，識(shí)別三種狀態(tài)筹陵，健康刽锤、不健康、不正常朦佩，舉例工作不及時(shí)處理情緒并思。
需要處理，應(yīng)對(duì)處理原則由正常到更好语稠，識(shí)別三層次宋彼，察言、觀色颅筋、會(huì)意宙暇，溝通73855法則输枯，親戚貸款议泵，希望編輯人家文章，完成工作報(bào)告只是第一步桃熄，串門逐客令先口，倆銷售員買菜差異測試，打牌瞳收，學(xué)生揚(yáng)言揍人碉京，吃飯咬舌頭處理。
總結(jié)為“走進(jìn)去螟深、感受到谐宙、說出來”，保持覺察意識(shí)最關(guān)鍵界弧，感受情緒與需要凡蜻，最后能表達(dá)以及協(xié)助表達(dá)訴求。
