覺知當下感覺 - 簡書

覺知當下感覺

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IP屬地：北京

2018-01-27

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簡單說來，就是把心靜下來，往內(nèi)看旬盯，去覺察內(nèi)在的真我與傾聽心靈最真實的聲音欧瘪。?無論是在生活還是在工作當中狭归，我們的身體忙忙碌碌炕泳，頭腦思緒與念頭更是連綿不斷昭殉，情緒起起伏伏棵癣，這時我們該如何把心靜下來辕翰？???靜心方法：關照你的身體、思想和情緒狈谊，做一個旁觀者喜命。嘗試做這樣一個練習,讓自己成為身體沟沙、思想和情緒的旁觀者。?當你能做身體的旁觀者壁榕，就可以超越身體矛紫，由身體帶來的一切煩惱，也都可以超越牌里，比如疾病颊咬。?當你能做思想的旁觀者，就可以超越思想牡辽，一切由思想帶來的煩惱喳篇，將被超越，任何心理疾病都會因此而康復态辛。?當你做情緒的旁觀者麸澜，就可以超越，再沒有任何煩惱奏黑，任何憂郁痰憎、孤獨、哀傷不再屬于你攀涵，而只留下喜悅和幸福铣耘。???如何旁觀呢？?看著自己的身體……有一個瞬間以故，會覺得忽然跳出來了蜗细，就象看著別人的身體。保持在這個感覺中怒详，一直持續(xù)的看……漸漸和自己的身體越來越遠炉媒。身體所發(fā)生的一切仿佛和自己沒有關系，繼續(xù)看著……?看著自己的思想昆烁，看它如浮云一樣來了又去……它來來去去吊骤，隨它而來，隨它而去静尼“追郏看著自己去夢想，就象看一場電影鼠渺，那電影里的一切不再屬于你鸭巴，而你只是個觀眾。?看著自己的情緒拦盹，感覺著它在身體里給你的影響和彌漫鹃祖。甚至可以讓這個情緒彌漫到全身去，彌漫在虛空里去普舆，當這樣彌漫的時候恬口，情緒仿佛不在了校读，你找不到它，即使你感覺到它祖能，找不出它的形象地熄，它無法再傷害你。如果是喜悅芯杀，你就可以享受端考，如果是哀傷，就保持和它的分離揭厚。?當你看著它却特，就離開了它。就象鏡子不能照見自己筛圆，鏡子不能看見自己裂明，所以凡是你看見的，都是在鏡子的外面太援。當你旁觀著一切闽晦，你已經(jīng)跳出來，你所看見的一切提岔，已經(jīng)不再屬于你仙蛉，因為那已經(jīng)成了外界的一切。
什么是靜心??

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活在當下
不需要任何費力的——順流模式所以這個時候碱蒙，它就是一種順流的模式荠瘪，就好像你是溪流上的一個小船一樣，這個船呢就被這個溪流順載的赛惩，你不需要費任何的力...

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(一)真正的接納是一種體驗到無我哀墓，用那個覺性，那個空性來含容萬物的體驗喷兼，體驗到真正的自己是那個覺篮绰，那個空性！就像虛空可以含容萬物一樣季惯，無我吠各，只是承載著。?????????有評判與分別心都是正常的星瘾，只是不要去執(zhí)著就沒有事走孽，自性讓我們的心可以感應是與非，這是造物主在人身中巧妙的設計琳状，為了保護我們免受傷害，當內(nèi)心感應到危險盒齿，是去看清楚真相念逞，還是把貪困食，嗔，好惡加注與恐懼中翎承，在于自我的選擇硕盹！????????恐懼只是一股能量，本無任何意義叨咖，而當我們攀附了貪瘩例，嗔，好惡的知己甸各，就會形成一股執(zhí)著的能量垛贤，每次遇到類似的恐懼，我們都會陷入趣倾，而形成習性聘惦！??????????按心理學的說法，自我的防御性太強儒恋，太保護自己免受傷害善绎！然后正是這種習性的累積，讓我們的心產(chǎn)生這同樣的反應诫尽，而讓我們的身體與大腦神經(jīng)記錄著這一切禀酱！??????????我們想要改變這種模式的著力點在哪里呢？就在我們的心氣反應上牧嫉，通過平時的內(nèi)觀練習比勉，讓我們在情緒來的那個當下，用無我的覺察力驹止，看著恐懼的能量來浩聋，讓它在情緒中樞心輪流經(jīng)，一次一次的去面對臊恋，總有一天你能看到何為煩惱即菩提衣洁！?? ? ? ???????????(二)情緒與心念的反應是一體，心的作用是感覺抖仅，感應坊夫，而信念心念只是引起心反應的一個路徑而已。想想當你晚上走在路上撤卢，忽然出現(xiàn)黑影环凿，你就會下意識的被嚇一跳；還有當我們一直聽著噪音放吩，我們也會出現(xiàn)煩躁的情緒智听。以此可以看到，情緒的引起不光是因為心念，而與心的感應到推，感覺有關考赛！??????????當我們被嚇的那一刻，我們的心輪會動蕩得很厲害莉测，其實就是我們的七情產(chǎn)生了作用颜骤，七情可以說是是我們生而為人來體驗這個世界的程序，不然我們就和植物差不多捣卤。七情六欲都有各自的能量狀態(tài)忍抽，恐懼來的時候能量也就是我們的氣往下沉，憤怒來時董朝，能量往上沖鸠项，這里的能量是西方的說法，按照東方的說法也就是我們的氣益涧。??????????所以也可以說氣與心念是一體锈锤，那我們要改變我們的心念，完全可以從氣或則說能量上入手闲询。氣與能量本無意義久免，當它來的時候，只是觀照著扭弧，任它來去阎姥，隨著一次次能量的暢然，我們的心念也可以說信念(潛意識反應)就會自動脫落鸽捻！因為這種反應的習性被打破了呼巴，這就是解脫的實相！
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2018-01-11
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2017-06-29

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