我們每個人自出生伊始裆针，都在拼命地給人生做加法刨摩，追求各種東西，有了錢世吨，還要名澡刹，有了名，還要更有名另假。
雖然我們一再強調(diào)，不要過分關注一個人的外表而忽視其內(nèi)在的品質怕犁，但我們也應知道边篮，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在奏甫。所以戈轿，在追求的路上我們不僅需要提升自己的內(nèi)在修養(yǎng)，還必須讓自己的顏值高起來阵子。
而鍛煉和讀書是打造自己外在和內(nèi)在的兩個絕佳方式思杯。
不管你的長相如何，堅持鍛煉久了挠进，可以減脂塑形色乾，保持精力充沛，遇見全新的自己不是夢领突。
不論你的學歷如何暖璧，讀書多了，內(nèi)心充實健康君旦，精神豐富積極澎办，不是有句話說嘛嘲碱，腹有詩書氣自華，讀書的人和不讀書的人差別很大局蚀。
堅持跑步會帶來什么麦锯？
1.越來越勤奮
懶惰是萬惡之源，而跑步是一個從懶惰到勤奮的過程琅绅，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣扶欣，拖延癥也會被治愈。每個堅而跑步一年以上的人奉件，都不會是一個懶惰的人宵蛀。
2.抗壓能力越來越強
現(xiàn)代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力县貌，心情自然會舒暢术陶。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力煙消云散煤痕。
3.會早起
跑步的人梧宫，每天都是自然醒。他的生活更規(guī)律摆碉，因為跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效塘匣。
4.魅力會增加
由于形體的改變，各種激素的分泌會讓顏值大大提升巷帝，因為跑步也會比以前自信很多忌卤，而自信的感覺，試過的人都說好楞泼。
把讀書堅持下來又會得到什么驰徊？
三毛說：“讀書多了，容顏自然改變堕阔，許多時候棍厂，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶超陆，其實它們?nèi)允菨撛跉赓|里牺弹、在談吐上、在胸襟的無涯时呀，當然也可能顯露在生活和文字中张漂。”
的確是這樣谨娜，自從養(yǎng)成了讀書的習慣鹃锈，我發(fā)現(xiàn)自己再也不是那個無趣無聊的人了，別人說我氣質和性格也變好了很多瞧预。
1.刺激精神
讀書會讓我們精神很充沛屎债，研究表明保持精神亢奮可以減緩老年癡呆癥和精神錯亂仅政。
2.減輕壓力
無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他的事情中承受多大的壓力盆驹，當你沉浸于一個好的故事時圆丹，壓力會暫時消失不見，這個時候身體會特別的放松躯喇。
3.提高記憶力
當你讀一本書的時候辫封，你就必須分清楚它們的任務，它們的背景廉丽，野心倦微，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的復雜情結正压。大腦是一個很奇妙的器官欣福，他能很輕松的記住這些東西。
4.增強分析能力
讀書時讀書后焦履，我們總會動用自己的思維去評論拓劝。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書嘉裤，人物發(fā)展是不是得當郑临，故事情節(jié)是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書屑宠，你將能很清楚的表明自己的觀點厢洞。
5.提高寫作技能
它將隨著你詞匯量的增加而提高：調(diào)查顯示，出版的好書對一個人的寫作能力具有顯著的影響典奉。作者的抑揚頓挫躺翻，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。這一點我深有體會秋柄，讀好書获枝，更是如此蠢正。
跑步與不跑步的人骇笔，一天關系不大，一周關系變大嚣崭，兩月關系很大笨触，半年就是天壤之別了。據(jù)說10年之后雹舀，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝芦劣。
讀書，更是安頓心靈的重要途徑说榆。讀書不僅能提高人的氣質和修養(yǎng)虚吟，而且能滋養(yǎng)人的精神寸认。
所以，做一個鍛煉與讀書的人吧串慰，你會受益終生的偏塞，最終你會發(fā)現(xiàn)鍛煉與讀書帶給你的改變是你無法想象的。
