? ? ? ? 昨天偶然間翻到兩年前寫的隨筆----“最后一記響亮的耳光”崔兴，想到了那時的生活，那時的我蛔翅，時光流轉(zhuǎn)敲茄，唏噓感慨不已。
美國著名心理學家馬斯洛說過：“心態(tài)如若改變搁宾，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變倔幼，習慣跟著改 ? ?變盖腿；習慣改變，性格跟著改變损同；性格改變翩腐，人生也跟著改變「嗳迹”不管什么事情茂卦，心態(tài)都在無形中決定了它將要發(fā)展的方向，工作组哩、生活如此等龙，跑步亦如此。
? ? ? ? 我要感謝跑步伶贰，讓我重拾夢想蛛砰；感謝堅持，相信自律原來真的可以改變?nèi)松?/p>
? ? ? ? 兩年前的生活談不上墮落黍衙，只是覺得索然無味泥畅。時間成了最大的毒藥，重復玩著一局又一局的游戲琅翻，抱著零食刷著一步步電視劇位仁，和并不有趣的人漫無目的地八卦……然后，然后之后是無盡的懊惱方椎，卻又無甚改變聂抢；平淡無味的生活，不斷飆升的體重數(shù)字棠众，愈發(fā)低沉的心情涛浙，更別提夢想這個奢侈的東西。
? ? ? ? 直到有一天，終于拍案而起轿亮，怒扇自己一大耳刮子疮薇，提上褲子，穿好鞋我注，開始漫漫長征跑步路按咒。
為什么跑步？
? ? ? ? 兩年時間完成了兩次跑步軟件馬拉松訓練計劃和進階計劃但骨，跑步里程超出1500公里励七，按時打卡，堅持邁出第一步奔缠，期間有懶惰掠抬，有掙扎，最終戰(zhàn)勝了一切校哎。
? ? ? ? 想說說關(guān)于跑步的收獲和感悟两波。
? ? ? ? 跑步，是對枯燥平凡生活的一種抗爭闷哆，是擁有一顆熱愛生活的心的人的不甘掙扎腰奋。跑步，當你脫掉春秋褲抱怔，邁出第一步的時候劣坊，生活便開始向你招手。不知道大家有沒有仔細觀察過人的眼眸和面相屈留，我發(fā)現(xiàn)堅持運動尤其是堅持跑步的人他們大都五官端正局冰，精神氣質(zhì)上佳，都說書中自有顏如玉灌危，書中自有黃金屋锐想，我認為每一滴跑步所流的汗水都在浸潤著我們的氣質(zhì)和靈魂，而不運動的人乍狐，眼里總藏著狐疑赠摇，行為中帶著猶豫。
? ? ? ? 堅持跑步浅蚪，讓我們身體更加健康藕帜、靈活，生命質(zhì)量更高惜傲。明顯的例子洽故，我爺爺和我老婆爺爺就是明兩個顯著的對比，同樣是82歲盗誊，我爺爺已經(jīng)基本一個人快不能行走时甚，手抖得厲害隘弊，吃飯有時都成困難。而我老婆爺爺荒适，愛運動梨熙，堅持跑步，82歲刀诬，卻依然行動自如咽扇，頭腦靈活。生活從來不曾欺騙我們陕壹，終有一天它會給我們以回饋质欲。
? ? ? ? 堅持跑步其實就是一場修行，它會增強我們的意志糠馆，改變我們的精神狀態(tài)嘶伟。當人對一件事保持專注和堅持時，我們的狀態(tài)會變得積極向上又碌，而這種積極向上并不會因為停止跑步而消散九昧，它會持續(xù)很久，影響的也不僅僅是你的精神狀態(tài)赠橙，某種程度上耽装，它影響的是你的所有愤炸。
? ? ? ? 跑步期揪，讓我對于毅力，耐力规个，執(zhí)行力都會有一個新的進階凤薛；起初跑步，一圈一圈地計數(shù)都很累诞仓，隨著時間地累積缤苫，計數(shù)變成一公里，兩公里墅拭，五公里活玲，你會明白很多以前你知道但未曾親身感悟的境界。人的境界谍婉、格局的卻各有高低舒憾，我甚至在跑步極度疲乏時的堅持中明白了信仰的力量。一個人穗熬，你如果有足夠高的信仰镀迂，痛苦，生死都真的都可以不算什么唤蔗。
? ? ? ? 跑步探遵，本生就是沒來由的一種滿滿的正能量窟赏。我沒有看到一個因為跑步而被黑的人，他們收獲的都是贊同箱季。無論明星還是身邊普通人涯穷，杜海濤，袁姍姍规哪，陳意涵還有很多很多身邊的普通朋友求豫。
怎么跑步？
“不是人人都有跑步的天分诉稍，但是跑步這件事情蝠嘉，堅持一段時間，就很容易上癮杯巨。你先是愛上大汗淋漓后的輕松蚤告，接著會愛上自己漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得純凈的皮膚服爷，跑步帶來身體的變化微妙而強烈杜恰。這種變化，真的會抵消精神上的疲憊仍源⌒暮郑”
? ? ? ? 跑步，只為遇見更好的自己笼踩；需要我們在跑步之前逗爹，調(diào)整好我們的心態(tài)，只有正確的心態(tài)才能讓我們跑得更長久嚎于、更健康掘而，才能真正享受跑步帶給我們的滿足和快樂。
為了更健康于购，我們跑步袍睡；為了更快樂，我們跑步肋僧。結(jié)合我的經(jīng)驗斑胜，羅列以下跑步需要注意的事項：
1、在網(wǎng)上找測試方法嫌吠，根據(jù)你的足弓形與內(nèi)旋情況止潘，選一雙適合自己的跑鞋；
2居兆、很重要覆山。跑前一定要熱身，跑后一定要拉伸泥栖。很多人都不注意簇宽，為了跑步而跑步勋篓，刷出來的是里程，留下的可能卻是傷痛魏割。記住一句話譬嚣，沒有熱身和拉伸的跑步都是作死。
3钞它、腳落地方式三種拜银，腳后跟落地、全腳掌落地和前腳掌落地遭垛；絕大部分跑步都是腳后跟著地尼桶，時間久了或者量上去了，特別傷膝蓋和腳踝锯仪。正常落地應當是前腳掌落地或者全腳掌落地泵督。
4、盡量是小步幅庶喜、高頻率小腊，減少膝蓋受傷幾率。
5久窟、跑步不要太追求跑量秩冈，需要一個循序漸進，逐漸適應的過程斥扛。
6入问、配速因人而異，找到自己最舒適的就好犹赖。
7队他、跑步卷仑，尤其是初跑者峻村，不要太在意配速，而應該在意跑步的距離锡凝。合理利用跑步軟件的跑步計劃訓練粘昨。
8、休息窜锯。跑步訓練的四個要素：耐力张肾、速度、力量和休息锚扎。跑步中懂得休息的人吞瞪，是真正會進步的人。沒有疲勞的訓練是浪費驾孔，沒有恢復疲勞的訓練是自殺惯疙。
? ? ? ? 跑步就有如生活，你需要像對待生活一般蒿偎，慢慢而又認真地品出其中的味道，引用村上村樹關(guān)于跑步的見解不从，邁開我們的雙腿，在自律中讓我們遇見更好的自己寝优。
“你已經(jīng)堅持跑了這么遠，就不要輕易放棄，要跑得久遠捷沸，需要付出極大忍耐，一不抱怨苍柏，二不解釋。忘掉所有那些“不可能”的借口熄捍，去堅持那一個“可能”的理由棒动。讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！”——村上春樹
