眼看梅雨季即將過去芹扭，氣溫就要回升到30℃以上了麻顶，你皮脂腺是不是又開始蠢蠢欲動起來了？早上剛洗完臉舱卡，中午不到就“油”光滿面辅肾，皮膚上的油脂到底是從哪里來的？哪些因素會影響油脂分泌灼狰？大家每天做的"控油"是否真的有效宛瞄？

我們臉上的皮膚油脂分為兩種：

生理皮脂：角質(zhì)細(xì)胞分泌的油。量比較少交胚，但是也會影響皮膚出油的情況份汗。

游離皮脂：皮脂腺分泌的油。影響的因素比較多蝴簇，也很容易出問題杯活。

生理皮脂是皮膚的屏障，如果生理皮脂不足熬词，皮膚就會失去水分旁钧。皮膚水分不足，干皮會覺得面部緊繃互拾，非常干燥歪今；油皮會為了不讓皮膚太干而出油，這就是為什么雖然“油”光滿面颜矿，皮膚卻還是非常缺水寄猩。

很多人都會存在誤區(qū)，臉油了骑疆，就要清潔田篇。其實這是不正確的替废，過度的清潔會破壞生理皮脂，也就是破壞了皮膚的屏障泊柬，結(jié)果就是臉“越洗越油”椎镣。

影響油脂分泌的因素：

1、年齡

油脂分泌旺盛的年齡是16~20 歲兽赁，這個年齡段很容易有粉刺痤瘡和溢脂性皮炎等問題状答。兒童期、40歲以后的女性闸氮、50歲以后的男性剪况，皮脂分泌都是比較少的。并且男性皮脂分泌會比女性多蒲跨，所以很多人會覺得男人比女人衰老的慢译断。

2、激素

激素是調(diào)節(jié)人生理活動的重要因素或悲，自然也是影響皮脂分泌的因素孙咪。雄激素會促進(jìn)出油，而雌激素能抑制出油巡语。隨著年齡的增長翎蹈，人體的激素水平也會發(fā)生變化，從而影響皮脂分泌男公。

3荤堪、微生物

由于我們的皮膚會直接接觸到空氣，水枢赔，護(hù)膚品澄阳，化妝品等等...皮膚上會有很多的微生物，例如：細(xì)菌踏拜、病毒碎赢、螨等。一般來說這些微生物都不會對皮膚產(chǎn)生太多危害速梗。也有一種說法是：某些類型的細(xì)菌能吃掉皮脂肮塞，他們靠皮脂活著。但是皮膚沒有了皮脂姻锁，角質(zhì)層就會脫落枕赵，這時候屏障就變薄了。為了保護(hù)和挽救屏障只能出油救急位隶。油脂越多烁设，細(xì)菌的食物就越多，變成了一個惡性循環(huán)，皮膚就越來越油……

4装黑、高GI食物

GI指的是”血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)。簡單來說弓熏，高 GI 食物就是指這種食物吃進(jìn)肚子里很快就會變成血糖恋谭。血糖升高會導(dǎo)致雄性激素增加，細(xì)胞活性增加挽鞠，油脂分泌增加就是必然的結(jié)果了疚颊。高 GI 食物包括蛋糕、餅干信认、甜點材义、馬鈴薯、白米飯等等...如果你的臉很油嫁赏、冒痘痘其掂，盡可能少吃高GI的食物，真的會好很多潦蝇。

5款熬、壓力

現(xiàn)代人生活的節(jié)奏太快，壓力太大攘乒。長時間的高壓狀態(tài)贤牛，會導(dǎo)致身體雄性激素分泌增加，結(jié)果你們知道则酝，就是皮膚油脂分泌增加殉簸。

怎樣才能有效控油？

1沽讹、飲食控油

堅持低GI飲食

食用后不會快速轉(zhuǎn)化成為血糖般卑， 低GI：GI ＜55

多吃低 GI 食物，能夠有效的調(diào)節(jié)激素妥泉，減少油脂分泌

主要類型：青菜椭微、水果、堅果盲链、蛋類蝇率，瘦肉

飲食建議：多吃蔬菜、豆制品刽沾、瘦肉本慕；少喝可樂、含糖飲料侧漓；少吃甜品锅尘、薯片；多吃粗糧代替精糧

攝入亞油酸

好處：緩解毛囊堵塞，保護(hù)生理皮脂

亞油酸含量：紅花籽油＞葵花籽油≈玉米油≈大豆油

飲食建議：搭配α-亞麻酸（ALA）油類藤违，預(yù)防炎癥浪腐；比例1:1（ALA ：魚油，亞麻油顿乒，紫蘇油）

食用含鋅食物

鋅是人體必需的微量元素之一议街，缺鋅也會引起油脂分泌

食物種類：瘦肉、豬肝璧榄、魚類特漩、蛋黃等，牡蠣含鋅最為高

補(bǔ)充劑：葡萄酸鋅骨杂，甘草鋅

豆制品涂身，茶葉

豆類制品：富含異黃酮

茶葉：富含茶多酚

異黃酮和茶多酚都屬于生物黃酮類，能抑制雄性激素

復(fù)合維生素B族

好處：尤其是牛油果富含B3搓蚪，能夠加強(qiáng)生理皮脂蛤售，抑制出油

維生素B在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為煙酰胺

飲食建議：口服煙酰胺片、復(fù)合維生素陕凹、維生素B族

2悍抑、護(hù)膚清潔用品

清潔用品

作用：清潔皮膚上多余的油脂

注意：不要過度清潔，讓臉極度干燥杜耙，反而適得其反

建議：日常使用溫和的潔面搜骡，間歇使用清潔力強(qiáng)的產(chǎn)品

粉體基質(zhì)

有很多妹子喜歡用泥類面膜來去油。泥類面膜中的粉體能吸附油脂佑女，常見的基質(zhì)如石膏记靡，膨潤土都有這種效果。?泥類?面膜去油效果立竿見影团驱，但從根本上說摸吠，并沒有改善皮膚的狀態(tài)。

含鋅護(hù)膚品

上文中說到缺鋅會出油嚎花，所以我們可以通過護(hù)膚品來給肌膚補(bǔ)充鋅元素寸痢。除了控油以外，鋅還能保護(hù)膠原蛋白紊选，讓你的皮膚更年輕啼止。

水楊酸

這個應(yīng)該很多妹子都有了解過，水楊酸可以加速角質(zhì)更替兵罢、抗炎和抑菌献烦，尤其對于閉口類粉刺有很顯著的效果。

煙酰胺

煙酰胺：維生素 B3（煙酸）在體內(nèi)的衍生物

功效：美白卖词、抗氧化巩那、抗糖，抗曬傷光老化、預(yù)防粉刺

建議：日常使用溫和的潔面即横，間歇使用清潔力強(qiáng)的產(chǎn)品

總結(jié)一下噪生，如果真的出油嚴(yán)重或者需要快速去油，可以選擇適當(dāng)強(qiáng)力的清潔產(chǎn)品和面膜东囚。但是杠园，想從根本上改善膚質(zhì)，還是需要注意飲食配合護(hù)膚品來改善舔庶。

3、求醫(yī)&藥物

對于一些皮膚狀態(tài)非常不好的朋友陈醒，要強(qiáng)調(diào)一下：

千萬不要自己胡亂用藥惕橙！也要慎用激素類皮膚藥物。

市面上有很多控油的藥物钉跷，但是它們的原理不同弥鹦、適應(yīng)癥不同，用法用量和副作用都會因人而異爷辙，所以一定要聽專業(yè)醫(yī)生的建議彬坏，不要自己嘗試用藥。

夏季出油是很多人苦惱的事情膝晾，面臨汗水夾雜出油的粘膩噩夢栓始。希望大家都能保持良好作息，好的心情血当，平衡身體狀態(tài)幻赚，健康的身體是一切的基石。