我?guī)缀跏强窟@套方法晶渠，在大學(xué)從一個每天在宿舍里空想凰荚，頹廢，睡覺的大學(xué)生褒脯。

到一步一步走到現(xiàn)在的便瑟。

別急，先慢慢看番川，只要按照下面的流程走一遍到涂，你就會有收獲，并有所改善的颁督。?

很簡單践啄，卻很實用：

把自己書包里的便利貼拿出來，沒有的話就去周邊小商店花兩塊錢買一個沉御。

找一臺電腦打開做思維導(dǎo)圖的網(wǎng)頁屿讽，或者拿手機下載一個做思維導(dǎo)圖的app。

準備這些吠裆，完全就夠了伐谈，至于干嘛，先賣個關(guān)子试疙。

01

我真的太了解诵棵，一個人只有上進心，卻沒有行動力的痛苦了祝旷。

心里翻騰覆雨履澳，身體躺如泰山嘶窄，看似很悠閑很舒服，其實內(nèi)心很焦慮很痛苦距贷，但是就是不愿意行動柄冲。

哪怕行動起來也堅持不了五分鐘。

我大二的時候也這樣储耐，每天看著別人去圖書館學(xué)習(xí)羊初，哪怕自己心里非常痛苦，自己也要強行呆在宿舍刷劇什湘。

當時的自己真有毅力...

別急长赞，杯子來拯救你遼。

這套方法陪我走了兩年了闽撤，這兩年也是我自己變化最大的兩年得哆。

剛開始可能會有些痛苦，但是堅持下來就是走向你人生春天的時刻哟旗。

因為我是一個自媒體內(nèi)容創(chuàng)作者贩据，總是要寫各種各樣大量的內(nèi)容，所以自律和時間對我來說至關(guān)重要闸餐。

稍微拖延饱亮，任務(wù)就會堆積，自己也會變得很焦慮舍沙，所以以下這些方法真的很實用近上，能輕松解決你面對的各種問題。

02

首先你要知道拂铡，這世上根本沒有真正的自律壹无，以前的我苦熬奮斗克服拖延那么長時間，總想著自己要自律感帅，但是卻變得越來越痛苦斗锭。

后來終于才明白。

一個人優(yōu)秀絕對不是靠著自律和雞湯前行失球，自律其實是自我欺騙岖是。

被騙了那么多年（真的哭了）。

我們總是會看到各種各樣的人告訴我們实苞，他們有多么自律璧微，有多么艱苦。

我們自己也這樣認為硬梁，自己沒有行動力，不能成功的原因在于自己不自律胞得。

卻從來沒有人告訴我們荧止，大家自律的時候都很痛苦，都堅持不下去，只有嘗試把這些變成習(xí)慣的時候才能堅持下去跃巡。

自律是主觀的意識危号，就是當你想到你今天要減肥，只能吃各種蔬菜沙拉的時候素邪。

你腦子里對應(yīng)就會出現(xiàn)炸雞的味道外莲，然后自己腦子里出現(xiàn)各種爭執(zhí)，今天是吃炸雞還是吃沙拉兔朦。

最后變成偷线，要不今天放縱一次吧，吃一次炸雞沽甥。

糾結(jié)完声邦，你腦子里就會覺得，自律好痛苦并且非常累摆舟。

于是亥曹，每當你有減肥的想法，每次要控制飲食的時候恨诱，都會有這樣的情況發(fā)生媳瞪，于是你去知乎提了個問題，“我怎么總是有上進心照宝，卻沒有行動力蛇受？”

別傻了孩子，當你腦子里出現(xiàn)你要“自律”這個詞的時候硫豆，你就已經(jīng)輸了龙巨。

成功的人靠的是“習(xí)慣”而不是自律。

你又要說了熊响，這兩個不一樣嗎旨别？

當然不一樣！：骨选秸弛！當你把一件事情變成習(xí)慣的時候，所引發(fā)的想法和行為是完全不一樣的洪碳。

我之前也在公眾號上說過递览。

人類本身的行為有百分之九十五，都是自動反應(yīng)或?qū)τ谀撤N需求或緊急情況作出的應(yīng)激反應(yīng)瞳腌〗柿澹《精力管理》

解釋一下，就是說嫂侍，你不會糾結(jié)自己每天要不要吃飯儿捧，每天要不要穿衣服荚坞，每天要不要走路，這些行為已經(jīng)變成你潛意識里的習(xí)慣和需求了菲盾，你每天做這些事情颓影，也并不會覺得累。?

看到習(xí)慣和自律的區(qū)別了嗎懒鉴。

一心想著自律只會讓你自己變得很累诡挂，沒有人可以堅持下去，而主觀培養(yǎng)好的習(xí)慣临谱，才是將你變優(yōu)秀璃俗，提高行動力的根本。

03

當你明白這個點的之后吴裤，就可以跟著我學(xué)一些可以激發(fā)你提高行動力的技巧了旧找。

還記得開頭讓你準備的便利簽和思維導(dǎo)圖嗎？

首先將你的上進心具象化麦牺，并且落實到思維導(dǎo)圖上钮蛛，是可以直觀看到你自己現(xiàn)階段的狀況的，并且能夠知道自己以后奮斗的目標剖膳。

我把人生目標分成五個大部分（你可以參考）

身體魏颓，學(xué)習(xí)（專業(yè)課），賺錢吱晒，愛好甸饱，提升（讀書看電影等）

可以制作類似成我這樣的：

將思維導(dǎo)圖中的每一個小目標去細分，像枝干一樣仑濒。

看看自己走到哪里了叹话，然后把現(xiàn)階段的小目標列出一個小計劃，然后貼在墻上墩瞳。

同時一定要在旁邊寫上一個你特別想實現(xiàn)的物質(zhì)愿望驼壶。

比如說一直想買一雙AJ，或者是25歲之前要開上小奔馳小寶馬之類的喉酌，一定要是你特別想要實現(xiàn)的東西热凹，就是你看了，就會馬上燃氣斗志的泪电。

然后將這個便利貼般妙，貼在你睡覺醒來第一眼就會看到的位置，并且不斷的提醒自己相速。

同時在旁邊在放上一個你提別喜歡的東西碟渺，可以是一束花，或者一個布偶娃娃突诬，（暗示心理學(xué)）?

就是當你看到自己的目標旁邊同時放著自己喜歡的東西的時候止状，你會很容易充滿希望和斗志烹棉。

然后刺激你前期堅持去培養(yǎng)好的習(xí)慣，產(chǎn)生正向的生活節(jié)奏循環(huán)怯疤。

(這個技巧一般人我真不告訴他，在前期培養(yǎng)習(xí)慣的時候催束，我就是靠這個方法堅持下來的）

學(xué)生時代集峦，我喜歡電子產(chǎn)品，那個特別想要的小目標抠刺，從一塊表塔淤，變成一個新iphone，再到一臺新的macbookpro 都是通過這樣的方式實現(xiàn)了速妖。

由于小目標一個一個都實現(xiàn)了高蜂，物質(zhì)對我的刺激值不斷的增大，也絲毫不敢停滯罕容，一直在努力著备恤。

其實將自己變優(yōu)秀并不是一個很難的事情，你需要的只是一個可直觀的刺激锦秒，和良好習(xí)慣形成的正向循環(huán)露泊。

04

做事情，不要先想旅择，再做惭笑，而是先做，再想生真。

往你的小腦袋瓜里植入一個點沉噩。

不要將自己的精力用在瑣碎的地方上，做事情前柱蟀，不要想要不要去做川蒙，直接去做，會為你節(jié)省下很多精力产弹。

然后你也會發(fā)現(xiàn)派歌，這件事情，其實并沒有想象的那么痛苦痰哨。

很多時候胶果，在當你糾結(jié)今天要不要去健身，要不要去圖書館斤斧，在你糾結(jié)了十分鐘的時候早抠，在這個過程中，你的精力就已經(jīng)開始消耗了撬讽。

甚至所剩無幾了蕊连，而直接行動悬垃，會為你省下精力，防止惰性甘苍，

記得有個知乎有個高贊尝蠕，舉例張均甯的例子。

“記者問她：你這么愛運動载庭，如何勸說那些在猶豫今天要不要運動的人看彼？張均甯說，在你猶豫的時候囚聚，你先穿上鞋跑下樓靖榕，這樣當你還沒做好決定的時候，可能已經(jīng)跑完回來了顽铸∽录疲”

這也是同樣的道理。

很多時候谓松，單是無用的想象就為你制造了很多的困難星压。這個時候直接去做，會為你解決掉大部分問題毒返。

05

再送你一個適合大多數(shù)人的生活節(jié)奏租幕。（之前也提到過的啦）

可以嘗試照著這個習(xí)慣培養(yǎng)，當然你可以根據(jù)你自己的情況再作調(diào)整拧簸。

七點起來工作劲绪，持續(xù)60分鐘（期間不能看手機）

早上八點，停止工作盆赤，和家人一起吃早餐贾富，早餐只吃蛋白質(zhì)和一點點碳水（雞蛋雞胸都可以）

八點半開始回到工作，工作到十點牺六，然后休息20分鐘颤枪，可以是出去走走，或者吃一點堅果淑际。

然后從十點半工作到十二點畏纲。

十二點到一點半這個過程中可以看手機，盡情的在這個時候玩會手機吧春缕，你會覺得很爽盗胀，并且沒有罪惡感，有助于你下午的最后沖刺锄贼。

然后從一點休息到一點四十票灰，你吃午飯和玩手機的精力，基本可以恢復(fù)的差不多了。

洗個臉準備一下屑迂，兩點坐下來工作浸策，持續(xù)90分鐘，然后吃一點堅果惹盼，然后持續(xù)工作到五點庸汗，喝水休息十五分鐘，然后直接到六點逻锐。

如果你能嚴格按照這個時間來工作夫晌，你的效率會是平時的幾倍。

注意：前期周六日一定要頹廢一天昧诱，用來緩解緊繃堅持一周的心里壓力，因為在剛開始很容易堅持不下去所袁，而前功盡棄盏档。

終于碼完字了，感謝閱讀燥爷。

這些都是支撐我這兩年不斷前行的私藏小技巧，如果你舉得可以幫助到你，別忘了點個在看询件，轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈~

也讓我更加有動力給大家寫出更好的內(nèi)容桑阶，一舉兩得，所以別忘了港华，謝謝你啦道川。