【孟母堂】給急于助人的心理學(xué)人:請放下你的高傲和自我

給急于助人的心理學(xué)人:請放下你的高傲和自我


按語:武漢疫情爆發(fā)后顾患,除了奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員番捂,許多心理人也加入到了援助的行列。包括我們孟母堂心理援助中心在內(nèi)江解,也開展了免費心理咨詢的活動(點擊查看)设预。但在一腔熱血的同時,我卻有一些擔(dān)心:我們?yōu)槭裁聪胍死绾樱课覀兺度霟崆樵谧龅倪@件事到底對我們自己意味著什么鳖枕?對于來訪者來說,又意味著什么桨螺?

在08年汶川地震后耕魄,國際完形大師Tucker Feller來到災(zāi)區(qū),給災(zāi)區(qū)志愿者做心理培訓(xùn)彭谁。在這次培訓(xùn)上吸奴,他解答了上述疑問,他說:這個世界上最危險的事情就是你懷著要去幫助別人的念頭去幫人。

所以则奥,我們想將這段文字分享給每一個想要助人的心理人考润。(那年我34歲)

原文記錄如下:

一場大地震,讓四川汶川成為世人矚目的焦點读处。家園坍塌糊治、痛失親人、軀體殘缺……

地震給災(zāi)民帶來的不僅是顯而易見的傷痛罚舱,如何一點一滴的修補(bǔ)他們內(nèi)心的創(chuàng)傷井辜?

如何讓孩子們更加堅強(qiáng)樂觀的面對生活?目前災(zāi)后心理支援工作正在如火如荼的進(jìn)行!

5月20日,在得知災(zāi)區(qū)急需心理支援后管闷,國際完形大師Tucker Feller毅然決定親赴災(zāi)區(qū)粥脚,并在5月22-25日分別于深圳、成都為災(zāi)區(qū)培訓(xùn)志愿者包个。

如果你是一名志愿者刷允,那么請你記住:

我們幫不上什么忙碧囊;我們沒有解決問題的答案树灶;如果你覺得你有的話,那么請放下你的高傲吧糯而;如果你覺得對于災(zāi)民們你有好的建議天通,那么請揣在兜里,不用拿出來了熄驼∠窈—Tucker Feller

當(dāng)我和我的治療師朋友們走入Tucker Feller的志愿者培訓(xùn)課堂的時候,剎那間谜洽,我居然感受到了有一股優(yōu)越自滿的氣息,從房間的中央升了起來吴叶,大家心照不宣又洋洋自得:我們這些人要不就是在心理學(xué)工作坊中受訓(xùn)多年阐虚,要不就是對諸多心理學(xué)治療流派了如指掌,要不就是博覽過眾多專業(yè)書籍蚌卤,還有一些人已經(jīng)開辦了自己的工作坊或課程实束。

培訓(xùn)?而且還是志愿者的培訓(xùn)逊彭?如果不是因為Tucker Feller國際級完形治療師的盛名咸灿,也許我們早就撒開腳丫子,越過他的培訓(xùn)侮叮,直沖四川災(zāi)區(qū)了避矢。

我們?nèi)夹募被鹆牵鸺钡脑蛭也掠袃蓚€:

一是幫助四川地震中的災(zāi)民進(jìn)行心理撫慰情勢逼人;


二是我們都學(xué)了這么多年的心理治療了审胸,這回總算輪到我們上場了亥宿,還不趕緊往上沖。

我們的心上下浮動砂沛,志愿者培訓(xùn)的房間里因為這一百多個人翻騰的妄念烫扼,空氣變得格外渾濁。在這幾乎要透不過氣的氛圍中碍庵,我身邊兩位學(xué)過心理治療的朋友“噌”地一聲同時站了起來爭先恐后地想要向Tucker Feller提問題映企。

她們兩人的問題還沒有問出口,我就感覺到自己的臉“刷”地一下全紅了静浴,一種叫做羞愧的東西涌上了頭頂堰氓。果然,她們提出的問題里全是滿滿的自我與自以為是马绝。

我知道豆赏,就是她們站起來的那一刻,她們的提問與我心中的傲慢形成了共振富稻。

Tucker Feller認(rèn)真地聽著她們其中一個的提問掷邦,用意味深長的眼光專注地看著這位女學(xué)員,然后對這位忙著發(fā)表言論的女學(xué)員說:“深一些呼吸椭赋,不要慌抚岗,你能看著我的眼睛嗎?”

當(dāng)他發(fā)現(xiàn)這位女學(xué)員不僅忙著說話哪怔,并且忙著避開他的眼神時宣蔚,Tucker Feller用更加寧靜緩慢的語氣邀請這位提問題的女學(xué)員看著他的眼睛,并對她說:

“如果這一刻认境,你不能冷靜地看著我的眼睛胚委,那么下一刻你將無法冷靜地看著那些災(zāi)民們的眼睛;如果這一刻叉信,你不能專注地聽我所說的話亩冬,那么下一刻巴柿,你將無法專注地聆聽那些災(zāi)民們的話蠢棱。”

最重要的問題是:不要創(chuàng)造更多的問題

Tucker Feller的話深深打動了在場每一個人的心靶橱,那些忙著提問題的學(xué)員們紛紛放下自己高舉著的手臂佳遂,連同放下自己內(nèi)心的執(zhí)著营袜,開始聽Tucker Feller的那看似簡短的話語背后的含義了。

在這場深圳的培訓(xùn)課堂上丑罪,Tucker Feller所說的第一句話是:我們?yōu)槭裁葱枰椭鷦e人荚板?而這個世界上最危險的事情就是你懷著要去幫忙別人的念頭去幫人凤壁。

說完這句話之后,Tucker Feller讓我們分成十個小組進(jìn)行活動啸驯,當(dāng)發(fā)現(xiàn)我們在小組活動中亂成了一鍋粥的時候客扎,Tucker讓我們停下來,讓我們看著自己所制造的一切罚斗,他很慢很鎮(zhèn)定地說道:最重要的問題是:不要創(chuàng)造更多的問題徙鱼。

“請大家記住”,Tucker讓我們停下活動针姿,讓這個混亂的團(tuán)體先安靜下來:“我們現(xiàn)在先要創(chuàng)建一個心理支持小組以保護(hù)我們彼此袱吆,我們從現(xiàn)在開始要創(chuàng)立一個系統(tǒng),這個系統(tǒng)里要有固定的例會距淫。在這個心理支持小組中每一位成員都要問一下自己有什么是你可以貢獻(xiàn)出來的绞绒,有什么又是你無能為力的。如果大家都能系統(tǒng)合作榕暇,可以事半功倍蓬衡。

我們做為幫助者首先要了解的是正確的幫助方式。我們不是作為一個服務(wù)的管道彤枢,而是作為一個學(xué)習(xí)和教導(dǎo)別人學(xué)習(xí)的管道狰晚。

請記住,如果有一天你們已身處災(zāi)區(qū)缴啡,面對著災(zāi)民們:聽的時候要快壁晒,但反應(yīng)速度要慢;承認(rèn)現(xiàn)實业栅,不要做任何承諾秒咐;被動聆聽,不要制造新的麻煩碘裕。

不要去做超出自己能力范圍的事情携取,更少反而是更多。

從現(xiàn)在這一刻起帮孔,我們要學(xué)會如何學(xué)習(xí)雷滋,我們要學(xué)會團(tuán)隊協(xié)助。我們要學(xué)會自我保護(hù)你弦!”

痛苦喜歡找個伴

當(dāng)我們的小組訓(xùn)練結(jié)束后惊豺,有一位學(xué)員問Tucker:什么樣的心理支持對于災(zāi)難后的人們來說是最合時宜的燎孟?

Tucker回答:“支持性的工作我們可以做的幾點是:讓災(zāi)民們自己組織起來討論禽作,形成一個會心團(tuán)體,而我們在旁邊支持他們就行了揩页。我們要做的是如何成功地邀請災(zāi)民進(jìn)入這個團(tuán)體旷偿,并創(chuàng)造一個安全開放的平臺讓災(zāi)民們自己去分享。

“我們要有能力創(chuàng)造出一個環(huán)境,讓有相似痛苦經(jīng)驗的人們可以泡在一起互相支持萍程、互相療傷幢妄。

你們知道為什么嗎?因為痛苦喜歡找個伴茫负。

允許受難的人痛苦蕉鸳,會讓痛苦減低。

當(dāng)一個人的世界被摧毀之后忍法,當(dāng)他發(fā)現(xiàn)有許多人和他是一樣的潮尝,那么他的感覺會好很多——他將重新釋放,重新找回安全的感覺饿序。

痛苦是需要伴的勉失,痛苦是需要有著和他共同處境的人們?nèi)ヅ惆榈摹M纯嗤瓿芍笤剑覀儾庞锌赡苓M(jìn)入到下一步乱凿。

“當(dāng)他們?nèi)滩蛔∫槐橛忠槐榈卦V說痛苦時,請記得咽弦,不要直接給答案他們徒蟆,而是幫他們鋪路,讓他們自己找答案离唬『笞ǎ”

不要染上災(zāi)民們的病

當(dāng)Tucker講到這里的時候,一位從四川回來的志愿者帶著挫敗和憤怒打斷了他的話:“我剛從四川回來输莺,沒用的戚哎,什么都沒用的!我提供了帳篷嫂用,帳篷卻漏雨……他們打給我的電話型凳,打得我都快崩潰了……”她揮動著手臂,有些歇斯底里嘱函。

Tucker看著這位處于情緒狀態(tài)的志愿者甘畅,十分慎重卻又靈敏地靠近她,然后邀請這個激動的人坐下來往弓,而他挑了個比這位志愿者低一些的位置坐了下來(講臺的邊緣上)疏唾,他聽著這位志愿者的談話,準(zhǔn)確地切入函似,甚至還從中跳出來為我們這些聽眾們做講解槐脏,告訴我們,他為什么這樣回應(yīng)撇寞,以及他剛剛做了些什么顿天。

在二十分鐘的個案里面堂氯,我們看到他大部分的時間都在做高品質(zhì)的聆聽,但是他對面那位原本怒氣沖天的案主卻越來越放松牌废,越來越柔軟咽白,最后居然展現(xiàn)出一個很天真的笑容。

做完個案后鸟缕,Tucker很認(rèn)真地告誡我們:不要染上災(zāi)民們的病晶框。

而這個不被感染的秘訣就是:聆聽,一直聽懂从。

某一個剎那間三妈,對方會喘一口氣——這個時候就是你的機(jī)會,那說明對方想要接收你的答案了莫绣。允許對方傾訴畴蒲,也許你需要更長的時間才能讓他注意到你的存在,所以請留在那里聽他說对室,經(jīng)過一段時間模燥,他自然會注意到你的存在。

然后你繼續(xù)放松掩宜、接收蔫骂、聽、聽牺汤、聽辽旋;也許對方不停地說話,無視我們的存在檐迟,讓我們沒有插嘴的余地补胚,這些會讓我們有些挫敗,請用好奇心取代這種失敗的感覺追迟。聆聽與專注對于受災(zāi)的人來說將是非橙芷洌可貴的禮物。

在聆聽的過程中敦间,去尋找對方的感覺瓶逃,用身心去感覺,這樣的聆聽會讓你收到對方哪怕沒有說出口的話語廓块。

無論他去往哪里厢绝,我們都只是跟隨,于是對方會覺得他得到了足夠的注意力带猴,覺得被接納昔汉、被尊重。有品質(zhì)的聆聽將會讓幸存者們的感覺不是那么糟糕浓利,讓他們感覺到生活并沒有那么的失控:最起碼現(xiàn)在還有人能聽我說話挤庇。”

“我再說一遍:不要染上災(zāi)民們的“病”贷掖,疫苗是:請把自己放下嫡秕,如果你始終揣著你的自我放不下來,那么我勸你就不要去做這件看上去很“好”的事情了苹威±パ剩”

“對于志愿者來說:我們幫不到什么忙,我們沒有解決問題的答案牙甫,如果你覺得你有的話掷酗,那么請去除你的高傲吧;如果你覺得你對災(zāi)民們有更好的建議窟哺,那么請揣在兜里泻轰,不用拿出來了。

我們不是主導(dǎo)且轨,我們只是跟隨浮声。語言越簡短越好,把自己放下旋奢;不要發(fā)號施令泳挥。跟隨對方的眼神,即不要逼人又要保持聯(lián)結(jié)至朗。那種感覺就像跳舞一樣屉符,雙人舞,他慢锹引,你就慢矗钟;他快,你就快嫌变≌嬷伲”


我們唯一期待的結(jié)果,就是沒有結(jié)果

另一位從四川回來的志愿者十分挫敗的對Tucker說:“當(dāng)我們作為心理志愿者趕往那里初澎,卻發(fā)現(xiàn)災(zāi)民們根本就不需要我們秸应。他們問我們:


‘你們有帳篷嗎?’

“沒有碑宴∪硖洌”

‘你們有救援物資嗎?’

“沒有延柠』雠玻”

當(dāng)我們回答完后,災(zāi)民們說:‘那你們回去吧贞间』咛酰’”

在場所有人聽了全都忍俊不禁雹仿。

“志愿者們需要弄明白的是:是對方真的需要你的幫助,還是你要成為一個助人者整以?” Tucker問我們胧辽,要我們誠實地面對自己心中的答案。

而在這些誠實的答案中公黑,大部分的答案都是因為我們想要幫助我們自己邑商,大部分的需要都來自于我們自己的需要。

“如果有一天你們決定了要成為一位志愿者凡蚜,那么你所面臨的困難將是各種各樣的人断。你們需要不停地實驗,有時候成功朝蜘,有時候失敗恶迈,直到試到成功為止。

你會被各種各樣的困難所打擊谱醇,這是一個必經(jīng)的過程蝉绷,但不是最終的結(jié)果。做我們能做的事情枣抱,哪怕是最簡單的重復(fù)熔吗。對于那些受災(zāi)者的心理恢復(fù)時間,請大家做好準(zhǔn)備佳晶,那將是個漫長的過程桅狠,漫長到你無法做出任何期待,但是改變是一定會發(fā)生的轿秧。

“我們唯一期待的結(jié)果中跌,就是沒有結(jié)果」酱郏”我們需要從得不到滿足中滿足漩符。如果有期待,那么請你先停一停驱还,因為你帶著期待去做這件“看起來很好”的事情嗜暴,就一定會帶著挫敗感回家。

“你需要對災(zāi)民們說:我尊重你的命運议蟆,我做了我所能做的一切闷沥。當(dāng)一個人經(jīng)歷慘痛的創(chuàng)傷之后,他的內(nèi)心世界將極受震撼咐容,以至于他拒絕接受現(xiàn)實舆逃。通常,震驚的表現(xiàn)形式為:注意力不集中,與現(xiàn)場失去聯(lián)結(jié)路狮,這個時候不要嘗試著把他們帶回到正常狀態(tài)之中虫啥。對于災(zāi)難每個人都有一個限度,每個人承受的限度又都不一樣奄妨⊥孔眩”

“房屋倒塌了是現(xiàn)實,截肢是現(xiàn)實展蒂、家破人亡是現(xiàn)實,這些都是無法逆轉(zhuǎn)的苔咪,我也是歷經(jīng)了癱瘓半年锰悼,花了三年的時間重新學(xué)會走路的。我們要承認(rèn)現(xiàn)狀团赏,不要陷入解決問題的陷阱中去箕般。不要自以為是,請記住在臨床醫(yī)學(xué)里面舔清,心理科是排在最后面的丝里。聽那些幸存者講他們想講的話,幫助他們還原一個更完整的事實体谒,并且?guī)椭f出自己的擔(dān)心杯聚。”


“最后抒痒,請一定記得:你什么都做不了幌绍。”

做完深圳的志愿者培訓(xùn)之后故响,Tucker Feller就連夜飛往成都傀广,去培訓(xùn)那里的志愿者們。當(dāng)我寫完這篇稿之后彩届,發(fā)現(xiàn)一位成都的記者也寫了關(guān)于Tucker Feller的一篇課后感言伪冰,所以一起收錄如下:


Tucker Feller在成都的培訓(xùn)

我想我應(yīng)該忙記錄下這一天半的聽課感受,否則它們會隨風(fēng)而逝樟蠕。培訓(xùn)者是加拿大完形心理治療師Tucker Feller贮聂。昨天一天,今天半天寨辩,我和300多個心理志愿人員在合江亭翰文大酒店聽他不遠(yuǎn)萬里的免費培訓(xùn)寂汇。


我想,對那300多名熱血澎湃的志愿人員來說捣染,Tucker所產(chǎn)生的觸動也必定是顛覆性的骄瓣。躁動不安、急切渴望行動的人們被告知,你們要做的事情是:Nothing榕栏!


他慢慢地弄麥克風(fēng)畔勤,慢慢地走過去看鐘表,慢慢地擺動椅子扒磁,慢慢地鋪展紙筆庆揪。他攤開雙腿,差不多斜躺在椅子妨托,慢慢地說出一句話缸榛,再慢慢地說出第二句話……我想,很多時候兰伤,一些學(xué)員都要被這個人折磨瘋掉了内颗,另一些則想殺了他。

一天半的時間不夠他做什么敦腔,于是他很聰明地選擇了讓這些人什么都不要做均澳。

花白卷發(fā)的老人,放松的體態(tài)符衔,緩慢的行動找前,然而,鷹一樣銳利的眼判族,高度發(fā)達(dá)的智力躺盛,不留情面的控制力。

極其敏銳的老人形帮,第一時間覺察了他這幫臨時學(xué)生身上的致命問題:急切颗品、自大、高傲沃缘。然后躯枢,他開始用他的方式修理他們。我想他一定非常憂慮槐臀,他一定明白這幫人將帶去的騷亂锄蹂。

一天半的時間不夠他做什么,于是他很聰明地選擇了讓這些人什么都不要做水慨。Nothing得糜。


這一天半里,他反復(fù)說的話是這些:


假如你想快的話晰洒,請慢下來朝抖。

假如你想幫忙,請停止幫忙谍珊。

假如你能閉嘴治宣,請給別人一個空間,這才是真正幫助的開始。

不要通過增加混亂來減少混亂侮邀。

幫助別人不要通過做什么坏怪,而要通過不做什么。

放下你們的自我绊茧,放下你們的高傲铝宵。

第一件事:聆聽;第二件事:聆聽华畏;第三件事:聆聽鹏秋。

清空自己,才能聽到別人的需要亡笑。

你要如同一面鏡子侣夷,讓自我徹底消失。

你想幫我况芒。不要幫惜纸。你永遠(yuǎn)不可能完全知道我想要什么叶撒。

想要患者平靜下來绝骚,你自己先平靜下來。

……


300多個激情澎湃的人祠够,擠在一間酒店的會場里压汪,狂熱地渴望救助別人。你們可以想象那渦漩一樣的揚聲嗎古瓤?騷亂止剖、吵鬧,每個人都好像在聽落君,但實際上都沒有在聽穿香,每個人都自作主張,每個人都滿滿當(dāng)當(dāng)绎速,每個人都充滿了強(qiáng)大的自我……我看見那種吵鬧的局面皮获,看著這個花白頭發(fā)的老人,心里為中國人感到慚愧纹冤。


Tucker用了一個早晨一半的時間來教會我們規(guī)矩洒宝。最后,我們終于服服帖帖萌京,安靜下來雁歌。那些浪費的時間,都飛一般被補(bǔ)回來知残。之前聽見有學(xué)員抱怨靠瞎,這個人太過場了。但是,我想他們之后應(yīng)該明白了较坛。


那種強(qiáng)大的組織能力印蔗、現(xiàn)場控制能力,要是中國人能有一點丑勤,要是用在救災(zāi)現(xiàn)場华嘹,該多好啊。


完形治療借助了東方的禪宗法竞,Tucker身上也有禪宗大量的棒喝無情耙厚。不下5個人在臺上被他羞辱,因為他們各自的高傲和自我岔霸。

然而薛躬,除了其中的一個,我想其余的都明白了他的良苦用心呆细,并收獲良多型宝。他的無情就像一面鏡子,他什么都沒做絮爷,他只是讓你照見自己的自大和驕傲趴酣。

我只來得及寫了Tucker讓我震撼的前半截:“無為”,因為這部分更切合當(dāng)下震區(qū)人們的情況坑夯。


但是岖寞,事實上更讓我震撼的是他的“為”。


他一直在“為”柜蜈,從他走進(jìn)教室的那時候開始仗谆,他用他的每一個舉動在“為”,包括他非常有意識的慢淑履,比如他不動聲色地把電風(fēng)扇調(diào)整到一個憤怒的同學(xué)身后隶垮,比如他聆聽的時候看似不經(jīng)意的每一句提問,那都是他在“為”秘噪。只要有一絲可能性狸吞,他都

在努力“為”。這是我更加深刻的印象

【請一定記得你什么也做不了】


學(xué)員馮艷春

太棒了缆娃,這是真正的心理學(xué)大師捷绒!既教授了心理危機(jī)干預(yù)的精髓,又及時棒喝了被助人沖動沖昏頭腦的志愿者們贯要,避免災(zāi)區(qū)人民受到心理上的二次傷害暖侨。

學(xué)員心靈陽光

這就是為什么災(zāi)區(qū)人民說:防火防盜防心理咨詢師的根本原因他們都帶著一種自我感覺良好優(yōu)越感,傲慢的安慰別人[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

學(xué)員金珠瑪

覺得整個世界都安靜下來了崇渗。

學(xué)員山風(fēng)

? 一口一個災(zāi)民的本身就是對人的歧視字逗,就會給人的心里造成陰影和壓力

學(xué)員 沈健

這個提醒非常重要京郑,也非常及時。時下很多咨詢師都高傲與自我都展露無遺了葫掉。

學(xué)員丸子

感受到大師想讓大家安靜下來的那種心情些举,確實,只有自己心靜了俭厚,才可以聆聽清楚患者的聲音

又是一場滿足自我價值實現(xiàn)的自戀户魏,其實他們幫不上什么忙…

受益匪淺,感謝分享挪挤,讓我重新認(rèn)識了心理咨詢師給自己的定位放下自我和驕傲叼丑!自滿的你還能裝下什么?"無為"而為扛门。

好想也聆聽老師的培訓(xùn)啊鸠信,寫的也真好,像內(nèi)心的一股清風(fēng)论寨,又像是迷茫中的一束微光星立!

看完、跟隨完葬凳、體驗完后绰垂,我的心靜下來了,好似自己關(guān)掉了一直給自己不斷喝彩鼓勁的煤氣灶火頭沮明,感恩分享辕坝,非常喜歡完形

靜觀文字窍奋,猶如身臨其境荐健,當(dāng)安靜下來,再觀時琳袄,你就在其中江场,真好

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
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  • 請舉例說明你有多討厭数尿。 例,關(guān)于貓咪惶楼。在貓咪睡著的時候右蹦,在它耳邊喵喵叫诊杆。
    小可愛不閱讀 217評論 0 0
  • 1.戰(zhàn)國時期 公元前440年,楚國大殿之上何陆,楚王正在召集群臣議事晨汹,計劃對宋國發(fā)動一場戰(zhàn)爭。 此時有人奏報贷盲,著名的墨...
    東非虎閱讀 1,065評論 13 29