最近接觸了很多年輕的上班族饲帅，發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)通病:不愛(ài)吃早餐复凳。
理由基本上都是：①起不來(lái)，想多睡一會(huì)灶泵，沒(méi)有時(shí)間 ②沒(méi)有習(xí)慣去吃 ③找不到喜歡吃的早餐
俗話說(shuō)：“早餐吃的好育八，午餐要吃飽，晚餐要吃少”
早餐在我們一天的營(yíng)養(yǎng)中占了33%赦邻。不吃早餐髓棋，工作、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降惶洲，我們的胃就好像一個(gè)食物加工的袋子按声，我們所吃進(jìn)的食物都要經(jīng)過(guò)胃， 消化吸收恬吕。當(dāng)胃里沒(méi)有了食物签则，時(shí)間久了，就會(huì)感到胃痛铐料，再加上沒(méi)有食物供給能量怀愧，常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、無(wú)力余赢、心慌芯义、出冷汗等。另外妻柒，如果早晨不吃早餐扛拨，一天就只有兩餐了。這樣举塔，空腹的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)绑警，每餐的飯量也就會(huì)增多了求泰，從而使胃的消化吸收功能增強(qiáng)，吃進(jìn)去的食物就會(huì)被完全吸收计盒。日本相撲選手就是這樣增加體重渴频。
是不是很可怕？ 因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹北启，一攝入碳水化合物的食物血糖會(huì)變的很高卜朗，胰腺會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖，多余的胰島素就會(huì)囤積在脂肪里咕村。
所以不吃早餐是可以發(fā)胖的３《ぁ！Ｐ柑巍９渫颉！Ｅ啤宇植！
不吃早餐的人，還容易得膽結(jié)石埋心，因?yàn)橐归g喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素早上沒(méi)得到及時(shí)補(bǔ)充当纱，長(zhǎng)期以往，人的血液粘稠度增加踩窖，引發(fā)結(jié)石病坡氯。
不吃早餐的也容易得胃病洋腮！在睡眠中箫柳，人體的胃仍在分泌少量的胃酸，如果不吃早餐啥供，胃酸沒(méi)有食品去消化悯恍、中和，便會(huì)刺激胃黏膜伙狐，導(dǎo)致胃部不適;久而久之會(huì)引起胃炎涮毫、胃潰瘍等胃部疾病。
知道早餐的重要性了不贷屎？罢防？！０χ丁Ｖ渫隆！！Ｌ裉尽：蛏！Ｕ乐纭唯鸭！
所以還是乖乖的吃早餐吧。硅确。目溉。。疏魏。停做。
早餐不是讓你吃餅干晤愧，喝飲料哦大莫！!是一定要吃的均衡，營(yíng)養(yǎng)官份！
吃早餐三大原則：
一只厘、早餐必須有豐富的品種類型，均衡飲食舅巷，營(yíng)養(yǎng)全面羔味；
二、必須有碳水化合物钠右，用以補(bǔ)充足夠的能量赋元；但是熱量不宜過(guò)高
三、必須要補(bǔ)充維生素飒房，那是不可忽視的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搁凸，而且早餐攝入吸收率最高！
早餐前應(yīng)先喝水狠毯，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠护糖，從尿、皮膚嚼松、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)嫡良，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐献酗，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水寝受。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐罕偎，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開(kāi)水羡蛾，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
現(xiàn)在曉得了吧３赵埂ＣΩ伞！＠嗽濉＞杵取！
這是我每天的一杯營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐爱葵，一分鐘的早餐施戴，非常的方便省事。
