2叼风、拆頁(yè):深度工作
2.1 R原文摘自圖書:《深度工作》
2.1.1 片段1:習(xí)慣化
在《紐約時(shí)報(bào)》的同主題專欄中拆吆,大衛(wèi)·布魯克斯(David Brooks)用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀:“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考线婚,卻如會(huì)計(jì)般工作”。
這項(xiàng)策略提出如下的建議:要想使深度工作的效果最大化,就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣菇用。卡羅和達(dá)爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨(dú)行陷揪,而是因?yàn)樗麄児ぷ鞯某晒σ蕾囉诓粩噙M(jìn)入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎(jiǎng)或是孕育出宏大的理論惋鸥。他們的習(xí)慣使過(guò)渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小,使他們能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長(zhǎng)的時(shí)間悍缠。如果他們等待靈感降臨之后再開始認(rèn)真工作卦绣,成就很可能會(huì)大幅降低。
沒(méi)有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對(duì)正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個(gè)人飞蚓,同時(shí)也取決于從事的項(xiàng)目類型滤港。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問(wèn)題:
·你將在何處工作,工作時(shí)間多長(zhǎng)
你的習(xí)慣中需要指定一個(gè)深度工作的場(chǎng)所趴拧。 場(chǎng)所可以是你正常辦公的地方溅漾,只需把門關(guān)上,桌子清理干凈(我有一位同事在處理有難度的問(wèn)題時(shí)著榴,習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個(gè)酒店式的“不要打擾”標(biāo)簽)添履。如果可能的話,找到一個(gè)專門用于深度工作的場(chǎng)所——比如,會(huì)議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會(huì)更加明顯(如果你在開放式辦公室工作,找一個(gè)深度工作處所就非常重要了)隧膘。不管你在何處工作丹锹,都要設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間框架有额,將這個(gè)過(guò)程保持為一個(gè)離散型的挑戰(zhàn)渠啊,而非漫無(wú)盡頭值漫,無(wú)休無(wú)止乡数。
·工作開始之后你將如何繼續(xù)工作
你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序炼绘,確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性嗅战。 比如,你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)俺亮,或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量驮捍,以保持持續(xù)專注。 如果沒(méi)有這種結(jié)構(gòu)脚曾,你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么东且,不應(yīng)該做什么,需要不斷地評(píng)估自己的工作深度是否足夠本讥。這些都是對(duì)意志力的不必要的浪費(fèi)珊泳。
·你如何支持自己的工作
你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持,以便保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)拷沸。 比如色查,你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作,或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物撞芍,或是包含諸如散步之類的輕度活動(dòng)秧了,幫助大腦保持清醒(正如尼采所說(shuō):“只有散步中得到的想法才是有價(jià)值的”)。此類支持或許還包括環(huán)境因素序无,比如工作原材料整理得井并有條验毡,使精力耗費(fèi)降到最低(如我們?cè)诳_的例子中看到的一樣)。 要使你的成功最大化帝嗡,就需要為自己進(jìn)入深度的努力提供支持晶通。與此同時(shí),這種支持也需要系統(tǒng)化哟玷,這樣你才不會(huì)浪費(fèi)心理能量去理清某個(gè)時(shí)刻需要做什么录择。
這些問(wèn)題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住碗降,找到自己的習(xí)慣需要實(shí)驗(yàn)嘗試隘竭,因此要樂(lè)于去做。我向你保證這樣的努力是值得的:一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣讼渊,影響將極為深遠(yuǎn)动看。
深度工作是一件大事,不應(yīng)草率了事爪幻。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的(或許在外人看來(lái)很奇怪)習(xí)慣恰是對(duì)這種現(xiàn)實(shí)的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性菱皆,做出承諾须误,使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài),這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情仇轻。
2.2 作業(yè)
【I:用自己的話重述原文】
what:
深度工作習(xí)慣化就是像思想家一樣京痢,把深度工作變成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣,是一項(xiàng)可習(xí)得的技能篷店。即養(yǎng)成在無(wú)干擾的情況下祭椰,保持大腦高深度水平運(yùn)轉(zhuǎn),把大腦的開發(fā)到極限疲陕,固定時(shí)間內(nèi)持續(xù)專注方淤,高效產(chǎn)出的習(xí)慣。
why:
把深度工作習(xí)慣化可以有專注的時(shí)間工作蹄殃,不斷習(xí)得深度工作的能力携茂。讓思考和工作中過(guò)渡到深度狀態(tài)阻力壓縮到最小,保持持續(xù)深度工作诅岩。提升效率讳苦,創(chuàng)新開發(fā)大腦思考極限,養(yǎng)成正確習(xí)慣吩谦,創(chuàng)造真正有意義的事情鸳谜。
how:
1,場(chǎng)所及時(shí)限——你將在何處工作逮京,工作時(shí)間多長(zhǎng):需要一個(gè)深度工作的場(chǎng)所卿堂,并設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間框架束莫。
2懒棉,規(guī)則和程序——工作開始之后你將如何繼續(xù)工作:習(xí)慣需要提前制定規(guī)則和程序,并具有結(jié)構(gòu)览绿。事先明確深度工作期間應(yīng)該做什么策严,保持持續(xù)專注。
3饿敲,支持和保障——你如何支持自己的工作:為大腦高深度工作提供必要的支持妻导,比如提供能量的食物,保持清醒的運(yùn)動(dòng)怀各,整潔的環(huán)境等倔韭。
where:
深度工作是一件大事,使之習(xí)慣化需要嘗試瓢对,樂(lè)于去做寿酌,可適用于個(gè)人自我發(fā)展能力的提升,工作中的重大思考及項(xiàng)目硕蛹,寫作及創(chuàng)新等醇疼。
【A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
【案例】
我第一周寫拆書訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)的時(shí)候硕并,是利用早上聽完拆書訓(xùn)練營(yíng)課程到孩子起來(lái)前的時(shí)間進(jìn)行,基本用時(shí)2個(gè)小時(shí)左右秧荆。但是本周開始都是在9點(diǎn)后倔毙,孩子也睡醒了經(jīng)常搗亂,而且還邊工作邊思考邊寫乙濒,基本每天都是從早上寫到下午陕赃。
【反思】
1,場(chǎng)所及時(shí)限——你將在何處工作琉兜,工作時(shí)間多長(zhǎng):沒(méi)有一個(gè)深度工作的場(chǎng)所凯正,并設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間框架。都是邊工作邊思考邊寫豌蟋,一會(huì)回回消息廊散,一會(huì)孩子搗搗亂。比如應(yīng)該在安靜的房間梧疲,關(guān)閉微信的非工作時(shí)間寫作業(yè)允睹。
2,規(guī)則和程序——工作開始之后你將如何繼續(xù)工作:沒(méi)有讓自己養(yǎng)成一個(gè)規(guī)定的習(xí)慣流程幌氮,應(yīng)該先做什么缭受,比如早上孩子沒(méi)起來(lái)前利用安靜的時(shí)間先寫作業(yè),然后9點(diǎn)后開始專心工作该互,晚上安心陪孩子米者。
3,支持和保障——你如何支持自己的工作:沒(méi)有為大腦高深度工作提供必要的支持宇智,一會(huì)起來(lái)倒杯茶水蔓搞,一會(huì)吃點(diǎn)零食,應(yīng)該提前準(zhǔn)備好水随橘,工作一個(gè)番茄鐘后的休息時(shí)間再加水喂分。
【A2:我的應(yīng)用(目標(biāo)與行動(dòng))】
【背景】
以前寫課件的時(shí)候,自己總是在辦公室開放工位上寫机蔗,一會(huì)看看微信蒲祈,一會(huì)同事找我對(duì)個(gè)工作,一會(huì)領(lǐng)導(dǎo)安排一個(gè)內(nèi)容萝嘁,一會(huì)吃點(diǎn)東西梆掸,經(jīng)常一天下來(lái)一個(gè)字沒(méi)動(dòng),反而是晚上大家都下班后的時(shí)間牙言,辦公室安靜下來(lái)后酸钦,自己能專注開始寫。
【目標(biāo)】
利用深度工作習(xí)慣化的三個(gè)步驟完成下周計(jì)劃的課件嬉挡,每天至少深度工作3個(gè)小時(shí)钝鸽,用一周的時(shí)間完成課件汇恤,并且讓自己養(yǎng)成深度工作的習(xí)慣。
【行動(dòng)計(jì)劃】
1拔恰,場(chǎng)所及時(shí)限——你將在何處工作因谎,工作時(shí)間多長(zhǎng):準(zhǔn)備一個(gè)深度工作的場(chǎng)所,比如每天9點(diǎn)前或者晚上9點(diǎn)后颜懊,在書房?jī)?nèi)财岔,完成之前一個(gè)小時(shí)的深度工作。
2河爹,規(guī)則和程序——工作開始之后你將如何繼續(xù)工作:提前制定規(guī)則和程序匠璧,從而幫助漸漸養(yǎng)成習(xí)慣,提前坐到書桌前咸这,電腦端關(guān)閉微信夷恍,把手機(jī)放在客廳,先用紙畫出思路結(jié)構(gòu)媳维,然后再轉(zhuǎn)成PPT課程酿雪。
3,支持和保障——你如何支持自己的工作:為大腦深度工作提供必要的支持侄刽,比如提前把書桌整理干凈指黎,僅保留紙筆和電腦,準(zhǔn)備一杯熱水州丹。