I：
What:深度工作可以讓人在工作時間內(nèi)保持專注與投入，發(fā)揮最大的效率舔示。通過設(shè)計營造工作場所、工作過程及支持工作的方法惕稻，制造適合自己的深度工作狀態(tài)。
Why:每個人的工作與學(xué)習(xí)習(xí)慣各自不同俺祠，在設(shè)計深度工作氛圍營造時公给，需要根據(jù)個人習(xí)慣設(shè)置蜘渣，以最適合自己的習(xí)慣制造深度工作場景與過程，讓自己更專注蔫缸，學(xué)習(xí)和工作效率最高。
How:
1.設(shè)計工作場所：為自己需要進行深度工作的習(xí)慣選擇適合的工作場所捂龄，在這個場所內(nèi)可以工作的時間是多久加叁，在這個時間內(nèi)盡量保證這個場所不會被外界因素打擾。比如如果想早起用半個小時時間讀書它匕，可以選擇在書房進行深度工作，并提前告知家人豫柬，早晨的這個時間不要打擾自己，排除干擾扑浸。
2.設(shè)計工作過程：為了保證深度工作過程中足夠?qū)ＷⅲM量排除這個時間段內(nèi)可能出現(xiàn)的因自身原因引起的中斷喝噪。仍然是讀書為例，為了避免自己的精力分散酝惧，可以將手機靜音，以免接收信息擾亂思緒晚唇。在書桌上只放自己要讀的書巫财，不放零食或者其他等會讓人容易分神的東西平项。
3.設(shè)計工作支持：為自己的深度工作提供前期支持與中期輔助，為了讓工作期間精力充沛悍及，可以選擇自己適合的提神的小食品或者運動；提前準備好工作過程中可能會用到的工具等心赶，這樣在深度工作時間就不需浪費精力和時間去尋找材料。
Where:這個方法適合于希望提高學(xué)習(xí)與工作效率的人园担。
A1:我一直有早起的習(xí)慣枯夜，春節(jié)前在家里每天早晨五點起床讀書或者學(xué)習(xí)，到六點半這個時間段內(nèi)湖雹，我的學(xué)習(xí)效率一直不高，通常能夠有效利用的時間只有半個小時左右摔吏，很多精力和時間都浪費在尋找物品鸽嫂、喝水或者走神上了。
反思：如果我能夠在前一天晚上對自己第二天的早起學(xué)習(xí)時間做深度工作的設(shè)計和準備据某，并在當天早晨為自己做好學(xué)習(xí)前的提神小運動，就能夠讓自己的學(xué)習(xí)效率提高了癣籽。
A1+:
1.設(shè)計工作場所：書桌旁是我的深度學(xué)習(xí)場所，時間是早起5點到6點半筷狼，通常這個時間娃都還在睡覺，我只要保證自己可以按時起床埂材，就可以實現(xiàn)場所和時間的準備工作塑顺。我可以設(shè)定早起鬧鐘4:50俏险，用十分鐘起床穿衣，5點鐘開始正式學(xué)習(xí)寡喝。
2.設(shè)計工作過程支持：首先先將手機放置在書桌上面的柜子上，這樣即方便設(shè)定番茄鐘预鬓，也可以避免自己可能拿起手機看信息，打斷學(xué)習(xí)中的專注格二。在前一天晚上將自己早晨計劃要讀的書和文具類用品準備好，這樣開始學(xué)習(xí)就可以全心投入了顶猜。
3.設(shè)計前期工作支持：我早起有個喝水的習(xí)慣沧奴，可以在五點前喝杯水长窄，再做五分鐘的形體操，這樣可以為自己提神挠日，學(xué)習(xí)的時候也不會還昏沉沉的。早晨一個半小時可以進行三個番茄鐘嚣潜，在每個番茄鐘間隙可以進行上廁所或者形體操，提神醒腦。這樣的設(shè)計可以幫助自己更有效的學(xué)習(xí)只冻。
A2:目標：利用深度工作法，在未來在姥姥家近一個月的假期里喜德，每晚實現(xiàn)一個小時的深度工作，完成每日公眾號的更新住诸。
1.設(shè)計工作場所：將每晚公眾號完成場所改到廚房驾胆，廚房比較安靜丧诺，不會有其他電子或者電視聲音的干擾，這樣可以讓精力更容易集中奄薇。每晚5點到6點一個小時的時間基本可以完成公眾號輸出。在工作前提前與女兒和母親打好招呼馁蒂，這個時間內(nèi)不要打擾我。
2.設(shè)計工作過程：在文章書寫時沫屡，將手機放置在窗邊，如果沒有確實需要沮脖，盡量不用手機查看資料金矛，書桌上只放電腦勺届，減少干擾。
3.設(shè)計前期工作支持：在工作前喝水免姿、廁所等這類事提前做好準備，做一節(jié)形體操胚膊，為正式工作做好準備。
2紊婉、拆頁：深度工作
2.1 R原文
摘自圖書：《深度工作》
2.1.1 片段1：習(xí)慣化
習(xí)慣化
在《紐約時報》的同主題專欄中，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考肩榕，卻如會計般工作”。
這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化株汉，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴格內(nèi)化的習(xí)慣∏锹瑁卡羅和達爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論路召。他們的習(xí)慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小勃刨，使他們能夠更輕松地進入深度狀態(tài)并保持更長的時間股淡。如果他們等待靈感降臨之后再開始認真工作，成就很可能會大幅降低唯灵。
沒有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個人，同時也取決于從事的項目類型埠帕。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問題：
·你將在何處工作，工作時間多長
你的習(xí)慣中需要指定一個深度工作的場所敛瓷。 場所可以是你正常辦公的地方，只需把門關(guān)上呐籽，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時锋勺，習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標簽）绝淡。如果可能的話，找到一個專門用于深度工作的場所——比如牢酵，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作，找一個深度工作處所就非常重要了）馍乙。不管你在何處工作，都要設(shè)定一個具體的時間框架丝格，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)撑瞧，而非漫無盡頭显蝌，無休無止订咸。
·工作開始之后你將如何繼續(xù)工作
你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序酬诀，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性。 比如瞒御，你可以約定不準使用任何網(wǎng)絡(luò)父叙，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字數(shù)量肴裙，以保持持續(xù)專注。 如果沒有這種結(jié)構(gòu)蜻懦，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么阻肩，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠。這些都是對意志力的不必要的浪費烤惊。
·你如何支持自己的工作
你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持乔煞，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)柒室。 比如，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作雄右，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物，或是包含諸如散步之類的輕度活動擂仍，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）。此類支持或許還包括環(huán)境因素逢渔，比如工作原材料整理得井并有條肋坚，使精力耗費降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）肃廓。 要使你的成功最大化，就需要為自己進入深度的努力提供支持盲赊。與此同時，這種支持也需要系統(tǒng)化哀蘑，這樣你才不會浪費心理能量去理清某個時刻需要做什么葵第。
這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住合溺，找到自己的習(xí)慣需要實驗嘗試，因此要樂于去做辫愉。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣将硝，影響將極為深遠。
深度工作是一件大事依疼，不應(yīng)草率了事。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習(xí)慣恰是對這種現(xiàn)實的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性律罢，做出承諾，使大腦能夠進入專注狀態(tài)误辑，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情沧踏。
2.1.2 少數(shù)關(guān)鍵法則
關(guān)鍵少數(shù)法則
該策略第一步就是明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標巾钉。假設(shè)你已經(jīng)建立了家庭。那么你的私人目標可能包括做個好家長砰苍，經(jīng)營好一個有組織的家庭。在取業(yè)領(lǐng)域赚导，這些目標的細節(jié)取決于你如何謀生。舉個倒子吼旧，我是一名教授凰锡，追求著兩個重要目標黍少，一個是致力于成為課堂上有成效的老師和對我的研究生有助益的導(dǎo)師，另一個就是成為一個有所成就的研究員厂置。
你明確了這些目標之后，再列出為實現(xiàn)每一個目標而需要的兩到三個重要活動昵济，這些活動應(yīng)該足夠明確野揪，保證你能清楚地了解如何執(zhí)行。另一方面瞧栗，目標應(yīng)該比較宏觀，確保目標的實現(xiàn)不是取決于某一時間點的結(jié)果迹恐。例如，“做更好的研究”太宏觀了殴边，而“在接下來的會議前及時完成關(guān)于廣播降低限制的論文”又太具體了（這是一個某一時間點的結(jié)果）憎茂。在此背景下竖幔，一項好的活動應(yīng)該是這樣的：“定期閱讀并理解我所在領(lǐng)域的成前沿成果∈峭担”
這一策略的下一步就是思考你當前正在使用的網(wǎng)絡(luò)工具，對于每一種工具蛋铆，用你之前確定的關(guān)鍵活動來審查，認真思考使用此工具對你平時順利地參與該活動是有實質(zhì)的積極影響戒职、實質(zhì)的消極影響還是無影響±醵鳎現(xiàn)在最重要的決斷時刻來了：只有你認為一種工具會帶來實質(zhì)的積極影響并且這些積極影響大于消極影響后磕秤，才繼續(xù)使用這種工具。
2.2 作業(yè)
【Step1：撰寫草稿】
請根據(jù)以上材料捧韵，完成如下任務(wù)：
1. 【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞，概括每一段的段落大意再来；
2. 【想】（提煉What、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法芒篷，用來解決什么問題；具體的步驟是怎樣的针炉。
3. 【想】（提煉Why挠他、Where）根據(jù)上述內(nèi)容篡帕，思考作者認為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景贸呢。
4. 【做】請將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I。
5. 【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2楞陷。
【Step2：自測修改】
請參考以下注意事項，檢查并修改自己寫完的I茉唉，將修改后的版本保存成作業(yè)提交。
□ I是用自己的語言表達的度陆，沒有大段的摘抄，邏輯清晰坚芜，文字精當斜姥。
□ I是否包含了明確方法的具體步驟。
□ I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思铸敏，是否對原文相關(guān)的知識解讀準確缚忧。
□ A1的故事總結(jié)和A2的具體計劃杈笔，是否屬于片段要解決的問題。
□ A1的故事總結(jié)蒙具、A2的具體計劃，是否與I里提煉的方法步驟一致禁筏。
【注：Step1與Step2只是思路過程，不是格式要求篱昔，在草稿中進行即可每强。最終提交加工后完整的 I州刽、A1、A2穗椅。】
請從上面的兩個【R】房待，挑選一個拆頁來寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
要求：符合I便簽的標準——詮釋邢羔、清晰、準確拜鹤、致用
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
要求：符合A1便簽的標準——鮮活、故事敏簿、對應(yīng)、反思
【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】
要求：符合A2便簽的標準——目標惯裕、行動温数、關(guān)聯(lián)蜻势、可控
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RIA
