有些職業(yè)飞崖，比如戰(zhàn)斗機飛行員和神經(jīng)外科醫(yī)生，經(jīng)常要在不確定谨胞、緊迫的環(huán)境中做出最好的選擇固歪。普通人怎樣擁有這種能力呢？臨床心理學(xué)家尼克·維格諾（Nick Wignall）認為胯努，適應(yīng)性思維能讓我們擁有快速靈活的思考能力牢裳。適應(yīng)性思維是這樣一種能力，它能幫我們識別意外情況叶沛，快速考慮各種可能的應(yīng)對方案蒲讯，并且做出最佳選擇。維格諾在Medium的一篇文章中恬汁，介紹了適應(yīng)性思維的3個要素伶椿，以及如何通過訓(xùn)練培養(yǎng)自己的適應(yīng)性思維。36氪編譯了這篇文章氓侧。
維格諾說脊另，適應(yīng)性思維主要有三個部分組成：一是進行有效的計劃；二是仔細監(jiān)測進度约巷；三是能夠靈活地轉(zhuǎn)變思維和行為偎痛，以適應(yīng)環(huán)境的變化。在他看來独郎，以上三個要素都可以通過特定的練習(xí)進行提高踩麦。下面就給你介紹一下具體的練習(xí)方法枚赡。
第一，進行消極的想象谓谦。我們都聽說過積極的想象練習(xí)贫橙，比如，運動員會在比賽之前反粥，想象自己將要做的每一個動作卢肃，這種練習(xí)能讓人更有信心、表現(xiàn)得更好才顿。消極的想象指的是莫湘，去想象行動中可能遇到的障礙或者挫折，它能幫你在遇到障礙的時候保持冷靜和專注郑气。
維格諾說幅垮，消極的想象有兩個部分，首先尾组，把可能遇到的障礙忙芒、意外和挫折都想一遍；其次演怎，在腦海里進行想象和預(yù)演匕争。你要注意，每次練習(xí)時都要專注于一個障礙爷耀，想象你對這個意外的反應(yīng)和感覺甘桑，找出最好的應(yīng)對方案。
第二歹叮，利用“深度工作沖刺法”提高全神貫注的能力跑杭。想要培養(yǎng)適應(yīng)性思維，你就要在做事的時候咆耿，仔細監(jiān)控自己的進步德谅。在維格諾看來，“監(jiān)控自己”時萨螺，最重要的是全神貫注窄做，培養(yǎng)這種能力的最好方法是深度工作，意思是說慰技，你要在不受干擾的狀態(tài)下進行一些活動椭盏，這些活動能把你的認知能力發(fā)揮到極限。
維格諾建議吻商，可以用“深度工作沖刺法”進行練習(xí)掏颊，提高專注力。比如，你想提高自己的演講能力乌叶，可以先拿出一部分演講內(nèi)容盆偿，把所有注意力都集中起來，讓自己能很流暢地把部分內(nèi)容講出來准浴。然后事扭，重復(fù)這個過程。當(dāng)你的專注力提高了兄裂，就可以選擇更長的演講內(nèi)容進行練習(xí)句旱。
第三阳藻，鍛煉發(fā)散思維能力晰奖。發(fā)散性思維通常被認為是創(chuàng)造力的基礎(chǔ)，它指的是腥泥，由一個想法產(chǎn)生好幾個解決方案匾南。維格諾認為，發(fā)散思維能幫我們快速適應(yīng)意想不到的變化蛔外，但對大多數(shù)人來說蛆楞，這種能力發(fā)展得還不夠。
維格諾發(fā)現(xiàn)夹厌，一些日常練習(xí)就能提高人們的發(fā)散思維能力豹爹，比如，在很短的時間里矛纹，想一下某個日常用品有沒有特殊的用途臂聋；再比如，每天想10個新想法或南，這樣能讓你養(yǎng)成每天提出新想法的習(xí)慣孩等；還可以通過批判性閱讀來進行練習(xí)，當(dāng)你讀了一篇文章之后采够，要想出不同甚至相反的觀點肄方。
以上就是一位臨床心理學(xué)家介紹的適應(yīng)性思維，它能讓你擁有快速靈活的思考能力蹬癌。想要培養(yǎng)這種思維权她，有三種方法，分別是：進行消極的想象逝薪，使用“深度工作沖刺法”提高專注力隅要，以及鍛煉發(fā)散性思維。希望以上觀點對你有啟發(fā)翼闽。
