讀書(shū)那會(huì)兒湖蜕，我曾經(jīng)是一個(gè)跑步困難戶，體育課項(xiàng)目宋列，最最頭疼的就是800米昭抒。那些年，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)炼杖，就是一個(gè)Mission impossible灭返。
畢業(yè)后不用上體育課了，簡(jiǎn)直如釋重負(fù)啊坤邪∥鹾可壓力大的時(shí)候，還是會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己在操場(chǎng)上跑圈艇纺，醒來(lái)之后怎静，感覺(jué)心撲通跳得厲害。太嚇人了黔衡！
最近幾年蚓聘，隨著人們對(duì)健康越來(lái)越重視，跑步成為了一項(xiàng)熱門(mén)運(yùn)動(dòng)盟劫。不但有許多人在健身房跑步機(jī)上揮汗如雨或粮，室外的操場(chǎng)和馬路上也可以看見(jiàn)跑者的身影。
跑步是一項(xiàng)成本極低的運(yùn)動(dòng)方式捞高，簡(jiǎn)單到只要一雙運(yùn)動(dòng)鞋氯材，有平坦的路面就可以開(kāi)跑。但是硝岗，也許以前氢哮，跑步在我心里實(shí)在是一項(xiàng)不怎么好玩的事情，所以很長(zhǎng)時(shí)間里型檀，我對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)是拒絕的冗尤。
后來(lái)，有一個(gè)學(xué)體育的好哥們告訴我：像你這種跑步白癡胀溺，最好的跑動(dòng)方式就是——像走一樣跑裂七。
具體來(lái)說(shuō)，就是用極小的步伐和盡量快的步頻去跑仓坞，感覺(jué)有一點(diǎn)像快走背零，但雙腳是有極短暫的同時(shí)滯空時(shí)間。這種方法的關(guān)鍵是无埃，跑的時(shí)候腿不要抬太高徙瓶，膝蓋微彎毛雇，手?jǐn)[動(dòng)起來(lái)，拖著步子跑侦镇，不過(guò)頻率要快灵疮，適度保持一定的步頻節(jié)奏。
同時(shí)配合呼吸壳繁，正常節(jié)奏下震捣，兩步一吸兩步一呼會(huì)比較舒服。這種像走一樣的跑闹炉，非常方便簡(jiǎn)單蒿赢，沒(méi)有很高的難度，跑起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得呼吸特別困難剩胁，比較容易堅(jiān)持诉植。
跑步，關(guān)鍵是先跑起來(lái)昵观，先動(dòng)起來(lái)晾腔，然后再去考慮速度，循序漸進(jìn)啊犬。找到跑步的感覺(jué)之后灼擂，在原有步頻上加大步伐，速度自然就能提上去觉至。
用這種方法剔应，我在去年的時(shí)候開(kāi)始了跑步鍛煉。最開(kāi)始跑兩公里语御，然后慢慢加到三公里峻贮、五公里，現(xiàn)在一口氣跑十公里也不會(huì)犯怵应闯。
雖然和跑步大神們相比纤控，我還是小白一個(gè)，但在自己的經(jīng)驗(yàn)范圍里碉纺，已經(jīng)是很大的突破了船万。
任何一件我們覺(jué)得很難做到的事情，其實(shí)都有它的規(guī)律可循骨田。你要做的就是耿导，相信自己，然后運(yùn)用適合的方法去堅(jiān)持态贤。
如果你也像我一樣曾經(jīng)對(duì)跑步非常頭疼舱呻，那么不妨試試像走一樣去跑，這會(huì)讓你愛(ài)上跑步抵卫！
