? ? ? 剛剛完成了一個(gè)48分鐘減脂課程，全身是汗，感覺很爽柑肴。KEEP是一個(gè)具有社交屬性移動(dòng)健身APP，他的口號(hào)“移動(dòng)健身教練”旬薯。價(jià)值觀是自律給我自由晰骑。早在2月份我就接觸了這款A(yù)PP,并且咬著牙堅(jiān)持使用APP，做減脂運(yùn)動(dòng)绊序，目的無他硕舆，就是因?yàn)槲姨至嘶嘬瘢佒导眲∠陆担⒆哟钣樃Ч伲急粺o情的拒絕----“大叔扬跋，我們不約”。2個(gè)月凌节，緊緊堅(jiān)持了兩個(gè)月钦听，我就一度放棄，原因很多倍奢，職場的不順朴上，人生受挫，心情很低落娱挨，放棄了余指。放棄后體重反彈，人更加憔悴跷坝，雙眼無神酵镜，胡渣子一堆，皮膚黯淡無光柴钻，皺紋滿布淮韭，頭發(fā)凌亂，啤酒肚嚴(yán)重凸出......基本上你可以你可以想象的那種恐怖贴届，令人驚訝的神情都可以在我身上找到靠粪。突然有一天，我覺得我不可以在這樣下去了毫蚓，我要振作占键，我要改變，我的人生不能這樣墮落下去元潘∨弦遥《失戀33天》中的一句臺(tái)詞，“你連人都沒生翩概，你怎么知道人生”牲距。對(duì)，我還沒開始人生钥庇，我的人生就這樣就結(jié)束了牍鞠，我不甘心。我要改變《讓未來現(xiàn)在就來》评姨，做高效行動(dòng)派难述。我要制定我的計(jì)劃，我的要思考我想要的東西是什么。第一步龄广，我要減肥硫眯，我用學(xué)來的S.M.A.R.T法則厘清我的目標(biāo)，大腦是懶惰的择同，它喜歡做目標(biāo)明確的两入，簡單，能即時(shí)滿足的事情敲才。剛好這個(gè)法則可以滿足
S.目標(biāo)明確裹纳，我要健身打卡100天，減肥15斤.
M.目標(biāo)可衡量（量化）紧武，15斤脂肪剃氧，需消耗52500千卡熱量。每天需消耗525千卡阻星。
A.目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)朋鞍，需運(yùn)動(dòng)40-60分鐘。KEEP提供的運(yùn)動(dòng)課程是HIIT燃脂運(yùn)動(dòng)妥箕，20分鐘的消耗滥酥，相當(dāng)于1小時(shí)的跑步量。
R.目標(biāo)相關(guān)性畦幢，堅(jiān)持打卡100天坎吻，鍛煉的是個(gè)人的意志，習(xí)慣的培養(yǎng)。
T.目標(biāo)截止期限，7.11開始打卡花枫，100天過后，是10.19诸尽。
目前已經(jīng)打卡了17天，就快完成了第一個(gè)21天階段目標(biāo)印颤。我的人生改變您机，已經(jīng)開始，我不想再放棄膀哲，請(qǐng)鼓勵(lì)我往产，為我點(diǎn)贊被碗。你的每一份鼓勵(lì)都是我某宪，改變的動(dòng)力，謝謝锐朴！
