為什么要習(xí)得愛愿卒？
當(dāng)一段感情走到懸崖邊上潮秘，“分手吧”對(duì)方說唇跨。這個(gè)時(shí)候，猶如當(dāng)頭一棒改橘，卻又好像早有預(yù)料玉控。這并不是你想要的結(jié)果高诺，卻又好像總是有一股力量拼命把你拽回到原點(diǎn)虱而，隱隱約約聽到一個(gè)微弱的聲音：你不值得被愛牡拇。往往到了分手惠呼，我們才會(huì)意識(shí)到自己并不懂得愛旅薄。有人說：人的一生有兩次生命少梁，一次是父母給予你的，一次是愛人給予你的技即。第一次著洼，父母給了你生命，教會(huì)你愛身笤。第二次你的愛人會(huì)幫你療愈童年的創(chuàng)傷，讓你再次學(xué)會(huì)怎么去愛液荸。然而，我們并不是非要通過一段戀愛才能學(xué)會(huì)愛娇钱，父母也未必能夠教會(huì)我們?nèi)绾稳邸Ｒ驗(yàn)椋?b>人們不能給你他們所沒有的東西绊困。我們也不用等到一段感情失敗文搂，等到事情發(fā)展到無法挽回的時(shí)候秤朗，才去學(xué)習(xí)愛取视，事實(shí)上，從這一秒開始折欠，我們就可以通過自身去習(xí)得愛贝或。
對(duì)于我來說，我真真切切發(fā)現(xiàn)自己并不懂得愛的時(shí)刻农猬，是在男友不斷對(duì)我付出赡艰，而我只能不斷索取而無法付出的時(shí)候。當(dāng)我意識(shí)到自己傷害了對(duì)方的時(shí)候斤葱，我很心痛慷垮，但我唯一能做的似乎就只有傷害他揖闸，我只能通過傷害對(duì)方來獲得愛。這明明不是我想要的料身，但為什么為什么汤纸？這種無能為力的感覺，讓我意識(shí)到我必須去改變自己芹血。
當(dāng)然贮泞，最后他成為了前男友。后來我明白了幔烛，我想要的東西啃擦，沒有人能夠給我。因?yàn)槎鲂乙臇|西令蛉，連父母都不能給，其他人更加不可能狡恬。我要的愛珠叔，很多很多，更何況弟劲，每個(gè)人祷安，有誰不是在渴望愛呢。缺愛的人需要對(duì)方給到150分才能感知到100分的愛函卒，而有愛的人對(duì)方給1分梭稚，便能感知到1分的愛甚至更多土全。缺愛的人對(duì)傷害很敏感县遣，對(duì)愛的感知具有鈍感贡未。而有愛的人對(duì)愛的感知很敏感，對(duì)傷害卻具有鈍感锚国。因?yàn)槿睈鄣娜撕诵男拍钍牵何也恢档帽粣弁笱玻瑢?duì)方不會(huì)愛我。而有愛的人的核心信念是：我值得被愛血筑，對(duì)方是愛我的绘沉。這仿佛是一塊強(qiáng)壯的盾牌，在坎坷的人生道路上抵御掉大部分的病菌豺总。而兩者都會(huì)將事情引向各自的信念發(fā)展车伞。
當(dāng)你缺愛的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生以下的后果：1.沒有安全感喻喳。感覺到時(shí)時(shí)刻刻別人都有可能離開自己另玖，對(duì)未來充滿恐懼。2.需要通過貶低對(duì)方才能感知到自己是有價(jià)值的。3.認(rèn)為要討好對(duì)方谦去，對(duì)方才會(huì)喜歡你慷丽。4.成癮。工作鳄哭、性要糊、食物、電視劇....都可以成為替代愛的來源妆丘。5.別人對(duì)你的一點(diǎn)好锄俄，便覺得是全世界。會(huì)喜歡上對(duì)自己好飘痛、肯定自己的人珊膜，而忽略了對(duì)方真正值得交往的價(jià)值。6.對(duì)對(duì)方的行為很敏感宣脉，總是覺得在針對(duì)自己。微微隱光寫過一篇文“童年受到創(chuàng)傷的人剔氏，長大后會(huì)有什么樣的表現(xiàn)塑猖？”http://www.reibang.com/p/00a24a2ec1b1我很認(rèn)同作者的感受。
然而谈跛，現(xiàn)實(shí)是怎么樣的呢羊苟？現(xiàn)實(shí)是，世界是安全的感憾，未來是光明的蜡励，你是可以通過努力去達(dá)成自己想要的未來的。每個(gè)人都是有價(jià)值的阻桅，我們的行為只代表我們被教導(dǎo)成的樣子凉倚，并不代表自身的價(jià)值，每個(gè)人都是神圣的生命個(gè)體嫂沉，都有自身的價(jià)值稽寒。我們不需要通過對(duì)方的肯定或否定去感知自身的價(jià)值，更加不需要覺得人都是脆弱的趟章，認(rèn)為自己的肯定或否定會(huì)影響對(duì)方的價(jià)值杏糙。我們是值得被別人好好對(duì)待的，不需要付出努力去獲取蚓土，對(duì)方也不需要付出努力才能得到我們的愛宏侍。我們可以回歸客觀，回歸到堅(jiān)實(shí)的大地上蜀漆，成為一棵有著穩(wěn)固根基的大樹谅河，深知，我們被這片土地所熱愛著，這片土地并不會(huì)離我們而去旧蛾。這個(gè)時(shí)候莽龟，才能安心專注地成長。而不像一棵搖曳的蘆葦或是蒲公英锨天，只能隨風(fēng)向而擺動(dòng)毯盈，隨時(shí)擔(dān)心不知被風(fēng)吹何方。
愛是可以習(xí)得的嗎病袄？
相信沒有人會(huì)不知道弗洛姆的大作《愛的藝術(shù)》搂赋，這本書我很早就拜讀過，不可否認(rèn)作者給我?guī)砹艘粓?chǎng)思想的盛宴益缠，然而知道愛的藝術(shù)脑奠，并沒有讓我真正學(xué)會(huì)愛的藝術(shù)。最近在拜讀莫提默的《如何閱讀一本書》幅慌，里面的一段話卻讓我醍醐灌頂：
所謂藝術(shù)或者技巧宋欺，只屬于那個(gè)能養(yǎng)成習(xí)慣，而且能依照規(guī)則來運(yùn)作的人胰伍。這也是藝術(shù)家或任何領(lǐng)域的工匠與眾不同之處齿诞。
要養(yǎng)成習(xí)慣，除了不斷地運(yùn)作練習(xí)之外骂租，別無他法祷杈。這也就是我們通常所說的，從實(shí)際去做中學(xué)習(xí)到如何去做的道理渗饮。在你養(yǎng)成習(xí)慣的前后但汞，最大的差異就在于閱讀能力與速度的不同。經(jīng)過練習(xí)后互站，同一件事私蕾，你會(huì)做得比剛開始時(shí)要好很多。這也就是俗話說的熟能生巧云茸。一開始你做不好的事是目，慢慢就會(huì)得心應(yīng)手，像是自然天生一樣标捺。你好像生來就會(huì)做這件事懊纳，就跟你走路或吃飯一樣自然。這也是為什么說習(xí)慣是第二天性的道理亡容。
知道一項(xiàng)藝術(shù)的規(guī)則嗤疯，跟養(yǎng)成習(xí)慣是不同的。我們談到一個(gè)有技術(shù)的人闺兢，并不是在說他知道該如何去做那件事茂缚，而是他已經(jīng)養(yǎng)成去做那件事的習(xí)慣了戏罢。當(dāng)然，對(duì)于規(guī)則是否了解得夠清楚脚囊，是能不能擁有技巧的關(guān)鍵龟糕。如果你不知道規(guī)則是什么，就根本不可能照規(guī)則來行事了悔耘。而你不能照規(guī)則來做讲岁，就不能養(yǎng)成一種藝術(shù)，或任何技能的習(xí)慣衬以。藝術(shù)就是跟其他有規(guī)則可循的事一樣缓艳，是可以學(xué)習(xí)、運(yùn)作的看峻。就跟養(yǎng)成其他事情的習(xí)慣一樣阶淘，只要照著規(guī)則練習(xí)，就可以培養(yǎng)出習(xí)慣來互妓。
愛不正是一項(xiàng)藝術(shù)嗎溪窒。而我們從小習(xí)得的，或者通過過往經(jīng)驗(yàn)所習(xí)得的規(guī)則车猬，并不一定就是愛的規(guī)則霉猛，如果我們沒見過真正的愛是怎么樣的，我們根本就不可能去習(xí)得它珠闰。但是幸運(yùn)的是，我們擁有強(qiáng)大的資源瘫辩，可以通過學(xué)習(xí)去了解愛的規(guī)則伏嗜，可以通過練習(xí)去習(xí)得愛的技巧，從而漸漸地真正成為一個(gè)愛的藝術(shù)家伐厌，就像生下來就會(huì)一樣承绸。
這個(gè)變化的過程，是會(huì)充滿了不自然和別扭的挣轨。你可以現(xiàn)在就體會(huì)一下：先按照自己覺得舒服的正常的方式把雙臂交叉擺在胸前军熏，然后換一個(gè)方向嘗試一次。就是如此的不適應(yīng)卷扮。這也是一個(gè)分解動(dòng)作的過程荡澎，學(xué)過一項(xiàng)復(fù)雜技術(shù)的人都知道，鋼琴要先學(xué)習(xí)音階晤锹、要練手指的力度和靈活度摩幔，學(xué)尤克里里要從爬格子開始，寫毛筆字要從一橫一豎練起....等到每一個(gè)分解動(dòng)作都十分熟悉了鞭铆，最后才能渾然一體地連貫起來或衡，做到行云流水。
Tal，harvard的積極心理學(xué)教授在《幸福課》上說封断，人的大腦是會(huì)尋求一致性的斯辰，假如你的思想達(dá)到了一定的高度，而沒有行動(dòng)坡疼，不久思想就會(huì)退回到原來的位置彬呻。反之亦然。因此回梧，通過不斷的練習(xí)行動(dòng)废岂，最終我們便會(huì)習(xí)得愛。
最后狱意，我們可以得到這樣的啟示：
意愿----了解規(guī)則-----練習(xí)技巧----習(xí)得藝術(shù)
如何習(xí)得愛湖苞？
綜上，我們知道了详囤，習(xí)得愛的主角是練習(xí)技巧财骨。在行動(dòng)上總結(jié)一句就是，舍棄那些不是愛的習(xí)慣藏姐，去增添那些是愛的習(xí)慣隆箩。
首先，我們必須要從自身上面去尋找羔杨，自己有哪些習(xí)慣是不愛惜捌臊、不珍視自己的？關(guān)于這點(diǎn)兜材，可以參考知乎問題：有什么平時(shí)不注意的小習(xí)慣理澎，日積月累會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果的？https://www.zhihu.com/question/51532894曙寡。
對(duì)于我自己來說：
1.沒有認(rèn)真管理時(shí)間糠爬。珍視自己，就必然會(huì)認(rèn)為自己的時(shí)間是有價(jià)值的举庶。
2.看手機(jī)或電腦的時(shí)間過長执隧。
3.沒有合理規(guī)劃金錢。
4.缺乏跟人的聯(lián)結(jié)和敞開心扉户侥。如果我認(rèn)為自己有價(jià)值镀琉，我會(huì)認(rèn)為自己對(duì)社會(huì)、對(duì)他人都是有價(jià)值的添祸，社會(huì)和其他人都需要我滚粟。
5.晚上晚睡。
6.在失落的時(shí)候缺乏自我安慰刃泌、自我同情和自我激勵(lì)凡壤。
哪些習(xí)慣是愛自己的呢署尤？關(guān)于這點(diǎn)，可以參考知乎問題：有哪些生活小習(xí)慣亚侠，慢慢地可以改變一個(gè)人的性格或者生活曹体？這里我摘錄了大神warfalcon的回答，我很認(rèn)同他的看法硝烂，詳細(xì)的內(nèi)容在https://www.zhihu.com/question/26811466箕别。
1.記錄自己的時(shí)間花銷。
2.記賬滞谢。
3.每天運(yùn)動(dòng)或定期運(yùn)動(dòng)串稀。
4.定期總結(jié)。
5.每隔幾年學(xué)習(xí)一門新的技能狮杨。
6.靜坐或冥想母截。
7.練字。
8.早起橄教。
9.送禮物清寇。
10.每年定一個(gè)有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己。
11.寫作护蝶。
12.注意力华烟。
13.學(xué)會(huì)“暫停”技巧持灰。
目前盔夜，我買了手賬本，堅(jiān)持每天記錄自己的時(shí)間和金錢花銷堤魁。每天做冥想休息比吭，早上起來拉筋。在學(xué)習(xí)瑜伽姨涡、尤克里里和鋼琴。以前的我很不注重自己身體的感受吧慢，渴了也不會(huì)去喝水涛漂，在經(jīng)期也會(huì)吃生冷的東西。現(xiàn)在的我會(huì)時(shí)不時(shí)關(guān)心自己检诗，是否需要一杯水匈仗，是否肚子餓了，心情如何逢慌？現(xiàn)在的我需要什么悠轩，我可以怎么幫助自己呢？我很喜歡斯科特在《少有人走的路》中說道“真正的愛攻泼，不是單純的給予火架，還包括適當(dāng)?shù)木芙^鉴象，及時(shí)的贊美，得體的批評(píng)何鸡，恰當(dāng)?shù)臓?zhēng)論纺弊，必要的鼓勵(lì)和有效的監(jiān)督÷饽校”比如說淆游，我10點(diǎn)肚子餓了，正確的姿勢(shì)并不是立刻滿足肚子的要求隔盛，因?yàn)闀?huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)犹菱。
如果想成為一個(gè)有愛的人，就要不斷地堅(jiān)持練習(xí)愛的技巧吮炕，不斷練習(xí)這一個(gè)個(gè)的分解動(dòng)作腊脱，直到養(yǎng)成習(xí)慣，久而久之来屠，當(dāng)你生活中充滿了愛的習(xí)慣的時(shí)候虑椎，愛就像是你生下來就會(huì)的一樣，成為你渾然天成的一部分俱笛。很多人因?yàn)檫@個(gè)過程充滿了不適感捆姜，回到過去的規(guī)則顯然會(huì)更加舒適和熟悉，但是要記住迎膜，不舒適感是必然的泥技，經(jīng)歷分解動(dòng)作是必然的，挫敗感也是必然的磕仅，這些都是達(dá)成藝術(shù)的必經(jīng)之路珊豹。沒有人可以一下子習(xí)得愛，僅僅了解愛的規(guī)則是不夠的榕订，必須要通過不斷的練習(xí)技巧店茶，通過一個(gè)個(gè)分解動(dòng)作，不斷的自我滋養(yǎng)來習(xí)得劫恒。許多人之所以難以習(xí)得愛贩幻，都是因?yàn)檫^程中產(chǎn)生了挫敗感，不了解分解動(dòng)作的重要性而最終放棄了两嘴。只要匯聚的雨滴足夠多丛楚，最終將會(huì)匯成一條河流，流向我們所向往的愛憔辫。
希望大家都可以成為一個(gè)有愛的人趣些，珍惜和愛護(hù)自己。愿我們都可以成為愛的藝術(shù)家贰您。
