一、工作事項(xiàng)完成方面
1.批文及業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)15分鐘决瞳。
2.溝通表達(dá)實(shí)踐。會議開始之前课竣，我提前列出了發(fā)言提綱挟鸠，內(nèi)容準(zhǔn)備的很詳細(xì)叉信。發(fā)言時(shí)我的關(guān)注力都在發(fā)言內(nèi)容上。因?yàn)椴辉龠^分考慮別人對我發(fā)言水平的評價(jià)艘希，避免了不必要的緊張情緒硼身，發(fā)言效果反而十分理想。
這是46歲開始之后第一次當(dāng)眾發(fā)言覆享，是一次非常理想的溝通表達(dá)實(shí)踐佳遂。
3.當(dāng)日工作
（1）請示相關(guān)情節(jié)，領(lǐng)導(dǎo)溝通情節(jié)淹真，整理材料讶迁。
（2）向上級機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)
（3）準(zhǔn)備支部會發(fā)言
（4）參加支部會
（5）研究布置監(jiān)督工作
（6）匯報(bào)監(jiān)督工作
（7）陪領(lǐng)導(dǎo)去地方政府協(xié)調(diào)
（8）取中藥
二连茧、個(gè)人成長發(fā)展方面
（一）籌劃及復(fù)盤完成
（二）溝通表達(dá)訓(xùn)練0分鐘
（三）學(xué)習(xí)及練習(xí)硬筆書法0分鐘
（四）閱讀輸入0分鐘
三核蘸、家庭生活及興趣愛好方面
四、身體革命
（一）適度運(yùn)動情況啸驯。
總體運(yùn)動時(shí)間：40分鐘
1.健步走40分鐘
2.力量訓(xùn)練0分鐘客扎。
3.保健訓(xùn)練0分鐘。
（二）規(guī)律作息情況
? 昨晚0：30點(diǎn)入睡罚斗。今早8點(diǎn)起床徙鱼。
? 睡眠質(zhì)量：良好
（三）科學(xué)飲食情況
（1）? 早餐 ：沒吃
? ? ? ? 午餐 ：燉牛肉1碗、烙餅1角 针姿、1個(gè)桔子袱吆；
? ? ? ? 晚餐：燉牛肉蘿卜1大碗、半小碗二米飯距淫，瓜子花生
? ? ? ? 加餐：無
（2）? 早餐開始時(shí)間：未進(jìn)食绞绒；
? ? ? ? ? 當(dāng)日進(jìn)餐結(jié)束時(shí)間：7點(diǎn)
? ? ? ? ? 昨日空腹時(shí)長：13小時(shí)
? （3）昨晚吃的太晚，半夜才進(jìn)餐完畢榕暇。早上沒吃飯就是要留出更多的空腹時(shí)間蓬衡。晚飯后吃很多的瓜子、花生彤枢，這些都是在減肥過程中應(yīng)該盡量少吃的狰晚。
（五）今日點(diǎn)評：
? ? 1.今天最大的收獲是利用開會發(fā)言的機(jī)會，進(jìn)行了一次溝通表達(dá)實(shí)踐訓(xùn)練缴啡。
? ? 只要內(nèi)容準(zhǔn)備充分壁晒， 而且只關(guān)注自己的談話內(nèi)容，就不會過度緊張业栅。所以秒咐，講話技巧固然重要换棚，但講話內(nèi)容更重要。
? ? 為什么和家里人熟悉的人講話不會緊張反镇？因?yàn)閷χv話的對象固蚤，講話的環(huán)境都太熟悉了〈醪瑁克服講話緊張的有效途徑夕玩，就是多說多練，抓住每一次實(shí)踐的機(jī)會惊豺。熟悉公開講話的環(huán)境燎孟，習(xí)慣面對當(dāng)眾講話的對象。
? 2.沒能完成一些日常訓(xùn)練及習(xí)慣的培養(yǎng)尸昧，主要是因?yàn)榻裉旃ぷ魇马?xiàng)太多了揩页。
? 3.今后工作事項(xiàng)再多，也要關(guān)注日常安排事項(xiàng)烹俗，見縫插針的去做一些日常訓(xùn)練爆侣。
