Jenny评甜，熱愛(ài)生活熱愛(ài)美食存炮。2017年10月加入福維克公司成為一名美善品健康美食顧問(wèn)，善于根據(jù)季節(jié)和時(shí)令制作美食夺姑。
鯨鯨：現(xiàn)任美善品公司美食顧問(wèn)墩邀，從2015年10月開(kāi)始。通過(guò)兩年半的瑜伽鍛煉盏浙，體重由118斤眉睹，科學(xué)的飲食下降到106，在鍛煉前期的12個(gè)月中废膘，只練沒(méi)有配合飲食竹海，體脂體重基本無(wú)變化，在第十三個(gè)月開(kāi)始系統(tǒng)科學(xué)的學(xué)習(xí)健身方法丐黄，并應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中斋配，在之后的三個(gè)月中不靠節(jié)食靠調(diào)整正確的飲食體重從118降到108，體脂從28下降到23，深刻體會(huì)到三分練七分吃的重要性许起，在3月17號(hào)會(huì)分享如何健康的吃十偶、以及用健康的烹飪方式控制脂肪的攝入
首先我們從食物的構(gòu)成來(lái)講菩鲜，食物的營(yíng)養(yǎng)通常分為7大類(lèi)
先從脂肪講起园细，脂肪的兩個(gè)基本類(lèi)型，飽和脂肪和不飽和脂肪接校，飽和脂肪不是人類(lèi)必須的猛频，來(lái)源于肉類(lèi)乳脂品，對(duì)人類(lèi)益處不是很多蛛勉，飽和脂肪酸分單飽和脂肪酸鹿寻，如橄欖油，多脂肪酸诽凌，如各種種子和魚(yú)類(lèi)毡熏，均衡提供這兩種這脂肪酸，但是例如三文魚(yú)侣诵，過(guò)度的烹飪就會(huì)破壞必須的脂肪酸的痢法，
早中晚少一頓都不對(duì)，世面上減肥方法杜顺，艾灸七個(gè)蘋(píng)果減肥财搁，節(jié)食減肥法最不可取，網(wǎng)上節(jié)食減肥引發(fā)的死亡和厭食癥非常多的躬络，一個(gè)聰明的想要進(jìn)行健身的人尖奔，不應(yīng)該通過(guò)不吃飯餓肚子去減肥，可能會(huì)瘦的特別快穷当，但是后果是非程嶙拢可怕的臉色蒼白，腸胃道疾病馁菜，肉會(huì)變松茴扁，反彈非常快火邓，健身者強(qiáng)烈要求丹弱，三餐每一餐都要吃嘿棘，少吃任何一頓餐都會(huì)沒(méi)有那么好的訓(xùn)練效果的歇万，訓(xùn)練時(shí)大打折扣的，種類(lèi)要齊全胯努，早餐碳水纤勒，蛋白坯苹，蔬菜＋水果，但是怎么樣選擇碳水摇天，蛋白質(zhì)粹湃，和蔬菜恐仑，怎么樣的搭配才更利于你減脂或塑型，碳水來(lái)源粗糧为鳄，其次根莖類(lèi)蔬菜裳仆，主食的碳水是最劣質(zhì)的碳水，尤其精加工米飯饅頭孤钦，蛋白質(zhì)呢通常來(lái)源于肉類(lèi)蛋白歧斟，植物蛋白以及輔助類(lèi)蛋白，我們一般要從肉類(lèi) 蛋白偏形，魚(yú)類(lèi)和蝦類(lèi)静袖，豆腐豆?jié){之中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白，
那接下來(lái)我們講一下一個(gè)聰明的健身人應(yīng)該如何通過(guò)健康的飲食俊扭，達(dá)到減肥的效果队橙，餓肚子的減肥方法，肉質(zhì)會(huì)非常松弛萨惑，臉色會(huì)比較難看捐康，我覺(jué)得你幸。是應(yīng)該是把他當(dāng)一場(chǎng)普通的表演去做只不過(guò)是人多一點(diǎn)的party而已咒钟，你就應(yīng)該吹由。很鄭重的告訴大家，今天特地來(lái)為大家介紹全球最棒的廚房的多功能智能系統(tǒng)德國(guó)的美善品朱嘴，現(xiàn)在的最流行的一套智能廚房來(lái)給大家做一餐營(yíng)養(yǎng)健康的美食倾鲫，美善品是如何給大家?guī)?lái)更多的健康和方便和便捷和美味的。你就應(yīng)該從這個(gè)角度去例證萍嬉，這個(gè)潛臺(tái)詞一定要說(shuō)服語(yǔ)乌昔。開(kāi)場(chǎng)白告訴大家新的顧客。
檸檬紫甘藍(lán)汁
甜橙生梨纖維蔬果汁
德國(guó)五星大廚分享的非常健康營(yíng)養(yǎng)的西蘭花色拉
滋補(bǔ)高蛋白無(wú)油無(wú)水的藥材雞
恒溫蒸汽循環(huán)蒸菜
無(wú)油低溫烹調(diào)的糖醋排骨
主食：含有豐富蛋白質(zhì)的黎麥飯
