《堅毅：釋放激情與堅持的力量》【GRIT】是.(美).安杰拉·達克沃思寫的書扇救。作者研究表明：培養(yǎng)堅毅的品質(zhì)比天賦等品質(zhì)之于成功更重要。
堅毅就是對長期目標(biāo)的熱愛和堅持不懈香嗓。
成就公式：天賦 * 努力=技能 ?技能 * 努力=成就
堅毅到底是什么迅腔？
1、西點軍校野獸營
?說明堅毅力與天賦無關(guān)靠娱。
2沧烈、不要被天賦誤導(dǎo)
天賦本身是好事，但天賦的測試很糟糕像云。
對天賦的測試以及堅毅的測試锌雀，是不完善的。
天賦重要迅诬，努力同樣重要腋逆。
3、卓越是磨練出來的
卓越的俗常性（The Mundanity of Excellence）人類最耀眼的成就事實上是無數(shù)單個元素的集合體,而其中的每一個元素,在某種意義上惩歉。
尼采說:“我們的虛榮,我們的自戀,促成了對天才的崇拜“
一個理論就是一種解釋。一個理論需要觀察和考量大量事實,并用基本的術(shù)語對它做出，它能幫助我們更好地理解事物撑蚌。
4上遥、你的堅毅指數(shù)是多少?
目標(biāo)引導(dǎo)：一個清晰争涌、明確的人生哲學(xué)能夠給你提供原則和邊界,讓你保持在正確的軌道上露该。
巴菲特所設(shè)定的優(yōu)先順序的三步法：首先,寫下25個職業(yè)目標(biāo)的列表。其次,做一次心靈探索,將5個最高優(yōu)先級的目標(biāo)圈起來第煮。第三,好好地看一看沒有被圈起來的那20個目標(biāo)——它們是你需要不惜一切代價去避免解幼。
西點軍校的口號之一是:“提高、適應(yīng)包警、戰(zhàn)勝”撵摆。被灌輸理念:“如果你沒有成功,那么就嘗試,再嘗試『蓿”特铝，其實更合理的建議應(yīng)該是:“嘗試,再嘗試,然后試試不同的東西∫嘉粒”
志力或毅力的強度鲫剿。一旦決定就堅持在某個方向上的決心。
在面對障礙時不放棄任務(wù)務(wù)的傾向性稻轨。有毅力灵莲、堅毅、頑強殴俱。
考克斯在摘要中總結(jié)道:“一個人擁有偏高但不是最高的智商水平,結(jié)合最大程度的堅毅指數(shù),他取得的杰出成就將高于最高智商水平與一般堅毅指數(shù)的組合政冻。”
5线欲、堅毅的品格是遺傳的嗎?
第一,堅毅明场、天賦以及其他與成功有關(guān)的特質(zhì),都受到基因的影響,也受到經(jīng)驗的影響;
第二,無論是堅毅,還是其他的心理特征,都沒有與之相對應(yīng)的單一的基因。
第三李丰，遺傳解釋了為什么個體與平均值不同,但對平均值本身,遺傳并沒有說明什么問題苦锨。
在人類的整個生命周期中,并不存在個性停止演化的時期,這被人格心理學(xué)家稱為“成熟原理”(TheMaturity Principle)。
提高堅毅指數(shù)：
首先是興趣(interest)趴泌。激情源于充分享受你所做之事舟舒。
其次是練習(xí)(practice)。堅毅的特點之一是今天試圖比昨天做得更好踱讨。
第三是目的(purpose)魏蔗。你應(yīng)該確信你的工作很重要砍的。
最后是希望(hope)。希望是一種從逆境中奮起的毅力。
如何成為一個堅毅的人?
6帚稠、追隨內(nèi)在的激情就能成功嗎?
首先,研究表明,當(dāng)人們在做一些符合他們個人興趣的事情時,他們會對自己的工作明顯更滿意。
其次,當(dāng)人們對自己做的事感興趣時,他們會表現(xiàn)得更好榄审。
7、10 000小時的刻意練習(xí)與令人喜悅的心流體驗
高手們會花費成千上萬個小時進行埃里克森所謂的“刻意練習(xí)”(deliberate practice）杆麸。
首先,你要了解科學(xué)。
刻意練習(xí)的每一個基本要求都很普通:
·一個定義清晰的延展性目標(biāo)
·全神貫注及不懈努力
·即時的昔头、有益的反饋
·持續(xù)的反思和完善
其次 讓刻意練習(xí)成為一種習(xí)慣。找到你做刻意練習(xí)最舒服的時間和地點揭斧。
第三莱革、改變你的體驗方式。
8讹开、你從事的工作是不是人生使命的召喚?
在我的“堅毅詞典”里,“目標(biāo)”意味著“為他人福祉做貢獻的意圖”。
亞里士多德認(rèn)為,人們至少有兩種追求幸福的方式：
一個為“實現(xiàn)主義”(eudaimonic),即與良好的內(nèi)在精神相和諧
另一個為“享樂主義”(hedonic),指向的是積極的旦万、當(dāng)下的,本質(zhì)上以自我為中心的體驗
這并不是說所有的堅毅楷模都是圣人,而是說堅韌不拔的人會將自己的終極目標(biāo)與這個世界緊密相連成艘。
對于大多數(shù)人來說,目標(biāo)是一個強大的動力來源。
營生(job)-》職業(yè)(career)-》職業(yè)(career)
9狰腌、學(xué)會如何應(yīng)對失敗比成功更重要
贊揚努力而不是“天賦”瑰枫。
關(guān)于能力的固定心態(tài)會導(dǎo)致一個人對逆境的悲觀解釋,而這反過來又會導(dǎo)致他對挑戰(zhàn)的放棄,以及優(yōu)先選擇避免挑戰(zhàn)丹莲。與之形成鮮明對比的是,成長心態(tài)導(dǎo)致了一個人以樂觀的方式來解釋逆境,而這反過來又導(dǎo)致了堅毅的品質(zhì),以及尋求最終會讓你更加堅強的新挑戰(zhàn)。
成長心態(tài)---》樂觀的自我對話----》戰(zhàn)勝逆境的毅力
建議：
一盯另、更新你關(guān)于智力和天賦的觀念洲赵。智力或其他天賦都可以通過努力得到提高商蕴。
二芝发、練習(xí)樂觀的自我對話
三、尋求幫助
如何讓你的孩子更加堅毅?
10格郁、對孩子應(yīng)該嚴(yán)厲地管教還是無條件地去愛?
在支持独悴、尊重和高標(biāo)準(zhǔn)的家庭中成長,會給孩子帶來很多好處,其中一點與堅毅特別相關(guān)例书，即明智型教育鼓勵孩子們效法他們的父母雾叭。
新興研究指出了教育學(xué)生與養(yǎng)育孩子之間神秘的相似之處落蝙。明智型的教師可以在很大程度上改變學(xué)生的生活。
11 堅毅的練習(xí)場:課外活動
更多地參與課外活動意味著孩子們會更好地成長筏勒。
12管行、創(chuàng)造堅毅的文化
我們生活在其中并認(rèn)可的文化,強有力地塑造著我們的性格。
后記-堅毅的力量
一個人越堅毅,他擁有健康情緒的可能性就越大
在評估堅毅與其他美德時,我發(fā)現(xiàn)了三個可靠的集群,我把它們稱為品格中的內(nèi)在荡陷、人際和智力三個維度迅涮。你也可以稱它們?yōu)橐狻⑿亩９谩⒛X的力量。
--內(nèi)在品格包括堅毅耘沼。也包括自控力朱盐。“執(zhí)行品格”(performance character)或者“自我管理技能”(self-management skills）
--人際品格包括感恩狂秘、社會情商以及對憤怒等情緒的自我控制能力≡甙恚“道德品質(zhì)”(moral character) “悼詞美德”(eulogy virtues)
-智力品質(zhì)包括對事物保持好奇心及強烈的興趣等碧查。這些品質(zhì)能夠激勵人以主動和開放的狀態(tài)與世界互動校仑。
品格的多重性比單一性顯得更加重要。
以一首小詩結(jié)束：
寫作的挑戰(zhàn),
在于看到了自己嚇人的糟糕,
它躍然紙上迄沫。
你看到了糟糕,
帶著這種感覺入睡,
次日醒來,
將那份嚇人的糟糕,
進行修改,
讓它不再那么糟糕和嚇人羊瘩。
然后,你又一次入睡。
第三天,
做更多的改進,
讓它沒那么糟糕尘吗。
然后又再次入睡。
起來后再次修改黔宛，
它成了中等作品擒贸。
然后再來一遍。
如果你幸運的話,
你或許能寫出不錯的作品徽惋。
如果你做到了
成功便屬于你座韵。
后記：最近996很累，抽空粗略讀完此書隆圆，收獲不小翔烁，后續(xù)review。
