最早接觸《超級復(fù)原力》這本書是在參加一次拆書幫線下活動解孙，由一位高級拆書家?guī)覀儾鸾狻冻墢?fù)原力》這本書萎馅。
當(dāng)時在現(xiàn)場就有同學(xué)吐槽：近期工作中有干不完的活双戳，老板安排任務(wù)一件接一件，頭疼糜芳、焦躁飒货、晚上睡不好經(jīng)常失眠千诬，壓力山大，覺得工作無成就感膏斤，生活無意義，不過轉(zhuǎn)念一想說不定等扛過這段時間就好了邪驮。
不知道你在生活中是不是也經(jīng)常經(jīng)歷這樣的壓力事件呢莫辨？
那么就讓我們來看看到底如何應(yīng)對壓力呢？
首先毅访，拆書法的第一步沮榜，自己閱讀原文的片段
如今，每個人的工作壓力都越來越大喻粹，我們的生活陷入了瘋狂蟆融、忙亂的節(jié)奏。隨著成功的標(biāo)準(zhǔn)越來越高守呜、可用的資源越來越少型酥，我們甚至意識不到自己身上積累的壓力也越來越多。更糟糕的是查乒，我們無視了壓力的存在弥喉。
想要正確地應(yīng)對壓力，首先玛迄，我們要培養(yǎng)任何時候都能明確認(rèn)識自己與自己所面對的各種壓力之間的關(guān)系的能力由境。有了這種能力，你就會擁有更強(qiáng)烈的照顧好自己的意愿蓖议；還能更清楚地知道如何確定自身的的壓力狀態(tài)虏杰，如何采取行動，確保自身擁抱并保持健康的精神和心態(tài)勒虾。
來自超級復(fù)原力P03
我希望讀者將上述流程記在心里纺阔。如果你記住了，就說明你掌握了成功減少壓力的方法从撼，以避免陷入被壓力壓迫的狀態(tài)州弟。
首先，我要求讀者思考以下模型低零，這個模型完美總結(jié)了上述思維流程婆翔。
【I】拆書法第二步，通過自己的話描述原文片段掏婶。
如今啃奴，每個人壓力越來越大了。曾經(jīng)看過一篇報道雄妥，說要在中國實現(xiàn)真正的財務(wù)自由最蕾，個人存款需要3.4億依溯。像這么高的成功標(biāo)準(zhǔn)在那，我們能做什么瘟则，只能拼命努力來達(dá)到所謂的成功標(biāo)準(zhǔn)黎炉。
但是我們在忙了的時候，經(jīng)常忘了自己身上有壓力醋拧，而且還不小呢慷嗜。
所以要正確地應(yīng)對壓力，我們只能刻意去培養(yǎng)自己識別自己處于什么等級的壓力狀態(tài)丹壕，才能想到更好的應(yīng)對辦法庆械。
首先我們先由下面的圖片去認(rèn)清自己屬于哪個壓力級別。
然后根據(jù)不同的級別去采取相應(yīng)的措施菌赖。
當(dāng)你在挑戰(zhàn)級別缭乘，那就需要你自己坦然面對，可以多看看《遇見未知的自己》之類的書籍來調(diào)節(jié)琉用。
當(dāng)你處于壓力級,可以通過做劇烈運動堕绩，聽李欣頻的《音樂欣頻率》等方式去應(yīng)對。
當(dāng)你已經(jīng)處于重壓級別了辕羽，別再自己扛著了逛尚，趕緊找朋友或者親戚幫忙吧。
當(dāng)你處于痛苦級別刁愿，這個時候绰寞，你很容易抑郁，趕緊需求心理醫(yī)生幫助了铣口。
【A1】運用拆書法第三步滤钱，請回憶一下自己的過往經(jīng)驗，生活中有沒有經(jīng)歷過上述片段中描述的成功或者失敗的事情脑题。
生活中確實有過這種經(jīng)驗件缸。遇到有壓力的事，不說叔遂，我一直相信那句話他炊，男人有事就扛著。結(jié)果其實我自己的壓力已經(jīng)到了重壓級甚至是痛苦級別已艰。還是扛著痊末。
我以為事情很小，但是這種壓力逼得我情緒爆發(fā)起來哩掺，真的想到了走了極端凿叠，想到了死。其實這個時候，我早就該求助朋友或者心理醫(yī)生的幫助盒件。
【A2】拆書法最后一步蹬碧，我會如何應(yīng)用這個片段的知識點到我的實際工作生活中去？
這個片段地知識點重點在于認(rèn)識自己身上的壓力級別炒刁，然后采取相應(yīng)的措施恩沽。
首先給自己設(shè)個小目標(biāo)，一個月內(nèi)翔始，我先把壓力級別癥狀圖打印出來飒筑，發(fā)現(xiàn)任何自己狀態(tài)不對的時候，先對照著分析到底處于哪個壓力級別绽昏，然后去采取相應(yīng)的措施。
先刻意培養(yǎng)自己分析壓力級別的習(xí)慣俏脊，然后才能采取合適的方法去應(yīng)對全谤。
帝天宇-文章健身房-拆書小分隊
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