1.摘錄
? ? ? 充分表達(dá)憤怒的第一步是我們不再歸咎于他人。如果我們認(rèn)為“他讓我很生氣”骡和，那么相赁，我們難免就會(huì)指責(zé)他人。然而慰于，實(shí)際情況是噪生，我們心情并不取決于他人的行為。
? ? ? 如果在一個(gè)社會(huì)中东囚，內(nèi)疚被運(yùn)用來(lái)控制人跺嗽；那么，指責(zé)他人就容易成為一種習(xí)慣页藻。同時(shí)桨嫁，為了使這種手段奏效，我們可能就會(huì)認(rèn)為一個(gè)人可以主導(dǎo)另一個(gè)人的情緒份帐。
? ? 到底是什么讓我們生氣呢?我們從第五章了解到璃吧，聽(tīng)到不中聽(tīng)的話(huà)時(shí)，我們有四種選擇:1.責(zé)備自己;2.指責(zé)他人;3.體會(huì)自己的感受和需要;4.體會(huì)他人的感受和需要废境。當(dāng)我們選擇第二種反應(yīng)時(shí)畜挨，我們認(rèn)為別人應(yīng)當(dāng)認(rèn)錯(cuò)或受罰——我相信這就是我們生氣的原因。
2.反思
? ? ? 今天早上起床發(fā)現(xiàn)陽(yáng)臺(tái)紗窗又都打開(kāi)了噩凹，再一看書(shū)房紗窗也是打開(kāi)的巴元，想到昨天晚上回來(lái)陽(yáng)臺(tái)紗窗打開(kāi)，陽(yáng)臺(tái)有幾只蚊子在飛驮宴，我的火又蹭蹭蹭冒上來(lái)了逮刨。然后逮著老公一頓罵，為什么每次都不記得關(guān)紗窗堵泽，非要蚊子把娃咬一身包就放心了修己。我老公和公公每次都喜歡開(kāi)紗窗，他們的理論是白天沒(méi)有蚊子迎罗，然后經(jīng)常晚上也忘記關(guān)紗窗睬愤，導(dǎo)致家里蚊子多，經(jīng)常咬我家娃纹安。為這個(gè)事吵了幾次了尤辱，就是沒(méi)用。
? ? ? 我生氣了钻蔑，所以指責(zé)了老公和公公啥刻，我希望他們能意識(shí)到錯(cuò)誤并改正，但他們就是壓根不覺(jué)得自己有錯(cuò)咪笑，這就是我反復(fù)為這個(gè)事生氣的癥結(jié)所在可帽。
