教練組:索志勇欧啤、徐延?xùn)|、周非启上、Zim
本周主要訓(xùn)練內(nèi)容
一是是熱身邢隧，以搶圈為主，如一搶五冈在，二搶六的方式進(jìn)行倒慧，熱身完畢，第二項(xiàng)是在規(guī)定區(qū)域內(nèi)練習(xí)顛球包券，帶球纫谅，拉球、內(nèi)跨外撥等技術(shù)動(dòng)作溅固。第三項(xiàng)是帶球系宜，然后傳球，上前壓迫逼搶发魄，接球的一方要在接球后迅速從標(biāo)志碟的右側(cè)或左側(cè)帶球擺脫后盹牧，重復(fù)剛才傳球球隊(duì)員的上述技術(shù)環(huán)節(jié)。先每人五次帶励幼、接球練習(xí)汰寓，然后做兩組兩分鐘內(nèi)四人全隊(duì)的傳、接球次數(shù)總和苹粟，另一隊(duì)也是有滑，組隊(duì)方式是4人一隊(duì)，一邊2人嵌削。兩端距離為20米毛好，間距為6米】溜酰總和次數(shù)少的一隊(duì)做5個(gè)蹲起作為“小懲罰”肌访。然后，做行進(jìn)中的兩人傳球的訓(xùn)練艇劫，以4個(gè)標(biāo)志桶做為參照物進(jìn)行傳跑吼驶，但這個(gè)訓(xùn)練的效果不算理想，隊(duì)員接傳球失誤較多。第四項(xiàng)是射門訓(xùn)練蟹演，用斜傳直插方式進(jìn)行风钻，傳球發(fā)起者也是射門的終結(jié)者。最后酒请，對(duì)抗比賽骡技。
周日我的訓(xùn)練方式在第三項(xiàng)上有改動(dòng)，用標(biāo)志碟擺八個(gè)門羞反，兩人一組布朦，共五組，先進(jìn)行個(gè)人帶球穿門苟弛，返回喝滞，經(jīng)過中間四方形的區(qū)域后阁将，再尋找下一個(gè)新目標(biāo)球門膏秫，熟悉兩分鐘，兩組一分鐘內(nèi)完成次數(shù)的比賽做盅。最少的要受“小懲罰”缤削，然后是兩人一組的穿門訓(xùn)練，帶球者一定要跟隨無球跑動(dòng)者來尋覓要傳接球的配合吹榴，也是在熟悉2分鐘后亭敢，進(jìn)行兩組一分鐘的比賽，zim指導(dǎo)在此基礎(chǔ)上又延深地進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練图筹，兩人一組先傳球帅刀，當(dāng)聽到哨聲后，持球的隊(duì)員即為攻方远剩，反之扣溺，是守方，攻方要用最快的速度尋找一個(gè)可以通過的球門瓜晤，即可得一分锥余，防守方要想辦法阻止對(duì)手的進(jìn)球，然后停止痢掠，重復(fù)驱犹。徐教練和Zim設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容效果很好。
? ? 教練員在訓(xùn)練后隊(duì)員原地做拉伸的同事對(duì)今天所有隊(duì)員在訓(xùn)練中的認(rèn)真態(tài)度給予肯定足画。希望大家在今后的訓(xùn)練中不怕苦不怕累雄驹。對(duì)教練員安排的練習(xí)全力以赴。不懂的地方要及時(shí)提出淹辞。有自己的想法也可以在訓(xùn)練后總結(jié)的時(shí)候和隊(duì)員還有教練員進(jìn)行溝通荠医。
