時間：
11月3日 周六/11月4日 周日
地點/組別：4號場-05隊/3號場12-13隊
教練：黃征、阿達(dá)系宜、徐延?xùn)|矮男、彭軍蚕捉、姜明佐
本周受霧霾和降雨影響，來參加訓(xùn)練的隊員人數(shù)較少浓若。
周六第一節(jié)課皇钞，首先是熱身已日，慢跑嘿架、牽拉瓶珊。
技術(shù)練習(xí)是傳球練習(xí)：
每組6名隊員，兩邊各站3名球員耸彪。場地20米長度伞芹，兩邊隊員開始帶球，帶球距離起點5米的距離時蝉娜，將球傳給下一名隊員唱较。要求用腳弓傳球，注意傳球的力量及準(zhǔn)確性召川，傳完球要有壓迫南缓，接球隊員選擇壓迫隊員相反的方向帶球走。
技能練習(xí)是立體交叉?zhèn)髑蚓毩?xí)荧呐。
場地20x20m汉形。隊員分為兩組，每組3名隊員倍阐，在場地里移動傳球概疆。要求傳球前要觀察，傳完球后找空當(dāng)跑位峰搪，兩組隊員之間不能發(fā)生碰撞岔冀。
最后是分組對抗比賽。
周日第一節(jié)課概耻，帶球熱身練習(xí)使套，場地里任意擺放標(biāo)志桶，帶球找標(biāo)志桶鞠柄，在到達(dá)標(biāo)志桶時做控球動作（單腳拉推侦高、雙腳拉推、內(nèi)跨外撥等）
技術(shù)練習(xí)是傳球練習(xí)：
每組6名隊員春锋，兩邊各站3名球員矫膨。場地20米長度，兩邊隊員開始帶球期奔，帶球距離起點5米的距離時侧馅，將球傳給下一名隊員。要求用腳弓傳球呐萌，注意傳球的力量及準(zhǔn)確性馁痴，傳完球要有壓迫，接球隊員選擇壓迫隊員相反的方向帶球走肺孤。
技能練習(xí)是結(jié)合邊路的傳接球練習(xí)罗晕，場地20x20m济欢，隊員分兩組，每組6人小渊，一組4人站在邊線2人在場地內(nèi)法褥，另一組6人都在場地內(nèi)。有在邊線隊員的一方要與邊線隊員進(jìn)行傳球酬屉。5分鐘進(jìn)行一次輪換半等。
最后是半場的對抗比賽。
周六周日第二節(jié)課呐萨，是12-13年齡段的訓(xùn)練杀饵。按照俱樂部要求，將個子較高身體較強(qiáng)壯的隊員進(jìn)行重新分配谬擦，調(diào)整到12D隊切距。
首先是全體隊員一起進(jìn)行熱身和球感練習(xí)。然后進(jìn)行協(xié)調(diào)性和耐力練習(xí)惨远。之后把隊員分為兩部分谜悟，阿達(dá)帶一部分，我?guī)б徊糠窒锹纭Ｎ野才抨爢T進(jìn)行了帶球練習(xí)赌躺。最后是3V3雙球門分組對抗比賽。
閻宇涵
