Day 11（1.11）
回家后臣咖，放下工作的煩惱
——用心用情不用力實(shí)踐九
? ? ? 還記得那天，是17年12月中旬的一天了漱牵。我穿著黃色的羽絨服夺蛇，背著書包打開了家門。我頭抵著酣胀，看著自己的腳一步一步地踏在地上刁赦。那時(shí)我覺得自己每走一步，速度是這么的慢闻镶，每一步都踏在我的心房上截型。每走一步，我的心里都在問自己儒溉，我怎么了宦焦？我為什么要這樣子心情難受、壓抑顿涣？要這樣子的苦惱波闹？我到底怎么了，怎么了涛碑，怎么了精堕，怎么了。還要再這樣下去嗎蒲障？隨著這樣的反問歹篓，突然心里就有一個(gè)聲音告訴我瘫证，不，不庄撮！不１嘲啤！
? ? ? 當(dāng)走到房間里時(shí)洞斯，我抬起了頭毡庆，看向遠(yuǎn)方。我仿佛就能聽見另一個(gè)自己在心里回答：我真的已經(jīng)受夠了烙如！我不要再去為這些事情煩惱了么抗！這個(gè)聲音是那樣的堅(jiān)定，似乎要突破天際直沖云霄亚铁。我仿佛看到另一個(gè)我蝇刀，在說這話時(shí)，眼神中所流露出的堅(jiān)定徘溢，雙拳則緊緊握著吞琐，絕不改變。
? ? ? ? 而當(dāng)我感受到這一切時(shí)甸昏，整個(gè)人的身體都挺直了，似乎原本背負(fù)在我身上那沉甸甸的重量徐许，就這樣消解成了分子施蜜，消失無蹤。我的肩膀也因此而輕松了雌隅，緊皺的眉頭也松了翻默，整個(gè)人都放松了下來。于是恰起，我決定該干嘛干嘛修械。不再去想那些讓人心煩的苦惱的事情。
? ? ? ? 帶著這樣的想法检盼，我把書包放在了椅子上肯污。沒有過重的壓力之后，我就能自如地開始了后續(xù)的事情吨枉。例如我去洗澡蹦渣。在洗澡時(shí)，我腦子里根本就沒有再想過那些糟糕的事情貌亭，而是感受著水溫柬唯。熱水打在皮膚上的那種感覺，感覺隨著熱水不斷地沖刷著身體圃庭，身體里血液開始加速循環(huán)起來锄奢，整個(gè)身體也因此變熱了失晴。洗完澡之后，我驚訝于自己就這樣沒有心理負(fù)擔(dān)的拘央、沒有苦惱涂屁、不反復(fù)糾結(jié)地做完了這件事情。一切都是那么自然堪滨。好像那些苦惱胯陋、那些煩躁根本就不存在似的。那一刻袱箱，他們離我好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)遏乔。
? ? ? 帶著這樣的感受，我繼續(xù)做自己的事情发笔。我很喜歡盟萨，這才是自己應(yīng)該過的日子。我們難道不應(yīng)該這樣做嗎了讨？我難道不應(yīng)該這樣子好好地對(duì)待自己?jiǎn)崮砑ぃ恐蟮搅似唿c(diǎn)，是我和朋友約定聊天的時(shí)間前计。在我與朋友聊天時(shí)胞谭，我把自己這番轉(zhuǎn)變告訴了她。我還記得她其中給我的回應(yīng)：她說我真的好棒男杈。是的丈屹，工作確實(shí)會(huì)影響到我們很多，可是伶棒，當(dāng)我回到家之后旺垒，就放下工作，先照顧自己肤无，能做到這點(diǎn)真得很不容易先蒋。
實(shí)踐回想：
其實(shí)在寫這篇文字的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)有個(gè)聲音跳出來宛渐，在那里大聲地說：“放下竞漾，真的好嗎？只有不斷地去看窥翩、去探索畴蹭，才能解決問題啊。所以應(yīng)該繼續(xù)去看那些問題啊鳍烁∵督螅”但是當(dāng)我寫完這篇文字之后。清醒過來幔荒，可以解答內(nèi)心這個(gè)質(zhì)疑了糊闽。因?yàn)椴粩嗟厝タ词崦怠⑷ヌ剿鳎鋵?shí)就是一種“太用力”了右犹。過于專注的去看提澎、去探索時(shí)，反而會(huì)讓我跳入問題故事的漩渦之中念链，使我看問題的視野越來越狹窄盼忌。而如果真的要解決問題，那么就需要站在一個(gè)更廣闊的空間里掂墓，把問題的全貌看清楚谦纱。這樣的看清楚是不能過于用力。就像此時(shí)的我君编，回想起心理二級(jí)課的內(nèi)容——倒u型跨嘉。壓力我們做事的效率是呈倒u型關(guān)系的，也就是說吃嘿，當(dāng)超過一個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)祠乃，我們投入越多，反而效率越低兑燥。也就是為什么自己已經(jīng)這么努力了反而沒有效果的原因亮瓷。不是因?yàn)槟悴粔騼?yōu)秀，沒有能力降瞳，而是因?yàn)椤疤昧Α绷恕?/p>
? ? ? ? 另外嘱支，今天這個(gè)故事，來源于“邊界”這個(gè)詞語力崇。邊界在人和人相處時(shí)十分重要斗塘，可是目前我并不能很好地實(shí)踐赢织，于是我轉(zhuǎn)念一想：那么在對(duì)待自我關(guān)系時(shí)呢亮靴？于是便想起了這個(gè)故事∮谥茫“邊界”這個(gè)詞來源于這段文字茧吊，非常觸動(dòng)我，分享給大家：
沒有界線的人八毯，通常是不愛自己的人搓侄。
「唯有清楚表達(dá)自己的界限，你才是真正的愛自己话速⊙茸伲」
「自我界線」，很重要泊交、很重要乳讥、很重要柱查。
不要一直想當(dāng)「好人」，以為這樣別人就會(huì)「喜歡你」云石，
這是「妄想」唉工。
一個(gè)人不愛自己、永遠(yuǎn)把別人的需要放在自己前面的人汹忠，
別人永遠(yuǎn)不會(huì)感激你淋硝、甚至?xí)X得這是「理所當(dāng)然」繼續(xù)踐踏你。
唯有自己先看重自己宽菜、愛自己谣膳，
別人才會(huì)用「你對(duì)待自己的方式」來對(duì)待你。
