情商中第三個(gè)核心能力：自我控制
概念：自我控制灾常，是一種抵御外界的感性誘惑眶俩，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力豪娜。 公式 = 長(zhǎng)期目標(biāo) +自我控制 > 短期誘惑
自我控制水平高的體現(xiàn)：自我控制水平高的人伸辟，自律的人簿姨，常常有更高的尊嚴(yán)痢甘，更強(qiáng)的人際交往能力喇嘱，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點(diǎn)。
提高自我控制的三個(gè)方法
第一塞栅，增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)
把魔鬼身材模特圖片貼在冰箱者铜，來(lái)警示自己少吃。為自己做的事情添加賦予更大的意義放椰。也就是用誘惑戰(zhàn)勝誘惑作烟。
第二，訓(xùn)練自我控制
訓(xùn)練自我控制最有效的方法是：延遲滿足砾医。
訓(xùn)練延遲滿足感的方法：如果你喜歡吃奶油拿撩，那以后就想吃蛋糕，如果你喜歡吃蛋糕如蚜，以后就先吃奶油绷雏。
第三头滔，減少短期誘惑
比如賭博，在贏的時(shí)候起身離開(kāi)涎显，才是真正的贏家坤检。在賭場(chǎng)輸?shù)揭话闫鹕黼x開(kāi)，雖然輸?shù)袅艘话虢疱X期吓，但是缺贏得了心態(tài)早歇。
可以通過(guò)訓(xùn)練減小誘惑對(duì)自己的吸引力。
但如果你真的做不到拒絕讨勤，直接原理誘惑也是很好的選擇箭跳。這樣就不用挑戰(zhàn)自己的自控力。
小結(jié)增加自控的方法：
第一潭千，增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)谱姓。第二，訓(xùn)練自我控制刨晴。第三屉来，減小短期誘惑。
