? ? ? ?現(xiàn)在人們的生活條件變得越來越好了浮禾，溫飽已經(jīng)不成問題刀诬，享受生活、享受美食成了我們?nèi)粘Ｉ钪凶畲蟮臉啡ぃ强偸怯羞@樣一群人互拾，“黑天不睡踱葛，早上不起”捌锭，導(dǎo)致每天過著沒有早餐的生活肯腕，又或者你是上班族，趕著上班的時(shí)間根本沒有功夫吃早餐堡僻，但是你知道嗎糠惫，一日之計(jì)在于晨，尤其減肥人士钉疫，早餐必不可少硼讽！
一、抵抗力下降
由于不吃早餐引起的營(yíng)養(yǎng)不良牲阁，會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗力下降固阁，增加感冒壤躲、心血管等疾病發(fā)病率。
二您炉、易患消化道疾病
? ? ? ?不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出柒爵，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能役电，誘發(fā)胃炎赚爵、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病法瑟。
三冀膝、對(duì)心臟不好
? ? ? ?根據(jù)發(fā)表在美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志（JAMA）哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究，與早餐吃飯的人群相比霎挟，不吃早餐的男性患心臟病的幾率要高出27％窝剖。盡管還沒有找到確切原因，但研究人員認(rèn)為可能是因?yàn)閴毫Υ笏重病⑿玛惔x變化以及血糖體重等因素有關(guān)赐纱。所以健康的早餐習(xí)慣可以遏制心臟病發(fā)作的可能。
? ? ? ?不吃早餐也增加了對(duì)高血壓的易感性熬北，從而導(dǎo)致動(dòng)脈堵塞疙描。另一方面，會(huì)使人患慢性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加讶隐，包括中風(fēng)起胰。
四、造成低血糖
? ? ? 人體經(jīng)過一夜的睡眠巫延，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃早餐,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度效五，上午就會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力炉峰、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克畏妖。
? ? ? ?血糖下降會(huì)進(jìn)一步使情緒惡化，導(dǎo)致煩躁不安疼阔。大腦中產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)血清素和多巴胺具有調(diào)節(jié)情緒的作用戒劫，食物攝入與大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡有關(guān)。不吃早餐會(huì)給身體帶來壓力竿开，壓力會(huì)影響多巴胺和血清素水平谱仪。吃早餐會(huì)讓你一上午保持快樂的感覺。
五否彩、身體能量水平
? ? ? 根據(jù)1999年英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)疯攒，不吃早餐會(huì)對(duì)身體能量和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。研究小組對(duì)144人進(jìn)行研究分組列荔。該小組分為三組敬尺。第一組吃適量健康的早餐枚尼，第二組喝一些飲品，第三組不吃任何東西砂吞。然后監(jiān)測(cè)觀察幾個(gè)小時(shí)署恍。結(jié)果表明，不吃早餐組表現(xiàn)記憶能力最差的和最高的疲勞程度蜻直。所以不吃早餐會(huì)降低身體能量水平并對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響盯质。
六、患癌風(fēng)險(xiǎn)
? ? ? ?不吃早餐會(huì)讓你在白天其他時(shí)間吃得太多概而，從而增加了肥胖的幾率呼巷。根據(jù)英國癌癥研究所的研究資料發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高赎瑰。
七王悍、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射失調(diào)餐曼，結(jié)腸反射的動(dòng)作逐漸減弱压储，引起便秘。
八源譬、滋生營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力低
? ? ? ?人體所需的營(yíng)養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中集惋，若不吃早餐營(yíng)養(yǎng)會(huì)不足,很難通過吃午餐或晚餐把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥瓶佳，如營(yíng)養(yǎng)不良,缺鐵性貧血等芋膘。
九、影響新陳代謝
? ? ? ?項(xiàng)研究還存有爭(zhēng)議霸饲，根據(jù)德國一項(xiàng)研究認(rèn)為早餐能使新陳代謝更為活躍为朋。根據(jù)參研究參與者對(duì)比組發(fā)現(xiàn)，不吃早餐組葡萄糖較高厚脉，也就是說代謝較差习寸。因此，早餐對(duì)身體的新陳代謝過程有一定影響傻工，可能是糖尿病和肥胖的一個(gè)因素霞溪。
