每天固定半個(gè)小時(shí)打坐，一個(gè)小時(shí)跑步洲赵，這都是貓黍每天要吃的精神黍食鸳惯！
你問我在想什么。
我其實(shí)在努力做到不想什么叠萍。
當(dāng)然努力這個(gè)詞不好芝发，應(yīng)該是專注！
有興趣可以看看我寫的《什么能力最很重要》苛谷，里面就提到了專注的力量有多么強(qiáng)大辅鲸。
專注可以讓人進(jìn)入禪定。
禪定的狀態(tài)就是內(nèi)心沒有絲毫的情緒和思維的干擾抄腔。
佛家講身受心法瓢湃。
身體理张、感受赫蛇、情緒、思維雾叭。
這四個(gè)東西都是需要去覺察和關(guān)注的悟耘。
當(dāng)進(jìn)入禪定的狀態(tài)，人體的多巴胺會(huì)增多织狐，會(huì)讓人感覺到幸福感暂幼。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身受心法的干擾完全消失，人和大自然融為一體移迫。
這個(gè)狀態(tài)佛家也叫作活在當(dāng)下旺嬉。
道家把他叫做天人合一。
當(dāng)然這個(gè)狀態(tài)不持續(xù)厨埋，只是暫時(shí)的活在當(dāng)下或者天人合一邪媳。
不過(guò)，這個(gè)可以訓(xùn)練大腦的專注力荡陷、活躍度雨效、能量值。
反正自從我打坐和跑步堅(jiān)持下來(lái)了废赞，當(dāng)然也沒怎么堅(jiān)持徽龟，具體可以看我寫的《做事情最需要的不是堅(jiān)持，而是熱愛》唉地。
我其實(shí)已經(jīng)愛上它們倆了~
自從我愛上它們据悔，并天天實(shí)操的時(shí)候传透，我的睡眠質(zhì)量急劇攀升，因?yàn)槲叶喟桶吩龆嗉牵瑫?huì)刺激血液循環(huán)和新城代謝旷祸，增加睡眠分泌的催化劑，讓睡眠質(zhì)量增強(qiáng)讼昆。
所以常常我每天只睡4個(gè)小時(shí)托享，大概就足夠了。
每天早上有時(shí)候3點(diǎn)鐘就起來(lái)寫文章浸赫，大部分需要4點(diǎn)闰围，這個(gè)就要看昨天的心情的愉悅度了。
說(shuō)白了既峡，做這些事情無(wú)非是讓自己快樂羡榴！
當(dāng)人快樂了，其實(shí)很多事情迎刃而解运敢。
你為什么早上總是起不來(lái)校仑，因?yàn)槟悴豢鞓贰?/p>
為什么你對(duì)什么事情都不感興趣，因?yàn)槟悴豢鞓贰?/p>
為什么你居然對(duì)異性都不感興趣传惠，因?yàn)槟悴豢鞓贰?/p>
你不熱愛生活迄沫，生活也不會(huì)熱愛你。
讓你對(duì)生活充滿熱愛的時(shí)候卦方，老天會(huì)賜予你力量羊瘩，他會(huì)給你動(dòng)力，給你激情盼砍，給你創(chuàng)造的靈感尘吗。
每天做愛做的事情，無(wú)非就是為了獲取更多的能量浇坐，好去做更多愛做的事情睬捶。
打坐、跑步這倆能讓人回歸大自然近刘，回歸宇宙的力量擒贸。
不懂我在說(shuō)什么的看我寫的《人是什么》。
人是大自然的產(chǎn)物跌宛，人的力量來(lái)自于大自然酗宋，來(lái)自于宇宙。
他想獲得力量疆拘，只能從自然獲取蜕猫。
打坐，主要是觀呼吸哎迄，這是入門方法回右，就是隨便找個(gè)地方坐隆圆，椅子上，盤腿都可以翔烁，然后把注意力集中到呼吸上就可以了渺氧，當(dāng)思緒被帶走，然后立刻又回來(lái)繼續(xù)集中注意力到呼吸上蹬屹。
打坐是通過(guò)靜的方式回歸自然侣背。
寧?kù)o而致遠(yuǎn)。
這句話出自鬼谷子的《本經(jīng)陰符七術(shù)》慨默，有興趣可以自己看贩耐。
跑步，這個(gè)沒什么好講的厦取，但是跑步還有一個(gè)方法需要注意就是潮太，集中注意力，或者完全信任身體虾攻！
跑步是通過(guò)動(dòng)的方式回歸自然铡买。
運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉■浚——達(dá)芬奇
這個(gè)是參照《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》里面的方式來(lái)做的奇钞，通過(guò)專注讓大腦達(dá)到無(wú)為。
集中注意力朋沮，比如關(guān)注腳和地面接觸的感受蛇券，或者關(guān)注情緒缀壤，關(guān)注呼吸都可以樊拓，持續(xù)的關(guān)注，跟打坐的方式差不多塘慕，關(guān)注身受心法都是可以得筋夏，不過(guò)關(guān)注身體最簡(jiǎn)單。
信任身體很簡(jiǎn)單图呢，就是信任身體条篷，讓身體自然的去跑，自己就看著前方就行了蛤织，然后當(dāng)你完全信任身體的時(shí)候赴叹。
神奇的事情發(fā)生了，世界突然變的清晰了指蚜！
