感覺自己心理出現(xiàn)問題，又不是很嚴(yán)重亩钟，怎么辦乓梨？要去求醫(yī)并非易事，一方面國人的觀念問題清酥，一方面心理咨詢機(jī)構(gòu)難尋且費(fèi)用不低扶镀。那么能否自救，方法很多焰轻，這里探討一下潛意識(shí)意識(shí)化療法臭觉。
所謂的潛意識(shí)意識(shí)化，先來認(rèn)識(shí)一下這個(gè)人物：
也就是心理學(xué)行業(yè)的偉人之一：弗洛伊德辱志。
提到弗洛伊德這個(gè)人物蝠筑，我們第一想到的是“精神分析”。其實(shí)弗洛伊德是個(gè)很傳奇的人物揩懒，他生于1856年什乙，是一名奧地利的精神科醫(yī)生，猶太人已球，曾獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位臣镣。他一開始是從事腦科治療工作，在那個(gè)時(shí)代腦科醫(yī)生治療精神性疾病還是主要采用實(shí)證方法智亮，因?yàn)榻馄蕦W(xué)退疫、病理學(xué)還不夠發(fā)達(dá)，而且精神病是一種即使到今天依然很難完全掌握原理的疾病鸽素。那么1882年他從醫(yī)的時(shí)候褒繁，接觸到了催眠宣泄療法，并對(duì)這種神秘的療法產(chǎn)生極大的興趣馍忽，也因此改變了他的人生軌跡棒坏。我們知道弗洛伊德于1899年出版《夢(mèng)的解析》燕差，被認(rèn)為是精神分析學(xué)的正式形成。
那么什么是精神分析呢坝冕？我們不必太深入探究徒探，只需要了解一下與精神分析學(xué)密切相關(guān)的催眠術(shù)是什么。
催眠術(shù)
催眠術(shù)喂窟，英文是hypnotism测暗，詞根為古希臘神話的睡神Hypnos，那么這種技術(shù)必然與睡眠有關(guān)磨澡。從古自今碗啄，夢(mèng)一直是一種神秘的現(xiàn)象，對(duì)古人而言更是如此稳摄。人們從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)稚字，夢(mèng)境有時(shí)候?qū)τ谝粋€(gè)人的行為和意識(shí)會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。
比如大家很熟悉的莊周夢(mèng)蝶厦酬，《莊子·齊物論》記載：昔者莊周夢(mèng)為胡蝶胆描，栩栩然胡蝶也，自喻適志與仗阅，不知周也昌讲。俄然覺，則蘧蘧然周也减噪。不知周之夢(mèng)為胡蝶與剧蚣，胡蝶之夢(mèng)為周與？周與胡蝶旋廷，則必有分矣鸠按。此之謂物化。說的是：莊子在夢(mèng)中感覺自己是一只蝴蝶饶碘，醒來后才發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)人目尖。因?yàn)閴?mèng)境太過逼真，以至于他對(duì)自己究竟是人還是蝴蝶產(chǎn)生困惑扎运。也許醒來的這一切才是夢(mèng)瑟曲，夢(mèng)中的一切才是醒呢？為此豪治，李商隱曾作詩云：莊生曉夢(mèng)迷蝴蝶洞拨。可見负拟，這個(gè)夢(mèng)對(duì)莊子的感悟與學(xué)說產(chǎn)生了很大的影響烦衣。
又比如化學(xué)家門捷列夫，在夢(mèng)中尋得靈感，發(fā)現(xiàn)化學(xué)元素周期表花吟。民間也有很多古代皇帝因?yàn)樽鰤?mèng)發(fā)生的故事秸歧。
這樣的例子很多。對(duì)于我們每一位普通老百姓而言衅澈，也有很多類似的奇妙體驗(yàn)键菱。比如有人敘述在夢(mèng)中被人殺死，那種緊張?zhí)弁春腕@恐的情境體驗(yàn)是清醒狀態(tài)下無法想象得出來的今布。也因此很多人相信夢(mèng)中的場景是自己前世的記憶经备，而這一點(diǎn)也得到基因遺傳學(xué)的一些專家的關(guān)注。
那么夢(mèng)與催眠術(shù)的關(guān)系是什么呢部默？我的總結(jié)是：催眠是通過運(yùn)用心理暗示等手段侵蒙，讓被催眠者進(jìn)入一種似睡非睡的臨界點(diǎn)，這個(gè)時(shí)刻意識(shí)處于恍惚的狀態(tài)甩牺，夢(mèng)境會(huì)出現(xiàn)蘑志，且醒來不會(huì)被遺忘累奈。在這種狀態(tài)下贬派，人的意識(shí)是無法自控的，高明的催眠師會(huì)引導(dǎo)被催眠者從夢(mèng)境中發(fā)現(xiàn)一些線索澎媒，或者通過語言讓被催眠者將一些場景寫入夢(mèng)境搞乏。而這一切在夢(mèng)中出現(xiàn)，會(huì)給被催眠者以極大的沖擊戒努，特別在古代请敦，會(huì)讓被催眠者認(rèn)為是前世的因緣，或者神示储玫，因而改變現(xiàn)有的一些心理習(xí)慣侍筛。
以上這段話是我的個(gè)人總結(jié)，聽起來比較晦澀撒穷。簡單來說：通過催眠匣椰，被催眠者可以從所謂的夢(mèng)境中發(fā)現(xiàn)自己心理問題存在的原因，從而恍然大悟端礼，因此解決自己的心理問題禽笑。
于是也出現(xiàn)催眠師通過植入，創(chuàng)造夢(mèng)境蛤奥，讓被催眠者改變行為意識(shí)的情況佳镜。比如大家都很熟悉的《盜夢(mèng)空間》這部電影，通過對(duì)全球壟斷巨頭的兒子費(fèi)舍爾的頭腦中植入夢(mèng)境凡桥，讓其誤認(rèn)為遣散公司是其父親的遺囑蟀伸，從而醒來后便遣散了公司，也因此盜夢(mèng)者成功為主人掃除了一大競爭對(duì)手。
潛意識(shí)
綜上所述望蜡，從催眠術(shù)唤崭，到夢(mèng)的解析，以及后人總結(jié)的弗洛伊德精神分析學(xué)派脖律，涉及到的心理治療基本原理就是這些谢肾。那么具體概括起來，可以給隱藏在內(nèi)心深處小泉，必須通過催眠和夢(mèng)境才能夠察覺到的內(nèi)心本能意識(shí)給出一個(gè)命名芦疏，那就是潛意識(shí)。而將潛意識(shí)意識(shí)化微姊，是解決心理問題的關(guān)鍵辦法酸茴。
精神分析
精神分析要研究的就是潛意識(shí)現(xiàn)象，因?yàn)闈撘庾R(shí)本身不能被直接認(rèn)識(shí)兢交，需要通過一些手段才能夠讓個(gè)體去察覺薪捍。比如：
——自由聯(lián)想法
心理咨詢師讓來訪者在全身心均放松的狀態(tài)下，進(jìn)入一種自由聯(lián)想的意識(shí)狀態(tài)配喳，咨詢師與來訪者對(duì)答酪穿，天馬行空，不假思索晴裹，來訪者如實(shí)報(bào)告想到的情景內(nèi)容被济，咨詢師記錄下來，并對(duì)來訪者報(bào)告的內(nèi)容進(jìn)行分析與解釋涧团，直到來訪者認(rèn)為有道理只磷，已經(jīng)找到心理問題產(chǎn)生的根源為止。
——夢(mèng)的解析法
弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)的本質(zhì)就是潛意識(shí)的表達(dá)泌绣，所謂日有所思夜有所夢(mèng)钮追，一些內(nèi)心的欲望在現(xiàn)實(shí)中無法或不敢表達(dá)，便會(huì)通過夢(mèng)境去表達(dá)阿迈。比如你對(duì)某位異性有性幻想元媚，但在清醒的狀態(tài)下，基于人的社會(huì)性與倫理準(zhǔn)則仿滔，你不敢說出惠毁，然而會(huì)在夢(mèng)中表達(dá)。于是通過對(duì)夢(mèng)進(jìn)行分析崎页，就會(huì)發(fā)現(xiàn)問題的根源鞠绰。
——日常分析法
弗洛伊德還提出，潛意識(shí)與意識(shí)在日常生活中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生沖突飒焦。我們知道蜈膨，很多犯罪行為就產(chǎn)生于“激情”狀態(tài)下屿笼，也就是一時(shí)沖動(dòng)。那么沖動(dòng)的魔鬼從何而來翁巍？事實(shí)上便是來自于內(nèi)心的潛意識(shí)驴一。于是通過對(duì)日常異常行為的收集和分析，可以察覺內(nèi)心潛意識(shí)層面的動(dòng)機(jī)灶壶。
潛意識(shí)意識(shí)化
回到本文的主題肝断。出現(xiàn)心理問題，只要不是非常嚴(yán)重影響日常工作生活與學(xué)習(xí)驰凛，便可以先嘗試著以本文分析的弗洛伊德關(guān)于潛意識(shí)的理論嘗試著進(jìn)行自救胸懈。也就是所謂的讓潛意識(shí)，意識(shí)化恰响。也就是想辦法了解自己異常心理問題產(chǎn)生的根源趣钱，只要找出根源，異常心理問題便會(huì)得到解決胚宦。
這里舉三個(gè)案例：
案例一：
陳某是一名剛畢業(yè)參加工作不久的白領(lǐng)首有，由于工作業(yè)績不理想，半年來逐漸出現(xiàn)不敢回家的想法枢劝。他與父母住在一起井联，他最不敢面對(duì)的是自己的母親。其實(shí)他也知道工作好不好呈野，就算找不到工作低矮，或者被老板炒魷魚印叁，他的母親都不會(huì)介意被冒，可是他就是不可自已，比如今天被老板斥責(zé)轮蜕，他下班后便不敢回家昨悼，總是一個(gè)人在街上徘徊，直到很晚認(rèn)為母親已經(jīng)睡覺了跃洛，才鼓起勇氣走進(jìn)家門率触，而且手腳會(huì)不停發(fā)抖。對(duì)此陳某非常困惑汇竭，他的母親也很困惑葱蝗，工作不順與不敢見母親有什么聯(lián)系呢？最終细燎，陳某自己解決了這一心理問題两曼。他采取的辦法是“自由聯(lián)想”與“日常分析”。
首先玻驻，從理智角度分析悼凑，他找不出任何可以導(dǎo)致他工作業(yè)績不好見到母親會(huì)發(fā)抖的理由。他母親一開始便表示不介意他的工作好壞，同時(shí)他業(yè)績好不好母親也不會(huì)責(zé)備或者打他户辫，他有什么好擔(dān)心的呢渐夸。
其次，從理智的分析渔欢，他聯(lián)想到墓塌，小時(shí)候，自己成績不好奥额，母親會(huì)責(zé)備或者打自己桃纯。會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)潛意識(shí)層面的原因，讓他習(xí)慣性的害怕呢披坏。
然后态坦，他決定找母親，敞開心扉棒拂。他告訴母親目前他工作單位的實(shí)際情況伞梯，然后觀察母親的反應(yīng)，結(jié)果母親的表情和言語給予他肯定的意見帚屉，那就是工作好壞谜诫，要不要工作都沒有關(guān)系，母親不會(huì)介意攻旦。
最后喻旷，他與母親達(dá)成共識(shí)，每次他工作不順回家牢屋，他便會(huì)一進(jìn)家門便對(duì)母親說且预，我今天工作不順，你不介意烙无，是不是锋谐？母親便會(huì)微笑點(diǎn)頭，很肯定的說“對(duì)截酷！”通過這種方式涮拗，持續(xù)了一個(gè)多月，終于讓陳某漸漸放下了內(nèi)心潛意識(shí)層面的包袱和習(xí)慣迂苛，最終解決了這一心理問題三热。
案例二：
劉某畢業(yè)后一個(gè)人住一大套房子，她總是睡不踏實(shí)三幻，經(jīng)常做夢(mèng)夢(mèng)到半夜臥室外客廳里總有一些聲響就漾。于是她便開始睡覺不敢關(guān)燈，然后在臥室門多加了一把鎖赌髓。有一次迷迷糊糊中她感到半夜有什么東西壓在自己身上从藤，她想醒也醒不了催跪，也就是傳說中的“鬼壓床”，她特別驚恐夷野，睡覺更不踏實(shí)了懊蒸，于是她在臥室墻壁上掛了一把“劍”，據(jù)說可以驅(qū)鬼悯搔，這才讓自己晚上勉強(qiáng)能夠睡著骑丸。這些癥狀時(shí)好時(shí)壞反反復(fù)復(fù)一段時(shí)間后，她決定自救妒貌。
她知道不管是聲響或者鬼壓床通危，都是自己心理上的問題。而為何產(chǎn)生這些心理上的恐懼呢灌曙？她對(duì)自己幾次還記得的夢(mèng)進(jìn)行了梳理和分析菊碟。她發(fā)現(xiàn)在夢(mèng)中每次聽到客廳聲響或者有鬼壓床的夢(mèng)境時(shí)，總是會(huì)出現(xiàn)一個(gè)長發(fā)白衣女子在刺。而這個(gè)女子就是自己小時(shí)候看的一片鬼片中的女主角逆害。當(dāng)時(shí)她還小，那個(gè)片子她只是記得有這樣一些場景蚣驼，但具體情節(jié)已經(jīng)忘記了魄幕。
于是她通過努力，在一個(gè)電影網(wǎng)站找到那個(gè)老片颖杏，認(rèn)真從頭到尾看了一遍纯陨。整個(gè)片子講的就是一個(gè)女子因?yàn)槟撤N目的假扮女鬼的故事×舸ⅲ看完片之后翼抠，她潛意識(shí)接受了那個(gè)女子是個(gè)假鬼的現(xiàn)實(shí)，從此以后便再也沒有出現(xiàn)過那些恐怖的心理問題了欲鹏。
案例三：
鄒某有一個(gè)強(qiáng)迫癥机久，就是每次刷牙總是要刷上半小時(shí)臭墨。他自己也非常煩惱赔嚎。通過網(wǎng)上搜索一些心理學(xué)方面的知識(shí)，他覺得這個(gè)強(qiáng)迫行為肯定是根源于自己小時(shí)候的一次被打的經(jīng)歷胧弛。那一次母親讓他刷牙尤误，他剛好鬧脾氣，不肯刷结缚，碰巧那天母親心情不好损晤，于是很生氣，便打了他红竭，而他那次也很執(zhí)拗尤勋，跟母親杠上了喘落，于是母親把他拖到家門外任由他哭叫。那次經(jīng)歷他很深刻最冰，從那以后他特別緊張刷牙這一行為瘦棋，特別怕沒刷好，刷的時(shí)間太短而被母親打罵暖哨。也因此赌朋，他成人后產(chǎn)生的強(qiáng)迫行為，也許是根源于此篇裁。
那么怎么解決這一心理問題呢沛慢？他母親已經(jīng)不幸過世了。他需要做的就是讓自己的潛意識(shí)接納不刷牙也不會(huì)發(fā)生被懲罰的情況达布。于是他咬緊牙根团甲，在一個(gè)周日的早上逼迫自己不刷牙，同時(shí)強(qiáng)迫自己不刷牙吃早餐黍聂。為了能夠戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥伐庭，他在前一天晚上把自己的牙刷牙膏扔到樓下，同時(shí)第二天上午約了自己追求中的女朋友吃早餐分冈，也就是不給自己刷牙的條件和不吃早餐的條件圾另。
結(jié)果他成功了。
總之雕沉，潛意識(shí)意識(shí)化是精神分析學(xué)派在心理治療方面的一個(gè)技巧集乔，有關(guān)這方面的學(xué)問很深，這里只是深入淺出給出一個(gè)心理自救的思路坡椒，也只適用于自制力較強(qiáng)扰路，心理問題癥狀較輕微的患者進(jìn)行一種基于理論基礎(chǔ)的方向性嘗試。如果心理問題嚴(yán)重倔叼，一定要尋求專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或精神科醫(yī)師幫助汗唱。
