每個(gè)人都有情緒森瘪。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺票堵、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)扼睬。
最普遍、通俗的情緒有喜悴势、怒窗宇、哀、驚特纤、恐军俊、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒捧存、慚愧粪躬、羞恥、自豪等昔穴。
今天不談情緒如何管理镰官，只談情緒低落時(shí)如何調(diào)整，讓自己如何恢復(fù)心情傻咖。
在工作中我們常常會(huì)因?yàn)樯纤镜囊痪湄?zé)怪、同事的一句惡語(yǔ)而讓自己的心情變得低落岖研。這時(shí)候如果繼續(xù)工作可能還會(huì)影響工作效率卿操，另外不能釋放的低落情緒會(huì)讓自己整天都變得很down警检。我就曾經(jīng)在工作中被老板訓(xùn)斥PPT寫的不好，使得當(dāng)天的中午飯都沒有心情吃害淤。這樣一來(lái)扇雕，我們不僅讓自己的心變得沉重，還傷害了我們珍貴的胃窥摄。
那么這個(gè)時(shí)候我們?cè)趺凑{(diào)整呢镶奉？
因?yàn)槲覀兊霓k公室管理還比較放松，所以這個(gè)時(shí)候我會(huì)戴上耳機(jī)聽?zhēng)资鬃约合矚g的歌崭放。平時(shí)可以在有WiFi的時(shí)候進(jìn)行下載哨苛，以備不時(shí)之需。另外我也會(huì)在辦公室里放一些糖果币砂、巧克力建峭，甜食可以刺激大腦釋放腦啡肽。腦啡肽是一種神經(jīng)遞質(zhì)决摧，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒非常有幫助亿蒸。
學(xué)生時(shí)代，每次單元測(cè)驗(yàn)或者期中考試結(jié)束后掌桩，看到那紅色的慘淡分?jǐn)?shù)边锁，我的心情都會(huì)變得十分的低落。如果不能及時(shí)調(diào)整波岛，會(huì)造成下節(jié)課聽課時(shí)注意力不能集中的后果茅坛。
學(xué)生時(shí)代因?yàn)楣芾肀容^嚴(yán)格，有的學(xué)信枭可能還會(huì)禁止攜帶手機(jī)灰蛙，那么我們就要尋找其他的方式進(jìn)行調(diào)整。
我當(dāng)年是買了一本字帖和一本喜歡的作家的詩(shī)集隔躲，心情低落的時(shí)候練練字帖摩梧，抄兩首詩(shī)，以此來(lái)寬慰自己宣旱。這樣不僅讓心情得到了緩和仅父，寫字水平也一并提高了。
我有少白頭浑吟，所以每次出門都會(huì)被大街上的人指指點(diǎn)點(diǎn)笙纤。雖然他們沒有明說，但是他們的眼神已經(jīng)流露出“這個(gè)人好奇怪”组力。原本想好好逛街的心情就被弄得一團(tuán)糟省容。
因?yàn)槲沂且幻冻载洠赃@時(shí)就需要一頓美食來(lái)?yè)崞降吐涞男牧亲帧腥椒；瘧崬槭秤本褪俏覉?jiān)信不疑的態(tài)度阿宅。而且心情太低落的時(shí)候吃飯對(duì)食物來(lái)說也是不尊重的哦。
總之要記住笼蛛，情緒低落時(shí)想要進(jìn)行調(diào)整只有七個(gè)字洒放，那就是：做自己喜歡的事。比如跑步滨砍、繪畫等往湿，只要是你自己喜歡的，就一定能夠緩解低落情緒惋戏。
如果你還繼續(xù)做著自己不喜歡的事情领追，那么心情只會(huì)更差。這是我的親身經(jīng)驗(yàn)日川，希望能夠幫助到你蔓腐。
但這些方法都是事后諸葛亮，我們更重要的是要調(diào)整自己的心態(tài)龄句，多包容他人回论，在學(xué)習(xí)和工作上努力奮進(jìn)，提高能力和水平分歇。
勤奮的人兒最美麗傀蓉，這樣也能讓自己的心情一直美美噠。
