文章來源：橙子School《一年時間快速提升自己唐含，我做對了這3件事》

和朋友去大排檔吃宵夜，酒足飯飽之后沫浆，發(fā)現他兩眼無神地盯著桌上的空啤酒瓶：

“講真捷枯，畢業(yè)后出來工作這一年多，我好幾次想重新回去讀書专执』蠢Γ”

我詫異地看著他，靜靜地聽他繼續(xù)說下去本股。

“現在的自己攀痊，每天做著同樣的工作，沒有目標拄显、沒有沖勁苟径。上班隨便應付一下，下班后只想趕快回家躺床上玩幾局王者榮耀躬审〖郑”

他苦笑著低下頭，擺弄著手里的啤酒瓶蓋：“我雖然看不到10年后的生活承边，但我可以看到10個月后的自己蹬碧，肯定和現在一模一樣〕吹螅”

我對他的話深有感觸恩沽。

很多人畢業(yè)之后，再也不想花時間去學習翔始、讀書罗心。不要說下班充電了，畢業(yè)后能完整看完的書都沒有幾本城瞎。

終日渾渾噩噩渤闷，對自己目前的生活狀態(tài)不滿意，想要掙脫出目前的麻木脖镀，卻又下定不了決心改變自己飒箭。

改變處境，其實并不難蜒灰。工作之后弦蹂，一樣可以給自己定下目標、花時間提升自己强窖。

一年時間快速提升學習和工作能力凸椿，從這3件事開始。

01 制定切實可行的日吵崮纾活動表（感覺無用）

哈佛大學曾對當年的畢業(yè)生進行了一次關于目標的調查：

27%的人脑漫，沒有目標髓抑；

60%的人，目標模糊优幸；

10%的人吨拍，有清晰但比較短期的目標；

3%的人网杆，有清晰而長遠的目標羹饰。

25年后，哈佛大學再次對這批學生進行了跟蹤調查跛璧，結果是這樣的：

3%的人，25年間他們朝著一個既定的方向不懈努力新啼，幾乎都成為社會各界的成功人士追城；

10%的人，他們的短期目標不斷實現燥撞，成為各個行業(yè)座柱、各個領域中的專業(yè)人士，大都生活在社會中上層物舒；

60%的人色洞，他們安穩(wěn)地生活與工作，但沒有什么特別突出的成績冠胯，幾乎生活在社會中下層火诸；

剩下那27%沒有目標的人，他們的生活不盡人意荠察，常常在抱怨他人置蜀、抱怨社會......

一個人如果長期沒有目標，得過且過悉盆，自然會對生活感到厭倦盯荤，容易精神疲乏，甚至造成憂郁焕盟、焦慮等癥狀秋秤。

想要走出這種困境，首先應為自己訂立生活目標脚翘。

緊湊的時間表和執(zhí)行計劃能夠指引灼卢、約束自己，逐步消除對學習和工作的懈怠與遲鈍来农。

每天的計劃表越長越好芥玉，因為當這一天結束時，不論你完成了大半备图，或者全部完成灿巧，都會讓你很有成就感赶袄。

因為制定計劃的過程，其實就是一個自我完善的過程抠藕。你會看到饿肺，自己的目標正逐漸變得清晰，自己正一步步朝著目標的方向靠近盾似。

有人說過：人的一生敬辣，不該是隨機游走，也不該是按部就班零院，而是在確定了坐標的象限內越走越遠溉跃。

每個人都有各自的生活方式，但想要過得充實高效告抄，離不開為自己制定確實可行的目標和計劃撰茎。

02 用嗑瓜子方式學習（這個模式很不錯）

很多人都有這樣的體驗：

坐在電視機面前嗑瓜子，不知不覺就嗑了一兩個小時打洼，嘴唇都發(fā)麻了仍然停不下來龄糊。

如果我們換個規(guī)則，讓你這一兩個小時內募疮，只能嗑炫惩，不能吃，瓜子仁要留下來最后一次性吃完阿浓，是不是就覺得沒那么有意思了他嚷？

這就是因為反饋的周期拉長了。

人喜歡嗑瓜子芭毙，因為嗑瓜子在兩秒之內就可以得到反饋爸舒。而相比之下，學習的反饋周期就顯得無比漫長稿蹲。

所以扭勉，《整理的藝術4》里提出：長時間的學習需要的不是毅力，而是讓人能夠長時間持續(xù)的機制和方法苛聘。

知覺領域里有一個詞叫“功能可供性”涂炎，簡而言之就是“讓人不由地想做某事”。

比如设哗，看到自行車筐里放著垃圾唱捣，不由地就想把垃圾扔出去；看到氣泡膜上的氣泡网梢，就不由地想把它們捏碎震缭。

想要養(yǎng)成學習的習慣，關鍵在于設計一個讓人不由地想學習的機制战虏。

這個機制可以是：

一群擁有共同目標的學習伙伴拣宰，身邊有這樣一群人党涕，你會覺得勇氣倍增；

在社交網絡上匯報自己的學習進展巡社，把每天的學習時間膛堤、學習內容寫到各類社交平臺上，通過給自己施加壓力晌该，強制執(zhí)行力就會大大提高肥荔；

學習和工作上有所進步時，獎勵自己一份好吃的甜品朝群，讓學習的欲望與獎勵之間形成一種良性的互動燕耿；

“可視化”學習，設定了每天想要達成的學習目標后姜胖，在一天結束時回顧一下是否完成了這個目標誉帅。

只有不依賴毅力，導入能夠促進自己不斷學習的機制谭期，才能讓自己自發(fā)地想去提升自己堵第。

03 利用零碎時間學習（必用）

看過一個俞敏洪的訪談吧凉。

有人問他：如何在忙碌的工作中抽出時間來讀書隧出？他回答說：

“我工作確實非常繁忙，一年中可以用來閱讀的完整時間最多也只有幾天阀捅，因此胀瞪，我只能利用大部分零碎時間去讀書，每年閱讀的一百本書基本上都是用零碎時間來閱讀的饲鄙∑嗟”

他不管到什么地方，手邊總是有書忍级。

過去帶紙質書相對麻煩一點帆谍，出差的時候他都會在行李箱里裝幾本書。

后來有了kindle電子書之后轴咱，他會在出差時下載幾本自己喜歡閱讀的書汛蝙，然后利用路上的時間閱讀。

在北京朴肺，他平均每天有2到3個小時的時間是在車里窖剑，他都會用來閱讀或處理工作。

在旅途中戈稿，不論是在火車西土、飛機上，他都會用讀書來打發(fā)零碎時間鞍盗。

社會人和學生在學習上最大的不同之處就在于時間的長短需了，平常要上班的社會人沒法一次學習很長時間跳昼。

然而，正因為時間短反而能更集中地學習援所，避免因長時間學習而產生倦怠感庐舟。

時間管理學中有一個方法叫“瑞士奶酪法”，即在一個較大的任務中見縫插針地利用零碎時間住拭，而不是消極等待整塊時間的出現挪略。

早起后、上下班滔岳、等人時杠娱、吃飯時、睡覺前谱煤，我們可以將這些無所事事摊求、很容易在刷手機中浪費掉的時間用在學習上。

梁秋實說過：零碎的時間最寶貴刘离，但是也最容易丟棄室叉。

在這個獲取知識越來越便利的時代，我們只有利用好這些零碎時間硫惕，每天堅持學一點東西茧痕，才能增加個人產能、最終達到想要的目標恼除。

“大部分人在二三十歲時就死去了踪旷，因為過了這個年齡，他們只是自己的影子豁辉，此后的余生則是在模仿自己中度過令野，日復一日，更機械徽级、更裝腔作勢地重復他們在有生之年的所作所為气破，所思所想，所愛所恨餐抢∠质梗”

這是《約翰克里斯多夫》中的句子，看到的瞬間感覺戳心不已弹澎。

二三十歲朴下，最可怕的便是隨波逐流，終日無所事事苦蒿。

然而殴胧，在這個快節(jié)奏的現代社會，無所事事的風險最高。什么都不做的人团滥，最終很可能會因無法適應環(huán)境而被時代拋棄竿屹。

多少人在工作后忘掉了初心，忘記了曾經為了一個目標可以堅持到極致的自己灸姊。

對生活現狀的不滿意拱燃，是你想要進步的證據。年輕時的投資肯定能收回成本力惯，只有不斷學習下去碗誉，你才能遇見更好的自己。