只有打造好你的生態(tài)系統(tǒng)瞒津，才有可能獲得相對(duì)的個(gè)人自由。
黑洞1:
通勤時(shí)間內(nèi)刷機(jī)括尸。若早上完成過早起巷蚪，跑步和晨間日記的輸出，在通勤時(shí)間內(nèi)濒翻，就不能完全做到進(jìn)入狀態(tài)的學(xué)習(xí)屁柏。潛意識(shí)會(huì)刷機(jī)或入群閑聊。這兩個(gè)時(shí)間段非常重要7:45-9:00和18：00-19:15有送，近兩個(gè)半小時(shí)淌喻。
措施：
1，退出無關(guān)重要的群雀摘。取關(guān)消息推送裸删。取關(guān)大部分公眾號(hào)。
2阵赠，思考重要但不緊急的清單里涯塔，有哪些是需要養(yǎng)成習(xí)慣并形成慣性的肌稻。倒逼自己按照時(shí)間節(jié)點(diǎn)完成既定目標(biāo)。如：每周兩本書匕荸，通勤時(shí)間閱讀完成爹谭。把兩個(gè)半小時(shí)定位為純大塊閱讀時(shí)間，并在周末完成兩張個(gè)人風(fēng)格的思維導(dǎo)圖輸出榛搔。
黑洞2:
對(duì)儀式感的過度依賴诺凡。下班完成數(shù)個(gè)卡群任務(wù)后，打卡本身成為時(shí)間黑洞践惑。應(yīng)該意識(shí)到行為成為習(xí)慣腹泌，就無需監(jiān)督再浪費(fèi)時(shí)間，而應(yīng)該跳出舒適區(qū)童本，再尋求學(xué)習(xí)區(qū)和非舒適區(qū)真屯。
措施：
1，分析習(xí)慣養(yǎng)成的路徑規(guī)律穷娱。100天打卡的作用只是養(yǎng)成習(xí)慣的手段而非目的绑蔫，關(guān)鍵是從中找到進(jìn)步的原因和形成固定時(shí)間段的行動(dòng)反射。
2泵额，簡(jiǎn)化打卡步驟配深。放棄習(xí)慣性修圖的完美主義傾向，在單位時(shí)間內(nèi)做到最優(yōu)嫁盲。尊重事實(shí)才能反映問題篓叶。
3，自我暗示比明示更重要羞秤。發(fā)微信狀態(tài)的動(dòng)機(jī)無非是渴求認(rèn)同缸托，理性分析這種認(rèn)同的作用，是減少刷動(dòng)態(tài)的方法之一瘾蛋。嘗試100天不更個(gè)人狀態(tài)俐镐。
黑洞3:
閑聊及無意義爭(zhēng)論。這個(gè)主要出現(xiàn)在工作中哺哼。警惕交談中參與無目的性話題佩抹，放棄無意義爭(zhēng)吵，只看本質(zhì)取董，直切主題棍苹。
措施：
1，碎片化時(shí)間進(jìn)行碎片化閱讀茵汰，及時(shí)內(nèi)化輸出觀點(diǎn)枢里。
2，根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短，更新公眾號(hào)的某個(gè)模塊坡垫。
3梭灿，提高單位時(shí)間內(nèi)個(gè)人效能。
黑洞4:
跑步休息日的自我松懈冰悠。早起會(huì)由4:30延遲到6:30，兩個(gè)小時(shí)完全可以固定為周總結(jié)時(shí)間或創(chuàng)作時(shí)間配乱。
措施：
1溉卓，納入月計(jì)劃，寫作搬泥，繪畫桑寨，看書，冥想任意一項(xiàng)忿檩，明確周完成目標(biāo)尉尾。
2，作為復(fù)盤奇妙清單和人生清單的固定時(shí)間燥透。
黑洞5:
周末學(xué)習(xí)日沙咏，家庭日規(guī)劃不清晰。
措施：
1班套，學(xué)習(xí)日退出微信肢藐，9點(diǎn)關(guān)機(jī)。
2吱韭，確定一個(gè)固定的時(shí)間段完成個(gè)人項(xiàng)目的周復(fù)盤吆豹。
3，確定一個(gè)固定時(shí)間段完成最重要三件事理盆。
4痘煤，家庭日7:00-21:00手機(jī)斷舍離。將烹飪學(xué)習(xí)與公眾號(hào)更新放入家庭日猿规，完全投入衷快。固定一個(gè)斷舍離時(shí)間。
反省并執(zhí)行以上坎拐，同時(shí)調(diào)整修正烦磁。
2017年4月18日
