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截止目前涤浇，我的瘦身計(jì)劃已經(jīng)進(jìn)行到了第10周鳖藕，今天早上剛剛稱完體重是88.7公斤，一周前的體重是88.4公斤只锭。這周體重沒有下降反而在上升著恩。一下是這周的體重變化曲線：這是一個(gè)華麗得不能再華麗的大對號(hào)，從中可以看出來蜻展，問題主要出在了后半周喉誊，也就是從22號(hào)到25號(hào)這三天。周二的時(shí)候經(jīng)過一次輕斷食纵顾，體重回到了87公斤級(jí)別伍茄，22號(hào)到25號(hào)連續(xù)喝了三天大酒，外加不規(guī)律的生活習(xí)慣施逾，導(dǎo)致體重出現(xiàn)大反彈敷矫。
身體是非常誠實(shí)的，對不起他汉额，他肯定是會(huì)體重的數(shù)字上反應(yīng)出來沪饺。這周反彈最明顯的，就是在腰圍上闷愤，由上周的100cm上升為102cm，其他的身體部位還好件余，沒有出現(xiàn)太大的反彈讥脐，可惜了的肚子啊遭居。
關(guān)于飲酒為什么會(huì)導(dǎo)致肥胖，有的人認(rèn)為是在咱們喝酒的過程中旬渠，不知不覺就會(huì)吃很多東西俱萍，而且大部分都是在晚餐，喝完酒之后就會(huì)去睡覺告丢，所以這才導(dǎo)致了為什么經(jīng)常喝啤酒的人枪蘑，啤酒肚慢慢就起來了。
那么這種說法到底對不對呢岖免？有一定的道理岳颇，想必各位都有所體會(huì)，平時(shí)咱們晚餐吃的不多颅湘，但是一喝酒的話话侧，晚餐進(jìn)食就會(huì)比平時(shí)要多，喝一杯酒聊一會(huì)闯参，吃菜也是有一口沒一口的吃著瞻鹏，三四個(gè)小時(shí)下來我們吃的已經(jīng)比平時(shí)多得多了。不知道大家是不是有這種體會(huì)呢鹿寨？所以好多人理解的啤酒肚就是“吃起來”的新博，而不是“喝起來”的。
那么咱們今天從另外一個(gè)維度來解釋一下脚草，也許很多人還不清楚赫悄，讓咱們肥胖的元兇到底是誰？這里給大家出兩個(gè)答案玩讳，一個(gè)是脂肪涩蜘，另外一個(gè)是糖類。想必很多人都會(huì)認(rèn)為是脂肪熏纯，其實(shí)呢同诫，答案應(yīng)該是糖類，為什么呢樟澜？因?yàn)樯眢w是不會(huì)直接吸收脂肪的误窖，咱們身上的很多肉，多半是由糖類經(jīng)過消化吸收轉(zhuǎn)化來的秩贰。
咱們平時(shí)吃的米飯霹俺、面條中含有的是固體糖類，經(jīng)過消化吸收一部分轉(zhuǎn)化為咱們身體活動(dòng)所需要的能量毒费，當(dāng)身體消耗足夠的能量供身體運(yùn)行的時(shí)候丙唧，我們吃下去的多余的能量就轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
而運(yùn)動(dòng)是防止體內(nèi)過多的糖類往脂肪那個(gè)方向流觅玻，而是將糖類更多的轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)系列想际，說的通俗點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)能消耗一些熱量培漏，避免能量過多的轉(zhuǎn)化成脂肪，所以運(yùn)動(dòng)也是防止肥胖的一個(gè)重要手段胡本。
想必每個(gè)人都喝過啤酒了牌柄，里面的主要成分出了水之外，就是麥芽糖了侧甫，而且這是一種液體的糖類珊佣，同樣的糖分，液體糖類比固體糖類更方便人體吸收披粟，而且咒锻，并且吸收的會(huì)更充分。
所以咱們說酒精是液體脂肪僻爽，是唯一一類只有熱量而沒有營養(yǎng)的食物虫碉，對于體內(nèi)脂肪來說真的是非常歡迎酒精的。
但是胸梆，晚上喝完酒之后敦捧，很少有人再會(huì)跑上2公里，往往就是洗洗睡了的節(jié)奏碰镜，甚至如果喝得爛醉真的是直接睡到第二天酒醒了兢卵。當(dāng)咱們在呼呼酣睡，做著小美夢的時(shí)候绪颖，咱們的身上的脂肪就是伺機(jī)而動(dòng)秽荤，當(dāng)你睡醒一覺的時(shí)候，你的脂肪細(xì)胞們也都已經(jīng)吃飽喝足了柠横，并且已經(jīng)成功擴(kuò)張領(lǐng)土窃款，撐大你的身體，最后開始折磨你了牍氛。
但是有一個(gè)理論是：多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪需要2-3天晨继。所以在我們吃多之后還是可以彌補(bǔ)的，只要在熱量轉(zhuǎn)化成脂肪之前把他們消耗掉就好了搬俊，比如第二天減少進(jìn)食量紊扬，增加運(yùn)動(dòng)量就可以有效的避免脂肪的形成。一口吃不成胖子唉擂，依照瘦不成閃電餐屎，長肉和掉肉之間是可逆的，因此熱量轉(zhuǎn)成脂肪需要2-3天玩祟，咱們減肥也不可能1天減1斤腹缩，那樣太侮辱脂肪的智商了。
所以減肥一定是一個(gè)循序漸漸的過程，每天減掉一點(diǎn)點(diǎn)藏鹊，千萬不可操之過急胜臊，否則減掉的就是你身體的蛋白質(zhì)和肌肉了，這是咱們最推崇的最簡便也是最萬惡的節(jié)食減肥法能達(dá)到的效果伙判，但是隨之而來的一定是健康問題，之前的課程都說過了黑忱，這就就不多說了宴抚。
有的胖寶寶可能會(huì)說，不喝酒哪行呀甫煞，尤其是咱們中國的社會(huì)文化里面菇曲，又想減肥不喝酒，又想把人際關(guān)系處理的棒棒噠抚吠，這似乎有些困難呀常潮，畢竟很多感情都是建立在酒杯里的，很多生意都是在酒桌上談成的楷力，甚至有能喝多少訂單就有多少的說法喊式。其實(shí)咱們的生活就是如此，對得起自己往往就對不起別人萧朝，對得起別人往往就對不起自己岔留，就看哪個(gè)是咱們自己認(rèn)為重要的。
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本文由瘦朵朵瘦身分享發(fā)布检柬，2017年7月5日
