健身感悟 二

“不在讀書(shū)勇婴,就在健身”忱嘹。

這條標(biāo)語(yǔ)貼在進(jìn)入健身房的樓梯轉(zhuǎn)角處,上到一樓半耕渴,抬眼就能看到拘悦,再配上兩幅型男俊女好身板,很有視覺(jué)沖擊力橱脸,也引人向上:好像你不是簡(jiǎn)單的邁腿進(jìn)入這間健身房础米,而是徑直走向人生的新境界。

不知道為什么添诉,我們開(kāi)始把健身與讀書(shū)并列在一起屁桑,都作為積極向上,追求進(jìn)步的典型表現(xiàn)栏赴。讀書(shū)這話題太大蘑斧,我們上了十幾年的學(xué),讀了十幾年的書(shū),但大多數(shù)人在面對(duì) 讀什么書(shū)竖瘾,怎么讀書(shū)這樣的題目沟突,可能就話短了。 但比起讀書(shū)捕传,我們每個(gè)人在參入健身這件事情的門檻就低得多了惠拭,而且比起一顆學(xué)富五車的腦袋,一副好身板更容易吸引注意力庸论。 我們羨慕別人那顆博學(xué)的腦袋职辅,但我們會(huì)歸因到自己的天賦,智力葡公,出身等等這些我們不能決定的先天因素罐农。我們羨慕別人的好身材,且獲得好身材的舉措如跑步催什,舉鐵些些小事都在我們能力之列涵亏,但我們就是做不到,這個(gè)失敗可能就歸結(jié)為自己的勤奮蒲凶,毅力不夠了 ------- 其實(shí)真不是想的這么簡(jiǎn)單气筋。

1.專注于一項(xiàng)一項(xiàng)的練習(xí)。人的身體有很多塊骨頭旋圆、肌肉宠默、脂肪,它們構(gòu)建了你的血肉之軀灵巧。與跑步搀矫,游泳這些全身肌肉鍛煉不同,健身房里大部分器械只用來(lái)幫助你鍛煉某一塊刻肄,或者一部分肌肉瓤球。我們羨慕的有型有款的好身板在健身房里才能實(shí)現(xiàn)。通過(guò)持續(xù)的敏弃,高頻次卦羡,多角度的對(duì)某一塊肌肉進(jìn)行摧殘,給它施加最大的壓力麦到,迫使它再次生長(zhǎng)绿饵,這樣才能有效果。也正因?yàn)榻裹c(diǎn)集中瓶颠,鍛練的效果才會(huì)明顯拟赊,而明顯的效果反饋又會(huì)提供繼續(xù)堅(jiān)持下去地動(dòng)力。

2.不斷增加強(qiáng)度步清。人的身體是誠(chéng)實(shí)的要门,第一次舉起10公斤虏肾,身體會(huì)覺(jué)得很累,它覺(jué)得累了欢搜,就會(huì)發(fā)展出更大的力量再下一次去對(duì)抗封豪。如果一個(gè)月后,你還是舉起10公斤炒瘟,你的身體已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)重量吹埠,你就不會(huì)覺(jué)得累了,同時(shí)疮装,也意味著這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)不再能夠提高你的能力缘琅,你也就不會(huì)進(jìn)步了。? 不只是限于身體廓推,人在舒適區(qū)里刷袍,是不會(huì)進(jìn)步的。

結(jié)語(yǔ)關(guān)鍵詞:刻意重復(fù)練習(xí)樊展; 離開(kāi)舒適區(qū) 呻纹;

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