“不在讀書(shū)勇婴，就在健身”忱嘹。
這條標(biāo)語(yǔ)貼在進(jìn)入健身房的樓梯轉(zhuǎn)角處，上到一樓半耕渴，抬眼就能看到拘悦，再配上兩幅型男俊女好身板，很有視覺(jué)沖擊力橱脸，也引人向上：好像你不是簡(jiǎn)單的邁腿進(jìn)入這間健身房础米，而是徑直走向人生的新境界。
不知道為什么添诉，我們開(kāi)始把健身與讀書(shū)并列在一起屁桑，都作為積極向上，追求進(jìn)步的典型表現(xiàn)栏赴。讀書(shū)這話題太大蘑斧，我們上了十幾年的學(xué)，讀了十幾年的書(shū)，但大多數(shù)人在面對(duì) 讀什么書(shū)竖瘾，怎么讀書(shū)這樣的題目沟突，可能就話短了。 但比起讀書(shū)捕传，我們每個(gè)人在參入健身這件事情的門檻就低得多了惠拭，而且比起一顆學(xué)富五車的腦袋，一副好身板更容易吸引注意力庸论。 我們羨慕別人那顆博學(xué)的腦袋职辅，但我們會(huì)歸因到自己的天賦，智力葡公，出身等等這些我們不能決定的先天因素罐农。我們羨慕別人的好身材，且獲得好身材的舉措如跑步催什，舉鐵些些小事都在我們能力之列涵亏，但我們就是做不到，這個(gè)失敗可能就歸結(jié)為自己的勤奮蒲凶，毅力不夠了 ------- 其實(shí)真不是想的這么簡(jiǎn)單气筋。
1.專注于一項(xiàng)一項(xiàng)的練習(xí)。人的身體有很多塊骨頭旋圆、肌肉宠默、脂肪，它們構(gòu)建了你的血肉之軀灵巧。與跑步搀矫，游泳這些全身肌肉鍛煉不同，健身房里大部分器械只用來(lái)幫助你鍛煉某一塊刻肄，或者一部分肌肉瓤球。我們羨慕的有型有款的好身板在健身房里才能實(shí)現(xiàn)。通過(guò)持續(xù)的敏弃，高頻次卦羡，多角度的對(duì)某一塊肌肉進(jìn)行摧殘，給它施加最大的壓力麦到，迫使它再次生長(zhǎng)绿饵，這樣才能有效果。也正因?yàn)榻裹c(diǎn)集中瓶颠，鍛練的效果才會(huì)明顯拟赊，而明顯的效果反饋又會(huì)提供繼續(xù)堅(jiān)持下去地動(dòng)力。
2.不斷增加強(qiáng)度步清。人的身體是誠(chéng)實(shí)的要门，第一次舉起10公斤虏肾，身體會(huì)覺(jué)得很累，它覺(jué)得累了欢搜，就會(huì)發(fā)展出更大的力量再下一次去對(duì)抗封豪。如果一個(gè)月后，你還是舉起10公斤炒瘟，你的身體已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)重量吹埠，你就不會(huì)覺(jué)得累了，同時(shí)疮装，也意味著這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)不再能夠提高你的能力缘琅，你也就不會(huì)進(jìn)步了。? 不只是限于身體廓推，人在舒適區(qū)里刷袍，是不會(huì)進(jìn)步的。
結(jié)語(yǔ)關(guān)鍵詞：刻意重復(fù)練習(xí)樊展； 離開(kāi)舒適區(qū) 呻纹；
