是不是特別羨慕有些人，和她（他）們?cè)谝黄鸾徽劻奶焱导螅那橛鋹偲窒洌袝r(shí)覺得對(duì)方就是知己，或許你還有可能覺得是不是遇到了情投意合志同道合的人制妄，其實(shí)很有可能就是她（他）的情商比你高出很多掸绞。與她（他）交談交往，如沐春風(fēng)耕捞， 那是一個(gè)多高的境界呀衔掸。
我說你也能做到，你信嗎砸脊？我信具篇。
因?yàn)楸緛砭筒浑y，只是需要你照顧好自己的情緒就可以做到凌埂。
情商之父驱显，美國(guó)心理協(xié)會(huì)終生成就獎(jiǎng)丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為，情商分成四個(gè)部分—— 自我意識(shí)瞳抓、自我管理埃疫、社會(huì)意識(shí)、人際關(guān)系管理 孩哑。沒有很好的自我意識(shí)栓霜、自我管理，就沒辦法意識(shí)和管理他人的情緒横蜒。情緒管理的最高境界就是成為一個(gè)身心順通的人胳蛮，不是八面玲瓏地討好他人销凑。
其實(shí)認(rèn)為自己情商低，或者在大多數(shù)人的眼里看情商低的人通常是太關(guān)注別人仅炊，又不太會(huì)處理自己的情緒斗幼。
我們不可能給出一個(gè)自己沒有的東西，如果我們照顧不好自己的情緒抚垄，或者沒法理解自己的情緒蜕窿，給出去的很可能是對(duì)外討好，對(duì)內(nèi)委屈呆馁。長(zhǎng)久下去就會(huì)不定時(shí)爆炸桐经，只是看什么時(shí)候碰到那個(gè)情緒按鈕了。
我們每個(gè)人身上都隱藏著自己的“情緒按鈕”浙滤，按鈕背后連著一枚炸彈阴挣。平時(shí)和藹可親的一個(gè)人，一旦不小心碰到了這個(gè)按鈕瓷叫，就會(huì)爆發(fā)出巨大的情緒屯吊。
有些人的按鈕和人際關(guān)系有關(guān)，他們平時(shí)非常平和友善摹菠，對(duì)每個(gè)人都很好盒卸，一看到某類型人就來了無名火，怎樣都不舒服次氨；有些人的按鈕和環(huán)境有關(guān)蔽介，一秒前還很開心，結(jié)果回到家發(fā)現(xiàn)房間臟亂煮寡，就開始生氣虹蓄；有人的按鈕和自己有關(guān)，每當(dāng)自己的努力被誤解幸撕，就會(huì)生氣的回?fù)簟澳銘{什么說我薇组，你也不怎么樣！”結(jié)果通常是更被誤解坐儿。
這種情緒按鈕的導(dǎo)火索似乎會(huì)繞過理智律胀，直通情感，完全不受控——所以大部分人最好的處理方式貌矿，就是把這個(gè)按鈕藏起來炭菌，平時(shí)盡可能不讓別人碰到。老同事逛漫、老朋友黑低、相處很久的愛人，這些親密的人難免觸碰酌毡，那么就需要互相了解克握，知道對(duì)方底線蕾管。
不管怎么提防，凡事都有萬一菩暗，一旦遇到極端現(xiàn)象娇掏，帶個(gè)炸彈總有一天不小心碰到按鈕會(huì)被炸死。
你一定想知道我們能不能拆除這些心智中間的炸彈呢勋眯？
今天我們就一起來看看如何做個(gè)情緒的拆彈專家
我們先來學(xué)習(xí)什么是情緒，為什么有人會(huì)讓人感到身心愉悅下梢，有人卻時(shí)常處于焦慮狀態(tài)
有時(shí)候你感到身心疲憊客蹋，不想動(dòng)不想思考——可是你需要去做，不得不做孽江。于是你開始擔(dān)心讶坯、焦慮……這個(gè)時(shí)候，你就開始刷屏看朋友圈岗屏，搜索頻道翻到一個(gè)熱劇看著看著就進(jìn)入劇情了辆琅，現(xiàn)在又多了一抖音，似乎緩解了你的焦慮这刷，——手機(jī)屏一亮婉烟，一個(gè)信息閃過，這時(shí)一看暇屋，2個(gè)小時(shí)過去了似袁，問題一點(diǎn)兒都沒解決。這一次你不僅焦慮咐刨，還開始埋怨自己昙衅，這么不自律。這就開始了內(nèi)耗定鸟，而內(nèi)耗讓你陷入新的焦慮而涉，另一個(gè)內(nèi)耗——這是一個(gè)負(fù)面的螺旋。
“內(nèi)耗” 和“身心順通”是相對(duì)的兩個(gè)狀態(tài)联予。
內(nèi)耗是由情緒產(chǎn)生的啼县，那么情緒是什么？
“情緒為什么會(huì)出現(xiàn)呢躯泰？如果我像機(jī)器人一樣沒有情緒谭羔，從不會(huì)“內(nèi)耗”該多好！” 有人這么想過嗎麦向？
大家和我一起想象一下瘟裸，你開車在山路上一圈一圈繞著，正在轉(zhuǎn)彎處诵竭，突然一個(gè)黑影閃過话告，你急打方向盤兼搏，迎面又來了一輛車你又忙打回來，右邊是山崖你又往左打沙郭，邊打方向盤邊剎車佛呻，終于避免了一場(chǎng)不幸。這個(gè)時(shí)候你的頭皮已經(jīng)發(fā)麻病线，甚至有電擊刺痛的感覺吓著，前額也滲出大顆大顆的汗珠。手腳在幾秒鐘完成這么一系列的配合送挑，這根本不可能經(jīng)過大腦計(jì)算后再做出判斷然后行動(dòng)——那個(gè)黑影距離有多遠(yuǎn)绑莺，除以 現(xiàn)在的速度減去剎車阻力的減速，得出撞到黑影需要的時(shí)間惕耕，然后決定是剎車還是打方向盤纺裁，然后對(duì)面的車速和你的距離計(jì)算撞上需要的時(shí)間，再?zèng)Q定是剎車還是打方向司澎，還有旁邊的山崖還有多少距離欺缘，還沒等你算好，估計(jì)已經(jīng)撞上去或者沖下去了挤安。
情緒就是這樣一個(gè)好東西——其實(shí)是用來保護(hù)我們的谚殊。 情緒是用來救命的進(jìn)化機(jī)制，沒這個(gè)能力的人早就不能生存了漱受。
現(xiàn)代人總談理智與情感络凿，人性與獸性——希望用理智壓抑情感。其實(shí)從腦結(jié)構(gòu)來說昂羡，這種抑制是不可能的——負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)比負(fù)責(zé)理智的大腦杏仁核更加底層絮记，優(yōu)先級(jí)別更高。
我聽到最形象的比喻是用電腦做比喻——情感腦是系統(tǒng)虐先、理智腦是軟件——你可以用軟件優(yōu)化系統(tǒng)怨愤，但是不可能抑制系統(tǒng)的運(yùn)作。如果系統(tǒng)發(fā)出的警告不去處理蛹批，系統(tǒng)就越來越慢撰洗，直到后來什么任務(wù)都處理不了，甚至宕機(jī)腐芍，這就產(chǎn)生了內(nèi)耗差导。
如果內(nèi)耗長(zhǎng)期不處理，情緒就會(huì)進(jìn)入到更底層——生理層面猪勇，通過身體體現(xiàn)出來设褐，這就是“心因性”疾病。大量的疾病有心因的因素，眼干助析、腸胃疾病犀被、焦慮、抑郁外冀、癌癥都有很多心因的因素寡键。
今天我們講情緒按鈕，就先告訴大家雪隧，如何停止內(nèi)耗西轩。
首先識(shí)別情緒和回應(yīng)情緒。
簡(jiǎn)單點(diǎn)兒說就是脑沿，知道自己有情緒遭商，理解情緒的信號(hào)，最后如果還能做點(diǎn)事情緩解這個(gè)情緒捅伤，情緒就心滿意足地離開，轉(zhuǎn)成正面情感巫玻，給你鼓勁了丛忆。
如何識(shí)別情緒和回應(yīng)情緒呢？
每種情緒背后仍秤，都有一個(gè)潛意識(shí)信息熄诡。
你在處理工作、你在與人溝通诗力、你在獨(dú)自探險(xiǎn)凰浮，請(qǐng)不要忘記除了你的理智，還有一個(gè)忠實(shí)的情緒伙伴苇本，他觀察危險(xiǎn)袜茧、釋放信號(hào)、推動(dòng)行動(dòng)——永遠(yuǎn)忠心耿耿瓣窄。也許有的時(shí)候他會(huì)有點(diǎn)過敏笛厦，但如果你能聽懂他的話，他會(huì)轉(zhuǎn)化成積極情感俺夕，持續(xù)推動(dòng)——你逐漸成為一個(gè)情感理智合一裳凸，身心順通的人。
所以大部分人的最大問題就是劝贸，太多關(guān)注別人—— 先要和自己相處好姨谷，內(nèi)部通透了，外部做事情就會(huì)順利映九，這就是情商的底層邏輯梦湘。
比如你上班的時(shí)候交給領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告卻被領(lǐng)導(dǎo)批了一個(gè)狗血淋頭。 先別激動(dòng)作出過激的行為會(huì)說過激的話。
這時(shí)你不妨寫下來：憑什么要被罵践叠？你可以寫下來你的氣憤和對(duì)這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的不滿甚至寫出來你想懟回去的話言缤，等大腦內(nèi)存清空，新的想法就會(huì)浮現(xiàn)出來：
是我做的有問題禁灼，還是他對(duì)我有偏見管挟？
是我做得不好，還是他今天情緒不好弄捕？
我為什么會(huì)這么憤怒僻孝？
我要不要辭職？
經(jīng)過冷靜的思考判斷守谓，你決定回應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)穿铆，認(rèn)真地對(duì)領(lǐng)導(dǎo)說出你報(bào)告中自己分析的理由，耐心等待領(lǐng)導(dǎo)說出具體的意見斋荞，你準(zhǔn)備隨時(shí)修改補(bǔ)充荞雏。沒想到領(lǐng)導(dǎo)站起來對(duì)你說，剛才因?yàn)樯习嗦飞隙萝嚤蛔肺驳⒄`了時(shí)間平酿，誤了開會(huì)凤优，心里有些煩躁，報(bào)告中只是有幾個(gè)地方的時(shí)間節(jié)點(diǎn)還不夠明確蜈彼，其它沒有意見筑辨。另外在你起身離開的時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)還走過來對(duì)你說，不好意思幸逆，剛才說話有點(diǎn)過激了別放在心上棍辕。過幾天人事部通知你升職了，去營(yíng)銷部任職副總經(jīng)理主管客服部和渠道部还绘。
當(dāng)初那些想法和情緒楚昭，如果不記錄下來，只是一時(shí)被情緒影響著拍顷，它們就會(huì)被推向潛意識(shí)哪替，這次慶幸沒有觸碰到情緒按鈕，下次再遇到這樣的情形菇怀，就是積怨已深凭舶，爆發(fā)力會(huì)更加厲害，情緒按鈕隨處可及爱沟。
所以帅霜，如果你非常氣憤、意志消沉呼伸，那就嘗試寫出來吧身冀。 通過識(shí)別情緒钝尸、回應(yīng)情緒，情緒會(huì)變成你的動(dòng)力搂根，情緒是一種自我保護(hù)機(jī)制珍促，要懂得應(yīng)用，不要和他對(duì)抗和內(nèi)耗剩愧。
我們下次來講講情緒機(jī)理ABC模式猪叙，你知道“為什么割脈會(huì)死，武俠小說里斷臂的都不會(huì)死仁卷？”
